© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 marca 2018, 17:21
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 64
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
12 marca 2018 (poniedziałek) - 15 kwietnia 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 64 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 12 marca 2018 do godziny 13-ej.
2) Akcja trwa do 15 kwietnia. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 11 kwietnia 2018, 14:33
16 marca 2018, 22:33
No właśnie, warto zaznaczyć, że jak już to jakiekolwiek wartości będzie miała kawa z ziaren (np. mielona, parzona), a nie te rozpuszczalne 
16 marca 2018, 23:02
Ja najczęściej piję rozpuszczalną. Ale marzy mi się ekspres, do którego wsypujesz ziarna a wychodzi kawusia 
Boże, jaki banan jest słodki jak się ograniczy węgle 
Nigdy w życiu nie zasłodziłam się tak strasznie jednym bananem z 2 łyżkami mascarpone jak dzisiaj. Poziom słodkości porównywalny do kawałka tortu 
Edytowany przez Corinek 16 marca 2018, 23:02
17 marca 2018, 07:54
Corinek ja tak nie mam z bananem :D Ale jak do czegoś dodam erytrytolu to mnie aż piecze w gardło :D
Już mi waga tak ładnie leciała w zeszłej edycji, 14 dni temu wzrosła przed okresem i do tamtej pory stoi w tym miejscu 
Edytowany przez Dominika47 17 marca 2018, 07:56
17 marca 2018, 08:45
Znacie jakieś fajne pamiętniki lub blogi gdzie ktoś prowadzi spis tego co je na diecie o niskim IG lub LC? Szukam inspiracji na codzienne posiłki.
17 marca 2018, 11:09
Dominika47 - A jesz dużo owoców? Bo ja zjem 1-2 razy w miesiącu truskawki albo borówki i to wszystko, może dlatego banan jest dla mnie tak zabójczo słodki. I to uwaga, niedojrzały banan (jeszcze zielonkawy). Co by było jakbym takiego czarnego już zjadła
.Malinowa - Na instagramie jest sporo fajnych osób, które wrzucają swoje codzienne posiłki. Najbardziej lubię:
Edytowany przez Corinek 17 marca 2018, 11:13
17 marca 2018, 12:12
Corinek przyznaje się, przez ostatni tydzień miałam mega ochotę na słodkie (winię za ta okres! :D) i jadłam codziennie pół banana, dlatego pewnie jestem przyzwyczajona do jego słodyczy
17 marca 2018, 12:24
Możliwe ^^ No ja najbardziej jestem w szoku, że dla mnie też mascarpone jest słodkie - zawsze było mdłe.
Już wiem jak to jest z cellulitem i kąpielami - wyjaśnili mi to łopatologicznie i prosto. Chodzi o to, żeby miejsce ogarnięte cellulitem rozgrzać, masować, porozbijać ten tłuszcz i upłynnić. ALE inne części ciała mamy mieć chłodne. Wtedy spalamy normalnie kalorie (bo organizm wydatkuje energię na ogrzewanie reszty ciała), krew krąży żeby ogrzewać - a dzięki temu, że tłuszcz jest potraktowany wysoką temperaturą, to jest płynny i łatwiej jest go zabierać z cellulitu. Tak to zrozumiałam i w sumie to całkiem mądre.
Edytowany przez Corinek 17 marca 2018, 12:24
17 marca 2018, 13:52
Dziś mam pierwszy zły dzień odkąd zaczęłam LCHF 
Podłamałam się przez brak spadku i czekolada poszła w ruch (jakaś nowa milka oreo swoją drogą xD) 
Edytowany przez Dominika47 17 marca 2018, 13:53
17 marca 2018, 15:22
ja mam generalnie slaby ten tydzien. Tez winie okres, przed ktorym jeden dzien mialam glod bez opamiętania, potem dzien bolu glowy i spania. cwiczenia nie szly. Dzis juz normalnie sie czuje i ide cokolwiek pocwiczyc.
17 marca 2018, 15:31
A j dzisiaj w koncu wrocilam do wagi z poczatku poprzedniej edycji Mialam kiepskie 2.5 tygodnia kiedy waga poszybowala w gore i teraz 3.5 tygodnia mi zajelo, zeby wrocic do 67.3 kg. Mam nadzieje, ze to nie tylko chwilowy spadek.
