Temat: chudniemy po 40 i wiecej

3 x tyg po 30min ze zmiennymi obciążeniami, zawsze po siłowych.

ja cwiczylam kiedys dosc duzo na silowni i robilam na rowerze spinningowym lub orbitereku po 1,5 godziny, w tej chwili padam po 30 min treningu umiarkowanego masakra, przerazona jestem swoja kondycja

Ja kiedyś też dużo ćwiczyłam.

Teraz już wystarczy mi godzinka dziennie, ćwiczę Tonique, bo bardzo to lubię. A wiem, że w chwili obecnej nie zmuszę się do tego czego nie lubię ;) Może kiedyś zachce mi się coś zmienić, urozmaicić :) Ale teraz to nie jest ten czas na pewno. Co do częstotliwości to jak mam czas w tygodniu. Czasem jest jest tylko dwa razy, czasem 5. W tym tygodniu, jeśli oczywiście nic po drodze nie wypali to poćwiczę 5 razy.

Deskę zrobię, zacznę sobie od 30 sekund :)

ok ja rowniez zaczynam od 30 sekund

ja dzis mam leniwy wieczor wlasnie zasiadla z ksiazka alex kava przy czerwonej herbatce i relaksuje sie w spokoju, nie mam ochoty na telewizje ani muzyke taka cisza przy ksiazce mi w zupelnosci wystarcza

a jak Wy sie relaksujecie po pracy i domowych obowiazkach

Ja podobnie jak Ty, książka, kocyk, herbatka :)

Teraz czytam Czarna Madonna Mroza i jestem ciekawa jak się ta książka rozwinie, bo opinie ma straszne a początek mnie wciągnął.

Ja nie mogę pić czerwonej herbaty, strasznie się po niej czuję :(

To masz jak ja- tyle ze ja w ogóle po dowolnej herbacie czuję się żle-najczęściej jest mi niedobrze.... W sumie piję herbatę z cytryną wyłącznie jak jestem autentycznie chora- nie wiem czemu ale wtedy mam na nią ochotę ;)

Ja się relaksuję z netem ;) rzadko z filmem . Moja praca pozwala mi najczęściej non stop słuchać audiobuków, natomiast klasyczne książki musiałam prawie zarzucić bo brakuje mi czasu,rzadko coś takiego wyłapię w księgarni że kupię w formie papierowej-ale wtedy wszystko rzucam i czytam do oporu- jak dobę to dobę ;) jak 2 dni to dwa- więcej mi to nie zajmuje ;) . Ale standardowo to jak mam do wyboru trening albo spacer z psami a czytanie "macanej" książki to jednak wybiorę aktywność fizyczną wspartą słuchaniem jak ktoś czyta :) Teraz sobie słucham Pauliny Hendel 3 tomy zapomniana księga. Jest ok, ale czasami trafiają się jakieś takie nudne książki że po 2 rozdziałach usuwam...

Eeee, no ja nie padam po 30min kardio ;) po prostu nie robię go samego jako mniej efektywne- a w połączeniu z rozgrzewką, ćwiczeniami siłowymi i rozciąganiem to i tak jest z reg 1,5 godziny ćwiczenia. poza tym mam na orbitreku konkretne programy treningowe i obecnie robię cykl na odchudzanie-na poziomie 30minutowych sesji z w miarę sporym obciążeniem. Na razie na wyższe nie porywam się bo oddechowo nie dam rady,a z kolei całkiem bez obciążeń to nie "biegam".

hejka, a mnie dopadło choróbsko tak mnie gardło boli, że masakra nic przełknąć ni mogę i nic mi się nie chce robić a już gotować nie mam siły, zjem jakąś kanapkę , by na pusty żołądek leków nie brać i to wszystko ech mam nadzieję, że szybko się wyleczę  wrócę na dobre tory

karezzo zdrowka.zycze kochana

dzien dobry kochane i milego dietkowania

Dzień dobry :)

Karezzo Zdrówka życzę, teraz wszyscy chorzy. Mnie też coś zaczęło łamać, ale mam nadzieję że się nie rozwinie ;)

Miłego dnia :)

Mnie też od wczoraj coś łapie, wczoraj mi było zimno i nic mi się nie chciało więc z synem oglądnęliśmy 2 sezon Stranger Things :D I standardowo trochę podjadaliśmy niestety :( 

Liandra powiedz mi skąd bierzesz audiobooki, bo też o tym coraz częściej myślę, gdyż za chwilkę zrobi się cieplej i chce z pieskiem na spacery chodzić - on też powinien zgubić z 2 kg :D