© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 kwietnia 2018, 14:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 65
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
16 kwietnia 2018 (poniedziałek) - 20 maja 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 65 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 65 zbieram do poniedziałku 16 kwietnia 2018 do godziny 10-ej.
2) Akcja trwa do 20 maja. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 19 maja 2018, 07:12
21 kwietnia 2018, 12:46
Kupiłam tahini ale mi nie smakuje :( Da się z tego zrobić coś na słodko, bo inaczej w koszu wyląduje? xd
Edytowany przez Dominika47 21 kwietnia 2018, 12:48
21 kwietnia 2018, 12:55
Samo takie gorzkawe jest co? Ja sama robiłam, nie wiem czy w tych kupnych dodają jakis słód (ale pewnie nie), ale mi właśnie sama pasta w ogole nie smakowała :D Ale kuleczki chalwowe z jej dodatkiem byly juz pyszne. Albo taka pastę zrobiłam - zblendowana kasza jaglana, tahini i jakiś słód i tym nalesniki smarowalam + jakies kwasne owoce do przelamania smaku i też pycha było :D
Ja juz ciasteczka owsiane zrobilam :D z orzechami, sezamen, śliwkam, żurawiną suszona, olejem kokosowym. 1 ciacho 180 kcal :D
21 kwietnia 2018, 13:03
Gorzkie :( Skład: sezam i sól. W sumie nie wiem co ja myślałam, jak ja nawet samego sezamu nie lubię :D Dzięki kiiwi, czyli da się coś wykombinować. Myślałam też, że zrobię jakieś ciacho np.: https://www.mojewypieki.com/przepis/ciasto-z-grusz... dla rodziny na majówkę, to nie musi być fit 
Tylko musi wyjść dobre. :D
21 kwietnia 2018, 15:16
Dominika, jak lubisz humus to możesz zrobić z tahini. Potrzebujesz tylko ciecierzycę, sok z cytryny , trochę oliwy i papryki w proszku, no i łyżkę czy dwie tahini, zależy od ilości ciecierzycy:) miksujesz wszystko i z paseczkami marchewki. Mmmm:)
21 kwietnia 2018, 16:19
Dominika, jak lubisz humus to możesz zrobić z tahini. Potrzebujesz tylko ciecierzycę, sok z cytryny , trochę oliwy i papryki w proszku, no i łyżkę czy dwie tahini, zależy od ilości ciecierzycy:) miksujesz wszystko i z paseczkami marchewki. Mmmm:)
Lubię 
Dzięki za pomysł, skorzystam! 
21 kwietnia 2018, 19:36
TakajednaGrubinka dostałam 80g białka (czyli 20%), 84g tłuszczu (czyli 47%) i 136 g węglowodanów (czyli 33%)
21 kwietnia 2018, 19:43
Kupiłam tahini ale mi nie smakuje :( Da się z tego zrobić coś na słodko, bo inaczej w koszu wyląduje? xd
Ja mam takie z przyprawami i tez mi nie smakuje bo jest kwaśne 
21 kwietnia 2018, 20:43
A ja nigdy nie jadlam tahini...
Za to zjadlabym cos. Jestem po obiedzie, jestem pelna ale zjadlabym COS. Lody moze... albo nie wiem co... Lazi cos za mna. jak mi waga we wtorek nie spadnie ponizej tej cholernej 70 to sie serio wkurze, bo dzisiaj to bym mogla wciagnac wszystko co mi w lapki wpadnie a mam tego w domu sporo...
21 kwietnia 2018, 21:34
Winnie dzięki za odpowiedź. Czyli taka dieta tłuszczowa trochę w stylu Corinka :-)
Dominika z tego bloga ciasta zazwyczaj są przepyszne i się udaja. Warto przeczytać komentarze do wypieku. Ciekawie tez wyglada brownie z tahini ;-)
Maratha do wtorku jeszcze trochę czasu, może waga okaże się „łaskawa”
Edytowany przez TakaJednaGrubinka 21 kwietnia 2018, 21:35
21 kwietnia 2018, 22:11
Taka tluszczowa, w życiu tyle tłuszczu nie jadłam. Ale waga powoli spada i nie mam takiego ssania na słodycze jak przedtem. A to moja pięta Achillesa.
