© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 kwietnia 2018, 14:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 65
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
16 kwietnia 2018 (poniedziałek) - 20 maja 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 65 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 65 zbieram do poniedziałku 16 kwietnia 2018 do godziny 10-ej.
2) Akcja trwa do 20 maja. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 19 maja 2018, 07:12
19 kwietnia 2018, 19:09
melduje ze fasolka wyszła bardzo dobra choć mi braklowalo tłuszczu w środku. Porcja 162g czyli łyżka wazowa btw 27.1/12.8/33.8 ; 345kcl
Jeśli chodzi o głodówkę to robiłam tylko dwa razy post Dąbrowskiej.
Podziwiam Cię Corinek tak zupełnie bez niczego poza wodą!
19 kwietnia 2018, 19:25
Ja dziś wygrałam walkę z lodami. Nie dałam się 
Chociaż chciałam, ale sobie przypomniałam że rano miałam wzrost na wadze to się opanowałam. No i dieta też idealna więc mam nadzieję, że teraz już pójdzie z górki... 
19 kwietnia 2018, 19:38
Waga początkowa: 102
Waga końcowa:
Cel: 98
Wzrost: 171
Wiek : 21
Tydzień 1 102 | 100,6 | +10 =37
Tydzień 2 100,6 | 100,8 | +0=30
Tydzień 3 100.8 | 100.4| +0 =30
Tydzień 4 waga | spadek +0=22
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Kilogramy:...
Centymetry:...
Tydzień 5 | Dieta: BRAK SŁODYCZY, REDUKCJA | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
MC | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta:BRAK SŁODYCZY, REDUKCJA | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
MC | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 4 | 2 | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 22+0 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 108 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 95 | |
| Brzuch (oponka) | 113 | |
| Biodra | 116 | |
| Udo | 70 | |
| Łydka | 39 |
Edytowany przez AngeluSss18 14 maja 2018, 15:27
19 kwietnia 2018, 19:48
Aaa, dziewczyny, mogę się jeszcze zapisać? Nie zależy mi aż tak na punktach za ten tydzien czy cos, ale z Wami będę sie bardziej pilnować z dietą. :)
No dobra, ale proszę u uzupełnianie tabelki na bieżąco i nie poddawanie się w trakcie 
I jeśli możesz to uzupełnij też za zaległe dni. Znajcie moje dobre serce 
19 kwietnia 2018, 19:54
Ooooo :) Dziękuje bardzo, naprawdę! :) To edytuję poprzedni post :) Nie ma co uzupełniać, bo porażka była ;p Ale teraz musi byc lepiej ;p
19 kwietnia 2018, 19:58
Okej Nawet jak to zera, to uzupełnij 
I tak będę musiała cię wpisać do tabelki z tygodnia 1 później
19 kwietnia 2018, 20:06
Ja dzisiaj zjadłam połowę loda, bo druga część wzięła mi córka.
19 kwietnia 2018, 20:59
Dziewczyny, bylam na jodze pierwszy raz w zyciu... Omatkobosko borze wszechlistny... Czuje sie jak mlody bog. Plecy mnie nie bola, porozciagalam sie, doszlam do wniosku ze jestem tak masakrycznie zastala, nie porozciagana i w ogole sztywna ze masakra. Nawet nie jestem w stanie z prostymi nogami sie zgiac na tyle zeby do lydek siegnac bez wysilku nie mowiac o podlodze... Masakra. Tyle ze kwiat lotosu jeszcze zrobie no i z downer dog nie mam problemu ale poza tym tragedia...
Ale najlepsze - kolo mnie cwiczyla babka, na oko kolo 70+ w rzeczywistosci 80 - lat nie kilo (pogadalam z nia chwile) Kur....ka wodna. Jak ona sie wyginala to ja w wieku 20 lat nie bylam w stanie. Kobita na prostych nogach spokojnie sie lapie za kostki, glowa sie opiera na kolanach... Kwiat lotosu bez wysilku, wlasciwie wszystko bez wysilku... Podejrzewam ze jakby jej szpagat kazali zrobic to tez by machnela. Normalnie inspiracja :)
19 kwietnia 2018, 21:09
Ja bardzo lubię jogę, za czasów liceum ćwiczyłam bardzo często, umiałam zrobić wiele tych pozycji. I to nawet nie zajęło mi długo żeby w mig nabrać tej rozciągliwości Tylko to wymaga regularności i konsekwencji. Super, że osoby w tym wieku mają tę iskrę, też bym tak siebie widziała w przyszłości, haha :D U mnie pani koło 60-70 śmiga codziennie na HIIT, crossa i sztangi i z tego co widziałam na zdjęciach to zapalona narciarka. Inspirują mnie ci ludzie, naprawdę
19 kwietnia 2018, 21:56
Nie pamiętam kiedy cwiczyłam joge ostatnio. Zawsze jak mam czas na trening to wole go wykorzystać inaczej, bo wydaje mi sie, ze mi wiecej korzysci przyniesie. Ale w sumie musze chyba trochę wyluzowac, bo czuje, ze potrzebuje sie co któryś dzien zregenerowac. Takie rozciąganie dobrze by mi zrobilo. Mimo, ze i tak już jest o wiele lepiej, bo sie chociaz te parę minut rozciągam po treningu i po dwóch miesiacach widzę poprawę. To jednak do stanu sprzed kilku lat to mi bardzo daleko
Dzisiaj robiłam fajne cwiczenia na brzuch. W sumie polowa w pozycji pompki, na prostych rekach, stopy na ręczniku i przyciąganie stop do bokow, do przodu + skrety bioder. Plus za wyszorowanie paneli
