© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2018, 10:06
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 63
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
05 lutego 2018 (poniedziałek) - 11 marca 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 62 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 05 lutego 2018 do godziny 11-ej.
2) Akcja trwa do 11 marca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 7 marca 2018, 17:25
11 lutego 2018, 17:34
U mnie tez kiepsko. Od miesiaca prawie nie cwicze, bo nie moge wyjsc z roznych chorb, jak nie gardlo, to katar, zapalenie dziąseł się przyplątało i tak w kółko 
Mam już dosyć. Do tego okres i nie mogłam sie powstrzymać przed slodyczami 
11 lutego 2018, 17:49
Scheldi każdy miewa takie gorsze momenty, najtrudniej jest potem zacząć od początku 
PS. Jak coś to podsumowanie tygodnia zrobię dopiero w środę wieczorem, więc proszę o uzupełnienie tabelek do tego czasu :D
11 lutego 2018, 22:02
Mam pytanie do Was, bo widzę, że macie większą wiedzę niż ja. Czytałam kilka artykułów i tak nie do końca łapie. Jak sobie ćwiczę to zużywa glikogen z wątroby i mięśni. Później jest rekompensacja z nadwyżka, glikogen wiąże się z wodą i stąd pompa. Co się dzieje z tym glikogenem podczas regeneracji? I czy ja to w ogóle dobrze rozumiem? Wczoraj i dziś źle się czułam i nie ćwiczyłam i tak czekam czy mi woda jakoś zejdzie, bo wciąż mięśnie napuchnięte, wiem że różne mięśnie mają inny czas regeneracji... Ile potrzebujecie czasu żeby z Was zeszła woda i glikogen(o ile on schodzi)?
11 lutego 2018, 22:13
Wrzuciłam pytanie na drugie forum, tam są ludzie lepiej się na tym znający. Spytaj też może jurysdykcji?
11 lutego 2018, 22:30
A dzięki :) może napiszę, ale spróbuję jeszcze poczytać, może coś znajdę :)
11 lutego 2018, 23:24
"Regeneracja szybko, obecnie ok 24-36h. Glikogen i woda siedzą dłużej, dopiero po ok tygodniu schodzi wszystko, co było nadmiarowe. Ale taki widoczny efekt to ok 4 dni bez treningów. Do tego czasu jest minimalny ubytek." - to masz odpowiedź jednej z dziewczyn, jest w ketozie jeśli to ma znaczenie.
Edytowany przez Corinek 11 lutego 2018, 23:30
11 lutego 2018, 23:29
O super, dzięki za odpowiedź, też czytałam że kilka dni nawet może schodzić:) szkoda mi czekać, jutro już będę ćwiczyć:)
12 lutego 2018, 00:08
A ja wczoraj tak poleciałam... Żarłam od rana, nawet nie chce podliczać kcal :/
12 lutego 2018, 07:47
Podsumowanie tygodnia. Zjadłam ilość kcal w normie dla 1550 kcal dziennie. Niestety dużo za dużo wegli - zamiast 20 % prawie 40 kosztem T i B, zdarzało się też piwko wieczorem i muszę je wykluczyć bo od tego rośnie brzuch i boczki ;)
12 lutego 2018, 08:43
A u mnie całkowita porażka... Nie było mnie w weekend, więc już nie nadrobię tego wszystkiego, co napisałyście przez ten czas. Obżerać się nie obżerałam - wprawdzie nie liczyłam kalorii, bo nie bardzo miałam jak, ale pilnowała porcji i raczej dziennego bilansu nie przekraczałam. Po pewnym czasie potrafię już na oko stwierdzić, ile coś może mieć kalorii i w głowie podliczałam na bieżąco, a wynik nie wyszedł wcale zły. A na wadzie skok w górę, i to aż 0,6... Zamiast się zmniejszać, to ja rosnę... Wiem, że to jakieś wahnięcie może być (chociaż ani okres, ani nic takiego, co by mi wodę zatrzymało), ale jednak to wkurza... No nic, trzeba się postarać tego pozbyć w tym tygodniu.
