© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lipca 2017, 17:58
Hej ;)
Chciałabym spróbować odchudzania w większej grupie, ktoś chce dołączyć? Razem zawsze razniej. Podzielcie się swoją dietą, celem ;) mam do zrzucenia niewiele, bo 5kg 
25 lipca 2017, 13:51
To i ja dołączę może będzie większa motywacja:) Bo teraz z nią słabo. Byłabym szczęśliwa gdybym schudła do 65 kg czyli 14 kg jeszcze mi brakuje. Waga docelowa na pasku pozostała ze starych czasów. Ale już teraz jestem realistką.
Jasne, nie ma co lrzesadzac, ale 65 to może być Twój 1cel, później może na stabilizacji jeszcze zrzucisz co nieco :) nie ma co się spieszyc tak naprawdę, bo czas i tak zleci, a jak juz będziesz miała te 65kg to kolejne 5 i w rok przecież możesz zrzucić na spokojnie już 
25 lipca 2017, 13:56
Ja zdecydowanie stawiam na sport : siłownia, tenis. Do tego dietka 1600 - 1800 kcal. Jeden cheat meal w tygodniu 
Musi się udać !
25 lipca 2017, 14:15
Ja zdecydowanie stawiam na sport : siłownia, tenis. Do tego dietka 1600 - 1800 kcal. Jeden cheat meal w tygodniu Musi się udać !
Byleby nie było napadów, a male cheaty są fajną opcja zapobiegającą im, bądź nakrecajacą, zależy jak ktoś to odbiera :D
Tez chce wprowadzić sport, ale poki co nie mogę ze wzgledu na zdrowie. Za to mam ten tydzień zabiegany, wiec nie jest tak źle :p Później powoli wprowadze jakąś aktywność fizyczną :p chcialoby sie mieć jedrne ciałko
Wczoraj zaczęłam robić peeling kawowy, ciekawe czy będą efekty :)
25 lipca 2017, 14:18
Byleby nie było napadów, a male cheaty są fajną opcja zapobiegającą im, bądź nakrecajacą, zależy jak ktoś to odbiera :D Tez chce wprowadzić sport, ale poki co nie mogę ze wzgledu na zdrowie. Za to mam ten tydzień zabiegany, wiec nie jest tak źle :p Później powoli wprowadze jakąś aktywność fizyczną :p chcialoby sie mieć jedrne ciałko Wczoraj zaczęłam robić peeling kawowy, ciekawe czy będą efekty :)Ja zdecydowanie stawiam na sport : siłownia, tenis. Do tego dietka 1600 - 1800 kcal. Jeden cheat meal w tygodniu Musi się udać !
Ooo peelingi kawowe, podobno super sprawa. Fajne efekty, kiedyś też muszę spróbować 
Mi trochę brakuje ostatnimi czasu energii. Jakaś taka zmęczona jestem..nie wiem co mi dolega. Ale kiedy jak nie teraz ? Trzeba się pozbierać
25 lipca 2017, 16:26
A co jecie? Ja mam wrażenie że ciągle jem to samo, owsianka, kasza/ryż z kurczakiem, makrela z jajecznica na zmianę...
25 lipca 2017, 16:32
hmmm.. Ryba pieczona bez tłuszczu z warzywami, np. cukinią, brokuły z kurczakiem, budyń z siemienia lnianego, twarozek ze szczypiorkiem, omlet na slono, kanapki, owsianka z jogurtem, jajka gotowane, jajecznica bez dodatku tłuszczu, fasolka szparagowa. Ogólnie to staram się jeść mniej i bardziej zdrowo, nie tesknie za fryturą, takie żywienie jak najbardziej mogę stosować latami :P
25 lipca 2017, 17:39
Nie chce straszyć, ale o diecie SB slyszalam wiele negatywnym opinii. Jest troche zbyt restrykcyjna i łatwo o efekt jojoU mnie to było tak, że zaszłam w ciąże przy wadze 85 kg. Wcześniej długo ją trzymałam. W ciąży zdrowo jadłam w dniu porodu ważyłam 83 kg. Dwa tygodnie po juz 77 kg i zaczęłam stosować south beach, waga dobiła do 67 i od marca waga stoi ale i podjadam dużo słodyczy . Czyli powiedzmy od sierpnia do marca taki wynik.No to super większa grupa= większa mobilizacja ;) Widzę, ze juz sporo schudlas, wiec nic Dziwnego, ze teraz jest trochę ciężej, ale wierze, ze po chwilowym zastoju waga ruszy ze zdwojoną siłą! :p Jaką dietę stosujesz i w jakim czasie schudlas?I ja się do Was dołączę ;-) Zostało mi jakies 7 kg do zrzucenia ale końcówka opornie mi idzie
Owszem jest restrykcyjna ale tylko przez pierwsze dwa tygodnie. Później coraz wiecej produktów można jeść. Jak dla mnie jest super ;-) tylko te słodkości niweczą moje dietowanie ale walczę z tym 
25 lipca 2017, 17:41
Dziewczyny może zapisujmy tu swoje dzienne menu zawsze to jakas inspiracja albo może kogoś to powstrzyma co by nie najeść się dziadostwa
25 lipca 2017, 18:21
No dobrze, najważniejsze, żeby Dieta Tobie odpowiadała ;)
A co do dziennego jadłospisu- okej, postaram sie codziennie zamieszczac. Jak juz zrzuce kilka kg to wrzuce zdjecie Zastanawiam się nad kupnem steppera, zeby ujedrnic to i owo
Jadłospis z dziś:
Ś: gotowana kiełbaska drobiowa, ogórki
Obiad: trochę krupniku, omlwt z dwóch białek i jednego żółtka, na to trochę twarogu ze szczypiorkiem, trochę brokuł ( ugotowalam polowe dużego i wyrzuciłam, bo po ugotowaniu znalazłam wielkiego, slizgiego robaka, gdy jadlam..- skutecznie obrzydzilo konsumpcję na kilka dni)
Podwieczorek: posmakowalam budyniu z siemienia lnianego, który robilam na jutro, tak z dwie łyczeki zjadlam
Kolacja: dwie kromki jasnego chleba, jedna z makrela i ogorkiem kiszonym, drugą z delmą i jakąś szynką drobiową+ dwa wafelki familijne
W miedzy czasie dwie filiżanki Inki z niewielką ilością mleka :)
25 lipca 2017, 18:37
Agayax właśnie mi przypomniałam ze mam stepper w domu :D Stoi zakurzony. Chyba go wyciagne i zacznę ćwiczyć bo zbieram się za ćwiczenia już 5 miesięcy i ani jednego treningu nie zrobiłam...
fuj dobrze, że ostatnio brokułow nie kupuje hehe raz mi się zdarzyło, że w sałacie znalazłam ślimaka 
