© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 kwietnia 2018, 14:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 65
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
16 kwietnia 2018 (poniedziałek) - 20 maja 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 65 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 65 zbieram do poniedziałku 16 kwietnia 2018 do godziny 10-ej.
2) Akcja trwa do 20 maja. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 19 maja 2018, 07:12
11 kwietnia 2018, 16:19
rezerwacja
11 kwietnia 2018, 16:44
Waga początkowa: 109,8 kg
Waga końcowa:
Cel:
Wzrost:
Wiek :
Tydzień 1 waga 109,8 kg | spadek 0 kg | pkt 0 pkt
Tydzień 2 waga 109,6 kg | spadek 0,2 kg | pkt 0 pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
| rozpoczęcie: 109,6 kg | Pon 30.04 | Wt 1.05 | Śr 2.05 | Czw 3.05 | Pt 4.05 | Sob 5.05 | Ndz 6.05 | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | |||||
Słodycze | 1 | 2 | 1 | |||||
Woda | 1 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | |||||
Balsam | 1 | 1 | 0 | |||||
Suma | 4 | 7 | 4 | |||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie 109,8 kg | Pon 23.04 | Wt 24.04 | Śr 25.04 | Czw 26.04 | Pt 27.04 | Sob 28.04 | Ndz 29.04 | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 3 | 4 | 3 | 4 | 2 | 6 | 5 | 27 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
Edytowany przez Elamela.gd 2 maja 2018, 16:27
11 kwietnia 2018, 17:37
Waga początkowa: 70,8 kg
Waga końcowa:
Cel: 68 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 28 lat
Tydzień 1 71,0 kg | +0,2kg @ | 50
Tydzień 2 71,3 kg | +0,3 kg| 41
Tydzień 3 71,3 kg | 0 | 41
Tydzień 4 71,1kg | -0,2 kg | 37
Tydzień 5 71,1 0 | 45
Tydzień 5 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 7.05 | Wt 8.05 | Śr 9.05 | Czw 10.05 | Pt 11.05 | Sob 12.05 | Ndz 13.05 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 3 | 0 | 1 | 1 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 7 | 7 | 8 | 6 | 6 | 6 | 5 | |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze:+0,3kg | ||||||
Pon 7.05 | Wt 8.05 | Śr 9.05 | Czw 10.05 | Pt 11.05 | Sob 12.05 | Ndz 13.05 | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 5 | 3 | 8 | 5 | 5 | 2 | 9 | |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 91,5 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 86,5 | |
| Brzuch (oponka) | 98 | |
| Biodra | 104 | |
| Udo | 58,5 | |
| Łydka | 37,5 |
Edytowany przez lluna 20 maja 2018, 21:45
11 kwietnia 2018, 19:02
Rezerwacja
11 kwietnia 2018, 19:35
Waga początkowa: 77.2 kg
Waga końcowa: 73,2
Cel: poniżej 72 kg
Wzrost: 159 cm
Wiek : 26 lat
Tydzień 1: 76 kg | -1.2 kg | 39 +10 = 49 pkt
Tydzień 2 75,5 | - 0.5 @ kg | 55+10 pkt = 65 pkt
Tydzień 3 74,6 |- 0,9 kg | 43 +10 pkt = 53 pkt
Tydzień 4 73,4 | -1,2 | 43+10pkt = 53 pkt
Tydzień 5 73,2 | -0,2| 44 pkt
Tydzień 5 | Dieta: Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: -0,2 | ||||||
| rozpoczęcie: 73,4 | Pon 14.05 | Wt 15.05 | Śr 16.05 | Czw 17.05 | Pt 18.05 | Sob 19.05 | Ndz 20.05 | Suma |
Dieta | 1 | 0 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 5 | 8 | 9 | 6 | 6 | 5 | 44 |
Tydzień 4 | Dieta:Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: -1,2 | ||||||
| rozpoczęcie: 74,6 | Pon 07.05 | Wt 08.05 | Śr 09.05 | Czw 10.05 | Pt 11.05 | Sob 12.05 | Ndz 13.05 | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 6 | 5 | 7 | 9 | 5 | 6 | 43 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 103 | 102 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 88 | 84 |
| Brzuch (oponka) | 108 | 104 |
| Biodra | 108 | 106 |
| Udo | 54,5 | 52,5 |
| Łydka | 40.5 | 39,5 |
SUMA : 502 cm/ 488 = - 14 cm
1) Dieta: 2) Słodycze:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety 2 pkt. - brak słodyczy danego dnia
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety 0 pkt. - obecność słodyczy
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
3) Woda: 4) Ćwiczenia:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów 0 pkt. - brak ćwiczeń
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów 1 pkt. - ćwiczenia do 29 minut
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów 2 pkt. - ćwiczenia od 30 do 59 minut 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
6) Bonus:
Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów.
Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach)
Edytowany przez nitktszczegolny 19 maja 2018, 14:34
11 kwietnia 2018, 22:33
Waga początkowa: 74.8 kg
Waga końcowa: 72 kg
Cel: - 4 kg
Wzrost: 159 cm
Wiek : 30 lat
Tydzień 1 waga - 74.6 kg | spadek - 0.2 kg| pkt 54 ptk
Tydzień 2 waga - 73.6 kg| spadek - 1 kg | pkt - 45 ptk + 10 ptk = 55 ptk
Tydzień 3 waga- 73.6 kg | spadek - 0 kg| pkt - 35 ptk
Tydzień 4 waga - 72.3 kg | spadek -1.3 kg| pkt - 56 ptk + 10 ptk = 66 ptk
Tydzień 5 waga - 72.0 kg| spadek - 0.3 kg | pkt - 54 ptk + 10 ptk (cm ) = 64 ptk
Tydzień 5 | Dieta: IF+SB FAZA 1 TYDZ. 2/ Wyzw: zielona herbata | Różnica w wadze: - 0.3 kg | ||||||
| rozpoczęcie: 74.8 kg | Pon 14.05 | Wt 15.05 | Śr 16.05 | Czw 17.05 | Pt 18.05 | Sob 19.05 | Ndz 20.05 | Suma |
Dieta | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 14 ptk |
Słodycze | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 14 ptk |
Woda | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 14 ptk |
Ćwiczenia | 0 ptk | 2 ptk | 0 ptk | 2 ptk | 1 ptk | 0 ptk | 0 ptk | 5 ptk |
Balsam | 1 ptk | 1 ptk | 1 ptk | 1 ptk | 1 ptk | 1 ptk | 1 ptk | 7 ptk |
Suma | 7 ptk | 9 ptk | 7 ptk | 9 ptk | 8 ptk | 7 ptk | 7 ptk | 54 ptk |
Tydzień 4 | Dieta: IF + SB faza 1 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 07.05 | Wt 08.05 | Śr 09.05 | Czw 10.05 | Pt 11.05 | Sob 12.05 | Ndz 13.05 | Suma | |
Dieta | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 1 ptk | 13 ptk |
Słodycze | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 14 ptk |
Woda | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 2 ptk | 14 ptk |
Ćwiczenia | 0 ptk | 2 ptk | 0 ptk | 2 ptk | 1 ptk | 1 ptk | 3 ptk | 9 ptk |
Balsam | 1 ptk | 1 ptk | 0 ptk | 1 ptk | 1 ptk | 1 ptk | 1 ptk | 6 ptk |
Suma | 7 ptk | 9 ptk | 6 ptk | 9 ptk | 8 ptk | 8 ptk | 9 ptk | 56 ptk |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 110 | 107 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 91 | 87 |
| Brzuch (oponka) | 102 | 95 |
| Biodra | 107 | 103 |
| Udo | 60 | 59 |
| Łydka | 39 | 37 |
Edytowany przez Dama.Kameliowaa 22 maja 2018, 09:53
11 kwietnia 2018, 22:33
Waga początkowa: 64,2
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Edytowany przez kropka36 21 maja 2018, 22:08
12 kwietnia 2018, 00:41
Waga początkowa: 66.6 kg
Waga końcowa: 68.5 kg
Cel: wysmuklenie sylwetki
Wzrost: 172 cm
Tydzień 1 waga 67 kg | spadek +0,4 kg | 32 pkt
Tydzień 2 waga 67.4 kg | spadek +0.4 kg | 29 pkt
Tydzień 3 waga 67.8 | spadek +0.4 kg | 30 pkt
Tydzień 4 waga 68.2 kg | spadek +0.4 kg | 47 pkt
Tydzień 5 waga 68.5 kg | spadek +0.3 kg | 35 pkt
Tydzień 5 | Dieta: 1900 kcal | Różnica w wadze:+ 0.3 kg | ||||||
Pon 30.04 | Wt 01.05 | Śr 02.05 | Czw 03.05 | Pt 04.05 | Sob 05.05 | Ndz 06.05 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 6 | 6 | 6 | 3 | 4 | 4 | 35 |
Tydzień 4 | Dieta: 1900 kcal | Różnica w wadze: + 0.4 kg | ||||||
Pon 07.05 | Wt 08.05 | Śr 09.05 | Czw 10.05 | Pt 11.05 | Sob 12.05 | Ndz 13.05 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 6 | 8 | 6 | 3 | 8 | 47 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 97 cm | 99 cm |
| Talia (najwęższe miejsce) | 79 cm | 82 cm |
| Brzuch (oponka) | 91 cm | 94 cm |
| Biodra | 99 cm | 99 cm |
| Udo | 56 cm | 58 cm |
| Łydka | 32 cm | 33 cm |
Edytowany przez leti67 21 maja 2018, 08:41
12 kwietnia 2018, 06:43
Waga początkowa: 78,1 kg
Waga końcowa:
Cel: - 2,5 do 5 kg
Wzrost: 163 cm
Wiek : 17
Tydzień 1 77,7 kg | - 0,4 kg | 56 pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: zdrowe jedzenie 1800-1900 kcal | Różnica w wadze: - 0,4 kg | ||||||
| rozpoczęcie: 78,1 kg | Pon 16.04 | Wt 17.04 | Śr 18.04 | Czw 19.04 | Pt 20.04 | Sob 21.04 | Ndz 22.04 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 14 |
Nie obgryzać paznokci! | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 4 |
Suma | 7 | 7 | 9 | 10 | 10 | 3 | 10 | 56 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 23.04 | Wt 24.04 | Śr 25.04 | Czw 26.04 | Pt 27.04 | Sob 28.04 | Ndz 29.04 | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 0 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 5 | |||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 104,5 cm | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 87 cm | |
| Brzuch (oponka) | 97,5 | |
| Biodra | 108,5 cm | |
| Udo (prawe) | 66 cm | |
| Łydka (prawa) | 39,5 cm |
Edytowany przez yummy.banana 24 kwietnia 2018, 06:45
12 kwietnia 2018, 10:12
My spot :-)
Waga początkowa: 82,1 kg
Waga końcowa:
Cel: 79,9 kg
Wzrost: 157 cm
Wiek : 43 lata
Tydzień 1 - 81,5 kg
Tydzień 2 - nie ważyłam się
Tydzień 3 - 82 kg
Tydzień 4 - 82,8 kg
Tydzień 5 - 82,8 kg
Tydzień 5 | Dieta: 1450 kcal | Różnica w wadze: 0 | ||||||
rozpoczęcie: 82,8 kg | Pon 14.05 | Wt 15.05 | Śr 16.05 | Czw 17.05 | Pt 18.05 | Sob 19.05 | Ndz 20.05 | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 2 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma: 33 | 3 | 10 | 6 | 3 | 3 | 5 | 3 | 33 |
Tydzień 4 | Dieta: 1450kcal | Różnica w wadze: +0,8 kg | ||||||
rozpoczęcie: 82 kg | Pon 07.05 | Wt 08.05 | Śr 09.05 | Czw 10.05 | Pt 11.05 | Sob 12.05 | Ndz 13.05 | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 3 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma: 40-10 | 3 | 3 | 5 | 10 | 9 | 7 | 3 | 40-10 |
Początek 16.04.2018 | Koniec 20.05.2018 | |
Klatka piersiowa | 112 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 93 | |
Brzuch (oponka) | 113 | |
Biodra | 114 | |
Udo | 67 | |
Łydka | 41 |
Razem: 540
Edytowany przez Winnie74 20 maja 2018, 20:00
