© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 kwietnia 2018, 14:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 65
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
16 kwietnia 2018 (poniedziałek) - 20 maja 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 65 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 65 zbieram do poniedziałku 16 kwietnia 2018 do godziny 10-ej.
2) Akcja trwa do 20 maja. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 19 maja 2018, 07:12
17 kwietnia 2018, 11:41
Pytałam o olej kokosowy moją dietetycznę. Można jeść. \np smażyć na nim placuszki. Nie jest cudownie zdrowy ale nie jest też szkodliwy. Do sałatek na zimno używam oleju lnianego. Do dań na gorąco oliwy z oliwek na której można smażyć. Do tego masło do kanapek i świeżo mielony len do koktajli. Więc w każdym posiłku jest tłuszcz ;-)
Soli himalajskiej nie pozwoliła mi endokrynolog przy mojej tarczycy, bo jest rożna ilość jodu w niej. Mam solić zwykłą solą jodowaną ale jodu nie suplementować.
17 kwietnia 2018, 12:08
Właśnie zrobiłam ten trening z linku od Corinek. Masakra, ależ ja mam słabe ręce, ledwie po dwa powtórzenia na rece byłam w stanie wykonać. W ogóle bardzo mi ciężko dobrać odpowiedzcie ćwiczenia bo mam dwie duże przepukliny kręgosłupa i często mnie boli.
17 kwietnia 2018, 12:09
Ile postów :) Oooch, jakie cudowne naleśniki!!! Od kilku dni za mną chodzą i nawet tutaj mnie kuszą
Ja też używam czasami soli himalajskiej, ale szczerze uważam, że nie ma wielkiej różnicy między nią a zwykła solą, ale staram się za to unikać morskich, odkąd dowiedziałam się , że często zawierają mikroelementy plastiku, pewnie przez zanieczyszczenia mórz itp. :(
Prawda jest taka, że w natłoku sprzecznych informacji albo też ich nadmiaru ciężko jeść cokolwiek, żeby być pewnym , że jest zdrowe czy niezanieczyszczone... dlatego normalnie staram się o tym tak bardzo nie myśleć :)
17 kwietnia 2018, 12:10
Swantie7 - Na oliwę bym uważała, bo ma bardzo niski punkt dymienia ;)
17 kwietnia 2018, 12:50
Właśnie zrobiłam ten trening z linku od Corinek. Masakra, ależ ja mam słabe ręce, ledwie po dwa powtórzenia na rece byłam w stanie wykonać.
Witam w klubie :D ja zaczynałam z ćwiczeniami '10 minut na nogi/pupe/brzuch' i jak w ćwiczeniach na brzuch była przykładowo minutowa deska to robilam sobie ze dwie przerwy, bo nie mogłam wytrzymac wiecej niz 20 sekund. Nie wspominajac o jakichś popmkach na poczatku... teraz robie 8-12 na raz, ale póki co damskie na kolanach. Rece sa u mnie najslabsza czescia. Ale powoli do przodu, z czasam bedziesz mogla coraz wiecej :)
17 kwietnia 2018, 12:53
Witam w klubie :D ja zaczynałam z ćwiczeniami '10 minut na nogi/pupe/brzuch' i jak w ćwiczeniach na brzuch była przykładowo minutowa deska to robilam sobie ze dwie przerwy, bo nie mogłam wytrzymac wiecej niz 20 sekund. Nie wspominajac o jakichś popmkach na poczatku... teraz robie 8-12 na raz, ale póki co damskie na kolanach. Rece sa u mnie najslabsza czescia. Ale powoli do przodu, z czasam bedziesz mogla coraz wiecej :)Właśnie zrobiłam ten trening z linku od Corinek. Masakra, ależ ja mam słabe ręce, ledwie po dwa powtórzenia na rece byłam w stanie wykonać.
Miałam tak sam jak wy na początku. I też póki co tylko damskie ^^ Teraz walczę o jedną męską, ale jak na razie bezskutecznie 
17 kwietnia 2018, 12:57
Witam w klubie :D ja zaczynałam z ćwiczeniami '10 minut na nogi/pupe/brzuch' i jak w ćwiczeniach na brzuch była przykładowo minutowa deska to robilam sobie ze dwie przerwy, bo nie mogłam wytrzymac wiecej niz 20 sekund. Nie wspominajac o jakichś popmkach na poczatku... teraz robie 8-12 na raz, ale póki co damskie na kolanach. Rece sa u mnie najslabsza czescia. Ale powoli do przodu, z czasam bedziesz mogla coraz wiecej :)
Na ręce polecam zajęcia z pole dance :P Kiedyś chodziłam prawie rok, potem trener się ze mnie śmiał, że mam nieproporcjonalnie silne ręce w stosunku do reszty ciała. A po pierwszych zajęciach myślałam, że nie wstanę z łóżka, tak mnie plecy i ramiona bolały. A prawdę powiedziawszy nie robiliśmy wtedy nic wymagającego. Zwłaszcza, że zajęcia na które chodziłam to typowa masówka, można się było tak jak na fitness zapisać w ramach karnetu na siłowni.
17 kwietnia 2018, 13:12
Liann - Wygląda super :) Ja odżywkę z Whey używam. Wczoraj zamówiłam sobie próbniki o smaku creme brulle, słony karmel i pistacjową.
Jakie są twoje ulubione smaki odżywek?
Liann piękne naleśniki, w ogóle kocham, mogłabym jeść codziennie
U mnie ręce też są najsłabsze. Marzę o pole dance jak mówisz ale to jeśli będę chuda, teraz wstyd haha :D
17 kwietnia 2018, 13:21
Na ręce polecam zajęcia z pole dance :P Kiedyś chodziłam prawie rok, potem trener się ze mnie śmiał, że mam nieproporcjonalnie silne ręce w stosunku do reszty ciała. A po pierwszych zajęciach myślałam, że nie wstanę z łóżka, tak mnie plecy i ramiona bolały. A prawdę powiedziawszy nie robiliśmy wtedy nic wymagającego. Zwłaszcza, że zajęcia na które chodziłam to typowa masówka, można się było tak jak na fitness zapisać w ramach karnetu na siłowni.Witam w klubie :D ja zaczynałam z ćwiczeniami '10 minut na nogi/pupe/brzuch' i jak w ćwiczeniach na brzuch była przykładowo minutowa deska to robilam sobie ze dwie przerwy, bo nie mogłam wytrzymac wiecej niz 20 sekund. Nie wspominajac o jakichś popmkach na poczatku... teraz robie 8-12 na raz, ale póki co damskie na kolanach. Rece sa u mnie najslabsza czescia. Ale powoli do przodu, z czasam bedziesz mogla coraz wiecej :)
Już sobie wyobrażam siebie ponad 100 kilowego grubasa na poll dance, Haha bym się zakręciła to razem z tą rurą bym na ziemi wylądowała
17 kwietnia 2018, 13:25
Już sobie wyobrażam siebie ponad 100 kilowego grubasa na poll dance, Haha bym się zakręciła to razem z tą rurą bym na ziemi wylądowałaNa ręce polecam zajęcia z pole dance :P Kiedyś chodziłam prawie rok, potem trener się ze mnie śmiał, że mam nieproporcjonalnie silne ręce w stosunku do reszty ciała. A po pierwszych zajęciach myślałam, że nie wstanę z łóżka, tak mnie plecy i ramiona bolały. A prawdę powiedziawszy nie robiliśmy wtedy nic wymagającego. Zwłaszcza, że zajęcia na które chodziłam to typowa masówka, można się było tak jak na fitness zapisać w ramach karnetu na siłowni.Witam w klubie :D ja zaczynałam z ćwiczeniami '10 minut na nogi/pupe/brzuch' i jak w ćwiczeniach na brzuch była przykładowo minutowa deska to robilam sobie ze dwie przerwy, bo nie mogłam wytrzymac wiecej niz 20 sekund. Nie wspominajac o jakichś popmkach na poczatku... teraz robie 8-12 na raz, ale póki co damskie na kolanach. Rece sa u mnie najslabsza czescia. Ale powoli do przodu, z czasam bedziesz mogla coraz wiecej :)
Oj tam, oj tam
da sie :)
