Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 59 18.09-22.10

Na przykład, jeśli ćwiczyłabyś w ten sposób, że robisz np. 3 serie po kilkanaście powtórzeń na danej maszynie i po przerwie przechodzisz do kolejnej i tak dalej to po jakimś czasie mogłabyś zmienić sposób trenowania i robić np. obwód. Czyli powiedzmy masz 5 maszyn, zaczynasz od pierwszej, robisz kilkanaście powtórzeń i bez przerwy przechodzisz do kolejnej i tak dalej. Przerwę robisz dopiero po przejściu wszystkich maszyn. Dla organizmu to nowy bodziec, dzięki czemu nie przyzwyczaja się tak szybko do wysiłku. Zamiast ilości powtórzeń można też ćwiczyć "na czas" czyli np. po minucie każdego ćwiczenia i dopiero przerwa  Cwiczenia na maszynach możesz przeplatać biegiem, biegiem w miejscu, biegiem bokserskim, skakanką, burpeesami i wyjdzie z tego naprawdę fajny trening

blackcherry, co sie stalo, ze nie poszlas? Len?  

ja wrocilam do spacerow, tylko w soboty chodze na godzinny trening ze sztanga. Jak tylko zaczynam wiecej cwiczyc to waga staje..

blackcherry to dobrze, że dziś też masz pogodę na rower i możesz to odrobić :D

Balonka dzięki!

spoznilam sie 2min na moje zajecia grupowe i jakas franca gwizdnela mi miejsce sprzed nosa z tego smutku pochodzilam 65min po schodach  wyszlo 1000kcal, ponad 10km i banan na twarzy  dzien uwazam za rozpoczety wspaniale! Musialam po 60min rozpoczac od nowa trening, bo maszyna pozwala tylko na 60min ciagiem. Dziwna, nie wie, ze ja lubie dluzej pocwiczyc? Milego dnia Fitki❤

gabie łooł super! :D U Mnie na siłowni nie ma schodów ;c Nie ma u was zapisów wcześniej na zajęcia? :D

no wlasnie sa. Jestem pozapisywana do 18.10 na wszystko co mnie interesuje (kolejne dni nie sa jeszcze aktywne ). Praktycznie codziennie czekam do 24.01, zeby kolejny dzien sie odblokowal i bookuje kolejne zajecia, bo na niektore jest takie zainteresowanie, ze jak wstane przed 7, to juz jest komplet! No ale jest haczyk... trzeba przyjsc 15min przed zajeciami i wydrukowac bilet. Jesli sie spoznisz, a to sa wlasnie te oblegane zajecia, to wskakuja osoby z listy oczekujacych... no i wlasnie to dzis mialo miejsce. Dodatkowo zaplace kare za to, ze nie przyszlam...  mi sie podobaja te zasady, bo np. mozna zrezygnowac zajec tylko do 3h przed. Pozniej juz odpada. Ile razy mialam takiego lenia, zeby nie isc... ale juz nie moglam zrezygnowac i szlam. To byly moje najlepsze treningi, bo jak juz zaczelam, to tak sie cieszylam, ze poszlam, ze robilam milion procent 

gabie no to całkiem spoko :> Tylko te kary są dziwne :D U mnie można się zapisać tylko na 5 zajęć w przód :/ Ale mam wrażenie, że te zapisy są do niczego bo czasem sala jest tak przepełniona, że się ledwo da ruszyć, szczególnie to kiepsko idzie na zumbie wtedy. Nie wiem czy jest jakaś maksymalna liczba uczestników :| 

Ale fajnie, że to Cię motywuje :D 

Faina niee, miałam pewne problemy w życiu ;d

Dominika dzis juz bardziej wieje xd

U mnie tak samo było z trampolinami :D Rezerwowałam przez aplikacje i nawet jak szłam wcześniej spać to nastawiałam budzik na 24:00 i rezerwowałam, bo rano nie było już szans na wolne miejsca  Ale zrezygnowałam z trampolin i chodzę na inne zajecia które nie sa tak oblegane, wiec na spokojnine w ciągu dnia mogę sobie zabookować :)