© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 kwietnia 2018, 14:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 65
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
16 kwietnia 2018 (poniedziałek) - 20 maja 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 65 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 65 zbieram do poniedziałku 16 kwietnia 2018 do godziny 10-ej.
2) Akcja trwa do 20 maja. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 19 maja 2018, 07:12
17 kwietnia 2018, 07:31
Z ciekawostek, to sól himalajska, do niedawna reklamowana jako najzdrowsza itp tez nie ma magicznych wlasciwosci i tak naprawde wcale nie jest taka "cudowna" 
Ale tak to już jest z marketingiem. Widać to szczególnie na Instagramie. Jakaś firma wprowadza nowy produkt (herbatki/ szejki czy np soki) rozsyła za free znanym blogerkom, ktore maja za zadanie reklamowac produkt, smazyc piękne pankejki, ozdabiac swoje talerze lub wypinac tylki w drogich legginsach tylko po to, żeby zwykli ludzie tacy jak my uwierzyli, że mając ten produkt bedziemy rownie zajebisci 
Dzień dobry. Ja już w pracy, piję kawkę i planuje sobie robotę 
Weszłam na wagę po weekendowym obżarstwie i o dziwo waga taka sama jak tydzień temu. Bez tych grzeszków byłby ładny spadek 
Edytowany przez Balonkaa 17 kwietnia 2018, 08:17
17 kwietnia 2018, 08:14
Ja póki co brałam tylko witamine D3. Teraz będę robić komplet badań, to jak będą niedobory to się skonsultuję z lekarzem i będę dodawać suple do diety. Tak sama to nie chcę kombinować :P A no i jeszcze łykam ashwagandhe, o nią też muszę podpytać.grzymalka2016 - staraj się nie pisać posta pod postem :D Nwm czemu, ale mnie to jakoś tak się bardzo rzuca w oczy i robię o to Grrr.A tak poza tym to powodzenia z tymi ćwiczeniami :) Ja je bardzo lubię zrobić jak już nie mogę iść na siłkę.Dziewczyny a jak u was przy tej tarczycy z jodem? Przyjmujecie? Bo podobno tarczyca bardzo lubi jod, a większość ludzi ma jego niedobór.
Przepraszam, to było omyłkowo:) Obiecuje poprawę
Jeśli chodzi o jod to nie suplementuję, bo z tym to ponoć różnie, łatwo przedobrzyć. Ponoć właściwa dieta wystarczy.
17 kwietnia 2018, 08:54
O matko, ale będę dziś nieżywa 
Co 3h się budziłam i nie zasypiałam przez kolejne 2. I tak 3 razy - dziś to już mnie nawet cztery kawy nie postawią na nogi 
17 kwietnia 2018, 10:19
Hej dzieczyny ! Byłm tutaj z Wami przed ciążą, a teraz wracam do formy :) Wczorajszy dień niestety zawaliłam, ale to pierwszy taki wyskok od 6 tygodni, dziś już jestm po zdrowym śnidanku i cały dzień będzie n plus :)
17 kwietnia 2018, 10:21
Liann - daj jutro zdjęcie i przepis ^^
A co do przepisu to jest to jeden z tych, wymyślonych pod wpływem pustki w lodówce. Mielę w młynku 40g płatków owsianych na mąkę, daję 70ml mleka bez laktozy, 1 jajko i trochę wody gazowanej i do blendera. Potem jak zmiksuje na gładką, wodnistą masę to smażę na patelni posmarowanej olejem kokosowym :D Do środka daje jogurt naturalny zmieszany z odżywką białkową a na wierzch najczęściej zmiksowane truskawki, jakies inne owoce, wiórki kokosowe, migdały i minimalne ilości kremu kakaowo-pistacjowego z super krówki. Pycha :D
Swoją drogą, jesli ktoś dodaje odżywki to omletów, pankejków czy innych fit placków, to polecam z Real Pharm ciasteczkową shake it. Ona daje taki super posmak, prawie jak ciacho waniliowe z lekką nutą ajerkoniaku :3 Póki co z żadną inną nie miałam tak dobrego efektu smakowego.
17 kwietnia 2018, 10:31
Liann, nie wyglada to dietetycznie, musi być pyszne. Ja wcinam właśnie żytni chleb pełnoziarnisty z halibutem wędzonym.
17 kwietnia 2018, 10:41
Liann, nie wyglada to dietetycznie, musi być pyszne. Ja wcinam właśnie żytni chleb pełnoziarnisty z halibutem wędzonym.
Haha, właśnie w tym jest myk :) Nigdy nie mogłam długo wytrzymać na diecie bo mi brakowało wielu rzeczy, dlatego w celu utrzymania się w postanowieniach zaczęłam kombinować, jak to zrobić, żeby było dietetycznie ale ani nie wyglądało ani nie smakowało dietetycznie. Kaloryczność podobna do tej uzyskanej zwykła poranną owsianką z owocami ale wchodzi zupełnie inaczej :D
Kaloryczność wg fitatu 448kcal B/T/W 32,6/18,1/45,6
17 kwietnia 2018, 11:08
Dietetycznie to pojecie wzgledne. Ja jem 3 posilki dziennie przy czym jeden znich to jakies 200-300kcal wiec na kalorycznosci 1800 spokojnie moge sobie pozwolic na jeden posilek w okolicach 1000kcal 
dietetycznie jak cholera
17 kwietnia 2018, 11:20
Balonkaa - najzdrowsza jest morska gruba, którą sobie sama mielisz do obiadu ^^ Ma najwięcej dobrych rzeczy.
Liann - Wygląda super :) Ja odżywkę z Whey używam. Wczoraj zamówiłam sobie próbniki o smaku creme brulle, słony karmel i pistacjową.
Dobrze mówicie :D Mój rekord to jeden posiłek dziennie i miał ok. 1400 kcal :D I były to właśnie naleśniki, ale z mąki kokosowej, na śmietanie, z twarogiem, masłem orzechowym i jogurtem greckim :D
17 kwietnia 2018, 11:27
Balonkaa - najzdrowsza jest morska gruba, którą sobie sama mielisz do obiadu ^^ Ma najwięcej dobrych rzeczy.Liann - Wygląda super :) Ja odżywkę z Whey używam. Wczoraj zamówiłam sobie próbniki o smaku creme brulle, słony karmel i pistacjową.Dobrze mówicie :D Mój rekord to jeden posiłek dziennie i miał ok. 1400 kcal :D I były to właśnie naleśniki, ale z mąki kokosowej, na śmietanie, z twarogiem, masłem orzechowym i jogurtem greckim :D
Z Whey w nazwie kojarzę tylko ciasteczkową AllNutrition. Moja pierwsza odżywka, w smaku bardziej obrzydliwa niż mleko w proszku. Definitywnie nie polecam XD Za to najlepsza jaką piłam to Protein Delite o smaku truskawka-biała czekolada 
