© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 kwietnia 2018, 14:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 65
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
16 kwietnia 2018 (poniedziałek) - 20 maja 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 65 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 65 zbieram do poniedziałku 16 kwietnia 2018 do godziny 10-ej.
2) Akcja trwa do 20 maja. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 19 maja 2018, 07:12
12 kwietnia 2018, 20:53
Waga początkowa: 80,3 kg 
Waga końcowa:
Cel: oby waga była mniejsza niż początkowa 
Wzrost: 170
Wiek : 34
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Kilogramy:...
Centymetry:...
Tydzień 1 | Dieta: 1600 kcal +/-100 | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: 80,3 kg | Pon 12.03 | Wt 13.03 | Śr 14.03 | Czw 15.03 | Pt 16.03 | Sob 17.03 | Ndz 18.03 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |||
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | |||
Ćwiczenia | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | |||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
Suma | 9 | 8 | 10 | 9 | 7 | |||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 19.03 | Wt 20.03 | Śr 21.03 | Czw 22.03 | Pt 23.03 | Sob 24.03 | Ndz 25.03 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
Edytowany przez sonqua 20 kwietnia 2018, 21:44
12 kwietnia 2018, 21:23
Waga początkowa: 78,50 kg
Waga końcowa :
Cel: - 4 kg
Wzrost: 157
Wiek : 39
Tydzień 1 78,50 | b.z. | 50
Tydzień 2 waga | spadek |pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
1) Dieta: 2) Słodycze:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety 2 pkt. - brak słodyczy danego dnia
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety 0 pkt. - obecność słodyczy
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
3) Woda: 4) Ćwiczenia:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów 0 pkt. - brak ćwiczeń
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów 1 pkt. - ćwiczenia do 29 minut
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów 2 pkt. - ćwiczenia od 30 do 59 minut 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
6) Bonus:
Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów.
Aby
nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do
góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny
przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej
wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy,
to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).
Edytowany przez MaggieBlond 27 kwietnia 2018, 20:15
12 kwietnia 2018, 21:27
Waga początkowa: 58kg
Waga końcowa:
Cel: 55kg
Wzrost: 166cm
Wiek : 28
Tydzień 1: 58kg (bez zmian) 58p.
Tydzień 2: 57kg (-1kg) 45+10p.
Tydzień 3: 56,5kg (-0,5kg) 50+10p.
Tydzień 4 56,5 (bez zmian) 51p.
Tydzień 5 56 (-0,5kg) | pkt 52+10p.
|
Tydzień 5 |
Dieta: zdrowe 1500-1600kcal |
Różnica w wadze: - 0,5kg | ||||||
|
rozpoczęcie: |
Pon 14.05. |
Wt 15.05. |
Śr 16.05. |
Czw 17.05. |
Pt 18.05. |
Sob 19.05. |
Ndz 20.05. |
Suma |
|
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
0 |
|
|
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
0 |
|
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
|
|
Ćwiczenia |
3 |
3 |
3 |
3 |
0 |
0 |
0 |
|
|
Balsam |
1 | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
Suma |
10 |
10 |
10 |
10 |
7 |
2 |
3 |
52+10 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: 1500kcal zdrowych |
Różnica w wadze: be zmian | ||||||
|
|
Pon 7.05. |
Wt 8.05. |
Śr 9.05. |
Czw 10.05. |
Pt 11.05. |
Sob 12.05. |
Ndz 13.05. |
Suma |
|
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
0 |
|
|
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
0 |
0 |
|
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
|
Ćwiczenia |
3 |
3 |
3 |
3 |
0 |
0 |
0 |
|
|
Balsam |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
Suma |
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
3 |
3 |
51 |
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
92 |
91 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
73 |
71 |
|
Brzuch (oponka) |
87 |
87 |
|
Biodra |
95 |
93 |
|
Udo |
53 |
52 |
|
Łydka |
34 | 33,5 |
Edytowany przez sweety234 28 maja 2018, 14:17
13 kwietnia 2018, 08:29
Waga początkowa: 65 kg
Waga końcowa:
Cel: 2kg
Wzrost: 172
Wiek : 27
Tydzień 1 64,5 kg | -0,5 kg | 54+10=64
Tydzień 2 64 kg | -0,5 kg | 40+10=50
Tydzień 3 63,7 kg | -0,3 kg | 39
Tydzień 4 63,6 kg | -0,1 kg | 52
Tydzień 5 63,4 | -0,2 kg | 46
Tydzień 3 | Dieta: Mż | Różnica w wadze: 0,5 kg | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 14.05 | Wt 15.05 | Śr 16.05 | Czw 17.05 | Pt 18.05 | Sob 19.05 | Ndz 80.05 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 8 | 5 | 5 | 6 | 7 | 6 | 9 | 46 |
Tydzień 4 | Dieta: 2000 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 7.05 | Wt 8.05 | Śr 9.05 | Czw 10.05 | Pt 11.05 | Sob 12.05 | Ndz 13.05 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 3 | 1 | |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 6 | 6 | 7 | 7 | 8 | 52 |
Początek Koniec
Klatka piersiowa 92
Talia (najwęższe miejsce) 78
Brzuch (oponka) 88
Biodra 97
Udo 55
Łydka 34
Edytowany przez madzia0308 21 maja 2018, 11:05
13 kwietnia 2018, 15:36
Waga początkowa: 60,6kg
Waga końcowa: 59,1kg
Cel: -1kg
Wzrost: 164cm
Wiek : 25
Tydzień 1 60,3 kg | -0,3 kg | 52 pkt
Tydzień 2 60,1 | -0,1 | 51 pkt
Tydzień 3 60,1 | 0 | 49pkt
Tydzień 4 59,6 | -0,5 | 45 pkt+10
Tydzień 5 59,1 | -0,5 | 48pkt +10
Tydzień 5 | Dieta: 1600kcal | Różnica w wadze: -0,5kg | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 16.04 | Wt 17.04 | Śr 18.04 | Czw 19.04 | Pt 20.04 | Sob 21.04 | Ndz 22.04 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 10 | 7 | 7 | 5 | 6 | 7 | 48 |
Tydzień 4 | Dieta: 1600kcal | Różnica w wadze: ? | ||||||
Pon 23.04 | Wt 24.04 | Śr 25.04 | Czw 26.04 | Pt 27.04 | Sob 28.04 | Ndz 29.04 | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 14 |
Ćwiczenia0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 2 | 3 | 0 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 3 | 5 | 10 | 9 | 10 | 3 | 45 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 93 | 92 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 71 | 68 |
| Brzuch (na wys. pępka) | 80 | 76 |
| Biodra | 96 | 94 |
| Udo | 57 | 56 |
| Łydka | 35 | 34 |
Edytowany przez Liann 21 maja 2018, 10:51
14 kwietnia 2018, 23:35
Waga początkowa: 78,0 kg
Waga końcowa:
Cel: 73,0 kg
Wzrost: 163 cm
Wiek : 31 lat
Tydzień 1 78,1 | +0,1 kg | 29 pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: + 0,1 kg | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 16.04 | Wt 17.04 | Śr 18.04 | Czw 19.04 | Pt 20.04 | Sob 21.04 | Ndz 22.04 | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 2 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 7 | 8 | 4 | 3 | 3 | 1 | 3 | 29 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 23.04 | Wt 24.04 | Śr 25.04 | Czw 26.04 | Pt 27.04 | Sob 28.04 | Ndz 29.04 | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 0 | 2 | 2 | |||||
Woda | 0 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | |||||
Balsam | 0 | 1 | 1 | |||||
Suma | 0 | 7 | 7 | |||||
Początek Koniec
Klatka piersiowa 108 cm
Talia (najwęższe miejsce) 90 cm
Brzuch (oponka) 104 cm
Biodra 106 cm
Udo 63 cm
Łydka 36 cm
Edytowany przez dorciia 26 kwietnia 2018, 10:26
15 kwietnia 2018, 10:32
Waga początkowa: 81,3kg
Waga końcowa:
Cel: 60,00 kg
Wzrost: 164
Wiek :36 lat
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1600kcal | Różnica w wadze: 0 (ale 25.04 spodziewany okres :() | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 16.04 | Wt 17.04 | Śr 18.04 | Czw 19.04 | Pt 20.04 | Sob 21.04 | Ndz 22.04 | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 4 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 4 |
Suma | 7 | 5 | 7 | 5 | 6 | 6 | 5 | 41 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 23.04 | Wt 24.04 | Śr 25.04 | Czw 26.04 | Pt 27.04 | Sob 28.04 | Ndz 29.04 | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | ||||||
Słodycze | 1 | 2 | ||||||
Woda | 2 | 1 | ||||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | ||||||
Balsam | 1 | 1 | ||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
1) Dieta: 2) Słodycze:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety 2 pkt. - brak słodyczy danego dnia
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety 0 pkt. - obecność słodyczy
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
3) Woda: 4) Ćwiczenia:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów 0 pkt. - brak ćwiczeń
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów 1 pkt. - ćwiczenia do 29 minut
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów 2 pkt. - ćwiczenia od 30 do 59 minut 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
6) Bonus:
Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów.
Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).
Edytowany przez grzymalka2016 25 kwietnia 2018, 08:44
15 kwietnia 2018, 13:51
Waga początkowa: 71.8 kg
Waga końcowa:
Cel: - 4 kg może być więcej 
Wzrost: 165 cm
Wiek :
Tydzień 1 71.8 kg 0 | 48 pkt
Tydzień 2 72.0 KG| +0,2 KG |44 pkt
Tydzień 3 72.0 KG | 0
| 53 pkt
Tydzień 4 71.8 | 0,2 | 54pkt
Tydzień 5 72,1 | +0,3 | 47pkt
Tydzień 5 | Dieta: zdrowo i regularnie | Różnica w wadze: + 0,3 | ||||||
| rozpoczęcie: 71.8 KG | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczeni | 3 | 3 | 3 | 3 | 1 | 2 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 5 | 4 | 47 |
Tydzień 4 | Dieta:zdrowo i regularnie | Różnica w wadze:-0,2 | ||||||
| 72.0 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 10 | 5 | 3 | 54 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 101 | 101 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 89 | 87 |
| Brzuch (oponka) | 102 | 101 |
| Biodra | 110 | 110 |
| Udo | 61 | 61 |
| Łydka | 38 | 37 |
Edytowany przez puszek2105 20 maja 2018, 05:52
15 kwietnia 2018, 20:18
Waga początkowa: 71,9
Waga końcowa:
Cel: 67
Wzrost: 161 cm
Wiek : 32
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1300 kcal | Różnica w wadze: -2,5 | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 30.04 | Wt 01.05 | Śr 02.05 | Czw 03.05 | Pt 04.05 | Sob 05.05 | Ndz 06.05 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 8 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 1 | 0 | 3 | 3 | 0 | 13 |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 8 | 8 | 5 | 6 | 9 | 8 | 3 | 47+10=57 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 07.05 | Wt 08.05 | Śr 09.05 | Czw 10.05 | Pt 11.05 | Sob 12.05 | Ndz 13.05 | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 3 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 10 | |||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
Edytowany przez kosia6 7 maja 2018, 21:49
16 kwietnia 2018, 05:15
Waga początkowa: 81,2 kg
Waga końcowa:
Cel:
Wzrost: 161 cm
Wiek : 60
Tydzień 1 waga 81,2| spadek0 | 41pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga 82,2 | spadek +1,0 kg| pkt 37
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 | Dieta: 1550 | Różnica w wadze:0 | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 30.04 | Wt 01.05 | Śr 02.05 | Czw 03.05 | Pt 04.05 | Sob 05.05 | Ndz 06.05 | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 1 | 3 | 2 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 6 | 7 | 10 | 5 | 6 | 6 | 47-10 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 07.05 | Wt 08.05 | Śr 09.05 | Czw 10.05 | Pt 11.05 | Sob 12.05 | Ndz 13.05 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 90 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 83 | |
| Brzuch (oponka) | 92 | |
| Biodra | 96 | |
| Udo | 55 | |
| Łydka | 33,5 |
Edytowany przez matkaanna58 8 maja 2018, 13:45
