Temat: Do lata zmieńmy się nie do poznania!

Ja ważę ok. 55 kg. Do 21.06 chcę zrzucić 7 kg, czyli 0.5 kg na tydzień, by wrócić do swojej najlepszej wagi 48 kg!

Moje zasady:
1200-1300 kcal
ok. 25-30% białka
dozwolona 1 porcja słodyczy, fast-foodu lub alkoholu na tydzień
na co dzień tylko jogurt light lub gorzka czekolada
3 razy w tygodniu trening siłowy+aerobowy
3 razy w tygodniu bieganie lub rower

Dzięki dziewczyny!! Ja jestem na dukanie od 18 lutego i na razie wynik jak na pasku. ale do lata ma być jeszcze z 15-20 kg najmniej!

Po pierwsze wszystkiego najlepszego Marto! Ty sama wiesz, czego pragniesz najbardziej w dniu urodzin! :-)
Po drugie, zachęcajcie kochane każdego do wstąpienia!
Po trzecie, co ja planuję sama dla siebie.
*schudnąć chociaż 10 kg, obecnie mam 79,5 przy 163 cm wzrostu, czyli zwyczajnie liczę na 6 z przodu :-) Jest ona na wyciągniecie ręki!
*obciąć ciekawie włosy, bo moja fryzura nie pasuje do okrągłej twarzy, ale o tym potem, pokażę propozycje wyglądu i swoją buzię ;-) również chcę je pofarbować [kiedyś miałam pięknie zrobione włosy po fryzjerze, któremu z bólem zapłaciłam 50 euro i zawsze się wzorowałam na tym, ostatnio postanowiłam zmienic fryzurę, która nie wyszła mi na dobre]
*wymienić garderobę, bo nie mam dużo ładnych ubrań
*jędrnić skórę, która po zrzuceniu 30 kg wyglada tragicznie :-(
*opalić się na wyjeździe do Turcji (wiem, że nie powinnam się opalać, ale czuję potrzebę słońca)
*zrobić coś z brwiami
*jeździć codziennie na rowerku, masować się i podnosić ciężarki, bo mam galaretę na rękach
Reszta do obmyślenia :-)
 I po czwarte proponuję pokazać nam tu publicznie zdjęcia z poprzednich wakacji! :-) Tak dla zadowololenia z matamorfozy.

Co o tym myślicie?

Podziwiam wszystkich, którzy potrafią przeżyć Dukana! Pięknie chudniesz, oby tak dalej:)

niedostepnaa widziałam Twój pamiętnik. Jejku jej! Jak ty niesamowicie schudłaś! Ile Ci to zajęło? No brawo dziewczyno!

Zaczęłam się odchudzać w 2006 roku. Ważyłam wtedy 115 kg. Jednak były lata, w których nie schudłam ani grama i miałam duże zastoje, więc gdybym tak zsumowała, to samo odchudzanie zajęło mi może z rok/półtora :-) Teraz zaczynam dalszą walkę, bo przez półtora roku chodziłam z wagą 82-80 kg. :-) Jak narazie mam upragnioną 7, czekam na 6.

Ja już dawnoo po kolacji , limit 1500kcal wyczerpany;/ A dalej jestem głodna.. Jem właśnie Wasa,lekkie,żytnie żeby nie przerwać diety bardzo to pomaga .  Całe opakowanie ma 23 kroomek, 1 kromka -20kcal:). Kurde dziewczyny mam nadzieję że się uda:)W razie czego mam super motywację w pamiętniku:)

Hej>ja się dopiszę no bo w sierpniu planuję urlop w Pl więc chcę wszystkich zaszokować:) Jak na razie 5 dzień Dukana zaliczony i waga super spada.Na dziś mam 76 kg.Moim celem jest 70.a jak będzie mniej to super.Zaczynałam od stycznia i jak na razie -9 kg.Wcześniej to była dieta 1200 kal. Siłownia 3-4 razy w tygodniu.

Tak wyglądałam zeszłego lata :-)


Teraz wyglądam podobnie i chcę to zmienić :-) Zachęcam do dołączania się i dodawania zdjęć dla późniejszego porównania!

Dziewczynki, chętnie się dołączę jeśli mogę :)
Moje postanowienia:
1. Do końca czerwca ważyć 70 kg ( wiem że dużo, ale wierzę w to i nie ucinajcie mi skrzydeł;pp)
2. Zapuszczę włosy, w tym grzywkę, której nienawidzę!
3. Mega się opalę ( solara + słońce)
4. Zadbam o paznokcie i skórę ;)

Dieta MŻ, od jutra zaczynam ćwiczyć, trzymajcie za to kciuki ;D

Zdjątko dla motywacji ;D
Fajnie byłoby gdybyśmy przetrwały jako grupa, żeby nie skończyło się po paru dniach pisania :)