© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 kwietnia 2018, 14:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 65
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
16 kwietnia 2018 (poniedziałek) - 20 maja 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 65 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 65 zbieram do poniedziałku 16 kwietnia 2018 do godziny 10-ej.
2) Akcja trwa do 20 maja. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 19 maja 2018, 07:12
27 kwietnia 2018, 11:44
Wykorzystuj mnie kiedy chcesz 
27 kwietnia 2018, 11:48
Wykorzystuj mnie kiedy chcesz
taki moderator to skarb
27 kwietnia 2018, 11:58
A ja CIę mogę wykorzystać do usunięcia kilku trolli forumowych? hahahaha 
Tak po starej znajomości
27 kwietnia 2018, 12:02
A ja CIę mogę wykorzystać do usunięcia kilku trolli forumowych? hahahaha Tak po starej znajomości
Z trollami to ja czekam na 5 ostrzeżeń i blokuję :D Smoczycy do przyszłego tygodnia nie ma.
27 kwietnia 2018, 12:17
Z trollami to ja czekam na 5 ostrzeżeń i blokuję :D Smoczycy do przyszłego tygodnia nie ma.A ja CIę mogę wykorzystać do usunięcia kilku trolli forumowych? hahahaha Tak po starej znajomości
haha serio? coś mnie ominęło :D
27 kwietnia 2018, 12:55
strach się bać ;-) :-)
27 kwietnia 2018, 12:57
o, nie bedzie teraz nudno :D
27 kwietnia 2018, 13:04
Laski pomozcie. Glownie w sumie Cori i aniloratka, bo wiem ze macie doswiadczenie, ale w sumie jak ktos jeszcze robil low carb to chetnie przyjme wszelkie rady.
Od przyszlego tygodnia planuje wyjsc z keto i przejsc na moderate low carb i o ile keto mam juz ogarniete tak low carb to dla mnie troche kosmos... W jakie makro celowac na 1800kcal? Z weglami chce oscylowac w okolicach 100-150g ale za cholere nie wiem w ile bialka celowac... A na necie jak szukam to mi wszedzie keto wyskakuje.
27 kwietnia 2018, 13:29
Laski pomozcie. Glownie w sumie Cori i aniloratka, bo wiem ze macie doswiadczenie, ale w sumie jak ktos jeszcze robil low carb to chetnie przyjme wszelkie rady. Od przyszlego tygodnia planuje wyjsc z keto i przejsc na moderate low carb i o ile keto mam juz ogarniete tak low carb to dla mnie troche kosmos... W jakie makro celowac na 1800kcal? Z weglami chce oscylowac w okolicach 100-150g ale za cholere nie wiem w ile bialka celowac... A na necie jak szukam to mi wszedzie keto wyskakuje.
Może się mylę ale z tego co wiem to raczej nie przekracza się tych 25% białka, czyli powiedzmy że jesz BWT 25% 25% 50% to wyjdzie 113g białka, 113 węgli i 100g tłuszczu. Czyli mniej więcej 1,5g/kg masy ciała u ciebie.
Ja przy kaloryczności 1800 na LC jem właśnie te 100-115g białka, 105g tłuszczów i 75-100 węgli.
27 kwietnia 2018, 13:42
Laski pomozcie. Glownie w sumie Cori i aniloratka, bo wiem ze macie doswiadczenie, ale w sumie jak ktos jeszcze robil low carb to chetnie przyjme wszelkie rady. Od przyszlego tygodnia planuje wyjsc z keto i przejsc na moderate low carb i o ile keto mam juz ogarniete tak low carb to dla mnie troche kosmos... W jakie makro celowac na 1800kcal? Z weglami chce oscylowac w okolicach 100-150g ale za cholere nie wiem w ile bialka celowac... A na necie jak szukam to mi wszedzie keto wyskakuje.
Przy 1800 kcal i 70 kg ja bym jadła 120g tłuszczu, 80g białka i 100 g węgli :)
