© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 marca 2018, 17:21
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 64
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
12 marca 2018 (poniedziałek) - 15 kwietnia 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 64 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 12 marca 2018 do godziny 13-ej.
2) Akcja trwa do 15 kwietnia. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 11 kwietnia 2018, 14:33
8 marca 2018, 13:13
Waga początkowa 64,8
Waga końcowa:
Cel: 62
Wzrost: 170
Wiek : 42
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: lchf | Różnica w wadze: 0 | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 12.03 | Wt 13.03 | Śr 14.03 | Czw 15.03 | Pt 16.03 | Sob 17.03 | Ndz 18.03 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 5 | 7 | 7 | 3 | 10 | 10 | 49 |
Tydzień 2 | Dieta: lchf | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 19.03 | Wt 20.03 | Śr 21.03 | Czw 22.03 | Pt 23.03 | Sob 24.03 | Ndz 25.03 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 10 | 7 | 7 | 5 | ||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 95 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 83 | |
| Brzuch (oponka) | 90 | |
| Biodra | 95 | |
| Udo | 58 | |
| Łydka | 37,5 |
Edytowany przez Marjanna007 23 marca 2018, 09:35
8 marca 2018, 15:03
Wzrost: 160 cm
Waga początkowa: 73 kg
Cel: 69 kg
Tydzień 1 73,6 | +0,6 kg | 9 (choroba 
)
Tydzień 2 72,6 | - 1 kg | 63
Tydzień 3 71,5 | - 1,1kg | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 71,5 | 0 | 50
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Edytowany przez Balonkaa 17 kwietnia 2018, 08:12
8 marca 2018, 16:52
Waga początkowa: 70,0 kg
Waga końcowa:
Cel: 67,5 kg
Wzrost: 158 cm
Tydzień 1 70,1 | wzrost 0,1 kg| 27
Tydzień 2 69,4 | 0,7 kg | 40+10=50
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 8-godzinna | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 26.03 | Wt 27.03 | Śr 28.03 | Czw 29.03 | Pt 30.03 | Sob 31.03 | Ndz 01.04 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |||
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | |||
Woda | 1 | 0 | 1 | 2 | 1 | |||
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 | |||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: 8-godzinna + 1600 kcal | Różnica w wadze: -0,7 kg | ||||||
Pon 19.03 | Wt 20.03 | Śr 21.03 | Czw 22.03 | Pt 23.03 | Sob 24.03 | Ndz 25.03 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 0 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 | 3 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 3 | 7 | 4 | 7 | 6 | 6 | 7 | 40+10 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 102 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 84 | |
| Brzuch (oponka) | 99 | |
| Biodra | 104 | |
| Udo | 64,5 | |
| Łydka | 39 |
Edytowany przez SzczesliwaByc 30 marca 2018, 13:17
9 marca 2018, 07:04
Waga początkowa: 79 kg
Waga końcowa:
Cel: - 4 kg
Wzrost: 157
Wiek : 38
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 78,2 | - 0,8 kg | 39 + 10
Tydzień 3 b.z. | 0 | 39 pkt
Tydzień 4 78,5 | + 0,3 | 21 pkt
Tydzień 5 b.z. | 44 pkt.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
6) Bonus:
Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów.
Aby
nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do
góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny
przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej
wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy,
to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).
Edytowany przez MaggieBlond 16 kwietnia 2018, 11:58
9 marca 2018, 18:50
| Waga początkowa: 66,8 kg Waga końcowa: Cel: 65 kg Wzrost: 173 Wiek : 24 Tydzień 1 65,6 kg | -1,2 kg | 56+10=66pkt Tydzień 2 65,6 kg | 0,0 kg | 55 pkt Tydzień 3 65,6 kg | 0,0 kg | 33 pkt Tydzień 4 65,6 kg | 0,0 kg | 45 pkt Tydzień 5 64,8 kg | -0,8 kg| 59+10=69pkt
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Edytowany przez kiiwi 16 kwietnia 2018, 12:08
10 marca 2018, 17:02
Waga początkowa: 107,4 kg
Waga końcowa:
Cel: - 3 kg
Wzrost: 175 cm
Wiek : 33 lata
Tydzień 1 bz | 0 | 26
Tydzień 2 @ | @ | 31
Tydzień 3
Tydzień 4
Tydzień 5
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 12.03 | Wt 13.03 | Śr 14.03 | Czw 15.03 | Pt 16.03 | Sob 17.03 | Ndz 18.03 | Suma |
Dieta | 0 | |||||||
Słodycze | 0 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 2 | 3 | ||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 5 | |||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 19.03 | Wt 20.03 | Śr 21.03 | Czw 22.03 | Pt 23.03 | Sob 24.03 | Ndz 25.03 | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 2 | 3 | 0 | 3 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 5 | 2 | 8 | 6 | 2 | 6 | 2 | 31 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 114 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 111 | |
| Brzuch (oponka) | 120 | |
| Biodra | 111 | |
| Udo | 64 | |
| Łydka | 49 |
Edytowany przez ivi1985 27 marca 2018, 10:40
10 marca 2018, 21:59
Waga początkowa: 73,6
Waga końcowa:
Cel: 72 kg
Wzrost: 162
Wiek :29
Tydzień 1 waga 73,6 | spadek 0 | pkt 27
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: NDieta 1850kcal | Różnica w wadze: BEZ ZMIAN | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 12.03 | Wt 13.03 | Śr 14.03 | Czw 15.03 | Pt 16.03 | Sob 17.03 | Ndz 18.03 | Suma |
Dieta | 0 | 1 | 0 | 2 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 3 | 7 | 3 | 6 | 3 | 3 | 2 | 27 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 19.03 | Wt 20.03 | Śr 21.03 | Czw 22.03 | Pt 23.03 | Sob 24.03 | Ndz 25.03 | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 7 | |||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 109 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 87 | |
| Brzuch (oponka) | 101 | |
| Biodra | 108 | |
| Udo | 64 | |
| Łydka | 40 |
Edytowany przez Swantie7 20 marca 2018, 11:00
10 marca 2018, 22:10
Waga początkowa: 82,2 kg
Waga końcowa:
Cel:
Wzrost: 161
Wiek : 60
Tydzień 1 waga 79,7 | spadek -0,5 kg | 51 pkt
Tydzień 2 waga 81,2 | spadek + 1,5 kg| 35pkt
Tydzień 3 waga 82,2 kg| spadek +1,0 kg| 20 pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 | Dieta: 1550 kcal | Różnica w wadze: +1,0 kg | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 26.03 | Wt 27.03 | Śr 28.03 | Czw 29.03 | Pt 30.03 | Sob 31.03 | Ndz 01.04 | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 6 | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 30-10 |
Tydzień 4 | Dieta:1550 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 02.04 | Wt 03.04 | Śr 04.04 | Czw 05.04 | Pt 06.04 | Sob 07.04 | Ndz 08.04 | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | ||||||
Słodycze | 0 | 0 | ||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 1 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 4 | |||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
Edytowany przez matkaanna58 3 kwietnia 2018, 12:51
10 marca 2018, 23:44
Waga początkowa: 80,5 kg
Waga końcowa: 78,0 kg
Cel: 74 kg
Wzrost: 163 cm
Wiek : 31 lat
Tydzień 1 77,9 kg | -2,6 kg | 49 + 10 = 59 pkt
Tydzień 2 77,2 kg | -0,7 kg | 41 + 10 = 51 pkt
Tydzień 3 77,2 kg | 0 kg | 33 pkt
Tydzień 4 78,8 kg | +1,6 kg |31 - 10 = 21 pkt
Tydzień 5 78,0 kg | -0,8 kg | 36 pkt
Tydzień 5 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -0,8 kg | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 12.03 | Wt 13.03 | Śr 14.03 | Czw 15.03 | Pt 16.03 | Sob 17.03 | Ndz 18.03 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 1 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Suma | 8 | 6 | 0 | 7 | 4 | 0 | 1 | 26 + 10 = 36 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: +1,6 kg | ||||||
Pon 19.03 | Wt 20.03 | Śr 21.03 | Czw 22.03 | Pt 23.03 | Sob 24.03 | Ndz 25.03 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 0 | 0 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 5 | 5 | 7 | 7 | 4 | 1 | 2 | 31 -10 = 21 |
Początek Koniec
Klatka piersiowa
Talia (najwęższe miejsce)
Brzuch (oponka)
Biodra
Udo
Łydka
Edytowany przez dorciia 16 kwietnia 2018, 09:42
11 marca 2018, 21:00
Waga początkowa: 67,9 kg
Waga końcowa: 66.6 kg
Cel: - 2.9 kg
Wzrost: 172 cm
Tydzień 1 waga 67.4 kg | spadek -0.5 kg | 44+10=54 pkt
Tydzień 2 waga 66.7 kg | spadek -0.7 kg | 47+10=57 pkt
Tydzień 3 waga 66.7 kg | spadek 0 kg | 32 pkt
Tydzień 4 waga 66.6 kg | spadek -0.1 kg | 41 pkt
Tydzień 5 waga 66.6 kg | spadek 0 kg | 33 pkt
Tydzień 5 | Dieta: 1900 kcal | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
Pon 09.04 | Wt 10.04 | Śr 11.04 | Czw 12.04 | Pt 13.04 | Sob 14.04 | Ndz 15.04 | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Woda | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 4 | 5 | 4 | 5 | 5 | 5 | 33 |
Tydzień 4 | Dieta: 1900 kcal | Różnica w wadze: 0.1 kg | ||||||
Pon 02.04 | Wt 03 04 | Śr 04.04 | Czw 05 04 | Pt 06.04 | Sob 07.04 | Ndz 08.04 | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 9 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 2 | 2 | 0 | 3 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 3 | 7 | 6 | 8 | 8 | 3 | 6 | 41 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 100 cm | 97 cm |
| Talia (najwęższe miejsce) | 80 cm | 79 cm |
| Brzuch (oponka) | 92 cm | 91 cm |
| Biodra | 99 cm | 99 cm |
| Udo | 56 cm | 56 cm |
| Łydka | 33 cm | 32 cm |
Edytowany przez leti67 15 kwietnia 2018, 10:55
