© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 marca 2018, 17:21
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 64
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
12 marca 2018 (poniedziałek) - 15 kwietnia 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 64 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 12 marca 2018 do godziny 13-ej.
2) Akcja trwa do 15 kwietnia. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 11 kwietnia 2018, 14:33
26 marca 2018, 11:32
Chyba wrócę do morwy bo ja piłam w styczniu i schudłam 5 kg. Morwe zaleca się przy problemach z regulacją cukru. Ja miałam Morse z cynamonem, który dodatkowo uwrazliwia komórki na insulinę.
Ja mam wzrost wagowe, ale jestem dzień przed okresem. Tak więc był mały skok od wczoraj. Wczoraj waga fajna A dzisiaj +0.6 (od soboty +0,8).
26 marca 2018, 11:33
Hmm, a myślicie, że można pić jednocześnie morwę i czystek albo morwę i pokrzywę? Czy są jakieś zioła, których się nie łączy? 
26 marca 2018, 11:44
Hmm, a myślicie, że można pić jednocześnie morwę i czystek albo morwę i pokrzywę? Czy są jakieś zioła, których się nie łączy?
przeciwwskazania w morwie wymienia sie tylko ciaze i okres karmienia piersia, wiec chyba nie ma problemu. ale ja zawsze robie tak, ze pije jeden rodzaj, opakowanie mi sie konczy to wymieniam na inne.
jesli chodzi o te badania to
Naukowcy udowodnili, że ekstrakt z morwy podawany przez 32 dni myszom z otyłością dietozależną powodował obniżenie masy ciała zwierząt. W związku z tym morwa może być dobrym środkiem na odchudzanie.
Badania przeprowadzone przez grupę naukowców z Włoch wykazały, że biała morwa, bo o niej właśnie mowa, odpowiedzialna jest za wspomaganie utraty masy ciała u osób otyłych lub z nadwagą. Eksperyment wykonano na grupie 46 osób, a trwał on 90 dni. Co 30 dni dokonywano stosownych pomiarów masy ciała, obwodu ud oraz obwodu talii. Ponadto badano krew pod kątem poziomu glukozy i insuliny. Wszystkich ochotników podzielono na dwie podgrupy, a każda z nich stosowała taką samą „zrównoważoną” dietę, która dopuszczała spożycie 1300 kalorii dziennie. Jednak jedna grupa otrzymała dodatkowo 2,4 g ekstraktu z białej morwy, podczas gdy drugiej podawano jedynie placebo. Po 90 dniach naukowcy odkryli, że osoby z grupy spożywającej ekstrakt z morwy straciły średnio 9 kg. To w przybliżeniu aż 10% początkowej masy ciała. Oprócz tego zaobserwowano znaczne zmniejszenie się obwodu talii i ud. Zmieniły się również wyniki badań krwi, a dokładnie zmniejszył się poziom glukozy, w porównaniu z wynikami początkowymi. Tymczasem grupa biorąca placebo, w tym samym okresie straciła w przybliżeniu 3,2 kg, a zmniejszenie się obwodu talii i ud nie było tak znaczne, jak w przypadku pierwszej grupy.
dobrze, ze to tylko eksperyment, bo padlam jak przeczytalam 1300kcal w jednym zdaniu ze zrównoważona
26 marca 2018, 11:45
aniloratka - większość eksperymentów jest na takich kaloriach, bo chodzi o szybki efekt ;/ Ale chyba kupię dzisiaj wracając z siłowni morwę o ile jest w biedronce :D
26 marca 2018, 11:54
W Kauflandzie jest na 100%. Ja też dzisiaj zajde i kupię.
Aniloratka A ile pijesz dziennie? Ja piłam rano i wieczorem. Nie pamiętam ile jest zalecane
26 marca 2018, 12:06
ja kupilam w Lidlu tez :)
pije raz dziennie, dla mnie starczy :)
26 marca 2018, 12:08
Jak tak dalej pójdzie, to wszystkie będziemy wieczorami siedzieć na Vitalce i popijać ziółka :D
Ooo Lidla też mam po drodze! To idealnie!
26 marca 2018, 12:34
dobre ziolka nie sa zle :)))
26 marca 2018, 13:27
Jak tak dalej pójdzie, to wszystkie będziemy wieczorami siedzieć na Vitalce i popijać ziółka :DOoo Lidla też mam po drodze! To idealnie!
Ja w ciągu dnia w robocie najczęściej pije herbatki i siedze na V 
26 marca 2018, 15:07
hej, mam dziwne pytanie, ale znajac zycie wy znacie odpowiedz
bedac na keto jadlam kurczaka (albo inne mieso) prawie codziennie, czasem nawet dwa razy dziennie. aktualnie wrocilam do bardziej klasycznej znormalizowanej diety i np dzisiaj mialam makaron ryzowy z indykiem i warzywami i ten indyk ledwo mi przez gardlo przeszedl... moze po prostu byl bardziej suchy niz normalnie, ale ogolnie mam wrazenie, ze kiedy mam przewage wegli to moje zapotrzebowanie na bialko sie zmiejsza..
jak to jest ?
