© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2018, 10:06
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 63
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
05 lutego 2018 (poniedziałek) - 11 marca 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 62 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 05 lutego 2018 do godziny 11-ej.
2) Akcja trwa do 11 marca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 7 marca 2018, 17:25
8 marca 2018, 10:26
Corinek w UK nawet jesli nie najlepszy, cena jeszcze jest znosna jesli chcesz jakiegos fast fooda, bo nawet za big macka czy cos podobnego nie zaplacisz wiecej niz £5, ale w Polsce haha za tyle to mam super domowy obiad w jakiejs jadlodajni, albo jedzeniu na wage etc. na prawde sie nie oplaca. chyba, ze lody. za lody mozna umrzec.
8 marca 2018, 11:15
A jeśli mowa jeszcze o hamburgerach to w Warszawie jadłam kiedyś w Bobby Burger, to była dopiero miazga, nie do porównania do tych maców i kfc itp.
8 marca 2018, 11:19
bo dobry burger jest dobry :D robie sobie takie domowe, mniam
8 marca 2018, 11:22
teraz mam smaka na zrobienie, a do sklepu mi się nie chce xd
8 marca 2018, 12:10
Ja jeszcze nie trafiłam na dobrego burgera ^^ Tylko domowe mi faktycznie odpowiadają, ale rzadko kiedy robię. Może w przyszłym tygodniu 
W ogóle jak śmiesznie, nie smakuje mi mleko kokosowe. Jakiś czas temu mogłam je pić prosto z kartonu... A teraz mi nie smakuje 
Kupiłam też dzisiaj Hiszpańskie truskawki (w biedronce 
) i śmietanę 30%, także będzie pyszne śniadanko (no, II śniadanko - dzień zaczęłam od kawy).
Poza tym nie umiem się dostać do lekarza. Lekarka, która na pewno mi da skierowanie na wszystko co chcę leczy tylko na dziecięcym, a dla dorosłych jest maks. 1h dziennie. Biegałam 3 razy między piętrami, żeby się dowiedzieć, że mam przyjść ponownie jutro.
Edytowany przez Corinek 8 marca 2018, 12:11
8 marca 2018, 12:24
Corinek bieganie między piętrami, przynajmniej jakieś ćwiczenia wpadły 
No niestety za dobrym lekarzem na nfz trzeba się pouganiać :)
A mi mama przysłała 100% mięsne gołąbki <3 Kochana :D
8 marca 2018, 12:26
Dominika - Krokomierz nabijał jak szalony
Nie ma to jak gołąbki z okazji dnia kobiet 
8 marca 2018, 12:28
Najlepszy prezent
A właśnie dziewczęta, wszystkiego najlepszego i samych sukcesów! 
8 marca 2018, 17:02
Czesc dziewczyny. Wytrzymałam w tej rywalizacji tydzień, a kiedy mimo stosowania diety efektów nie było to się poddałam. Prawdę mówiąc nie mogę do niej wrócić ostatnio. Kilka z Was wspominało, że planuje stosować dietę 8-godzinna? W sensie, żeby jeść w krótszym przedziale czasowym a jeszcze zostawić na regenerację. Powiedzcie mi - jak to się u Was sprawdza? Faktycznie działa? Pilnujecie dodatkowo kaloryczności? I rozumiem, że w pozostałych godzinach ewentualnie tylko pijecie? No i jakiego godziny jedzenia stosujecie i o której wstajecie?
8 marca 2018, 17:20
Stosowalam IF (okno zywieniowe) z keto, nie wie jak sie sprawdza w normalnej diecie, ale mam zamiar to przetestowac na low carb
wstaje ok 7.30-8, ale sniadanie dopiero jem ok godz 11, potem ok 14 obiad i kolacje o 17. pilnuje kalorii bo nie chce schodzic ponizej pewnego pułapu - 1800-2000.
mam wrazenie, ze kiedy jem 3 posilki mniej mysle o jedzeniu i faktycznie sie najadam. 1600kcal podzielone na 5 posilkow to byl dramat, tylko myslalam kiedy nastepne jedzenie i nigdy nie bylam na prawde najedzona ...
IF to zdecydowanie lepsza opcja dla kogos kto ma skoki insuliny. moze nie trzeba tego od razu z kerto czy low carb stosowac, ale np niski indeks glikemiczny ?
