- Dołączył: 2010-08-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3128
6 marca 2011, 13:37
Witam :)
Postanowiłam że założę taką grupę ponieważ sama ważę powyżej 70 kg, a dokładnie 78 kg przy wzroście 164 cm :(
Chciałabym schudnąć chociaż do wagi 60 kg.
Myślę że dziewczyną o podobnej wadzę będzie łatwiej schudnąć i się motywować w takiej grupie :)
Każda z nas postawi sobie 10 zasad które będzie stosować,
za wykonanie jednej zasady +2 pkt,
za złamanie jednej zasady -5 pkt.
Myślę że to wam odpowiada :)
Możemy i będziemy się na wzajem motywować i dopingować :)
Nie możemy się poddać i ulec pokusą, bo to jest złe i do niczego nie prowadzi!
To siedzi w nas i razem możemy osiągnąć dużo tylko musimy chcieć, musimy z tym walczyć i się nie poddawać!
Więc zapraszam do wspólnej walki o piękną sylwetkę do lipca, a jak będzie trzeba to i dłużej
będziemy razem walczyć o ładną sylwetkę :)
My też możemy tak wyglądać:
![]()
Jeszcze raz zapraszam :)
Na początek walki podajemy wymiary:
-biustu
-talii
-brzucha
-bioder
-pośladków
-ud
-łydek
:)
Edytowany przez Patrycja28100 6 marca 2011, 13:39
6 marca 2011, 16:40
też wolę zostać tu na forum :)
Moje zasady :
1. 2 razy w tygodniu dzień na samych białkach (środa, sobota)
2. W pozostałe dni warzywa, owoce, białka,węglowodany (pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryże, makarony etc.)
3. Ograniczyć do minimum produkty z mąki pszennej.
4. Co najmniej 1,5l wody dziennie, i 1l herbaty zielonej/just fit/czerwonej.
5. Zero słodyczy (wyjątek to ciasta dukanowe i ciasteczka zbożowe/owsiane)
6. Nie podjadać między posiłkami.
7. Jeść 4-5 posiłków co ok 3godziny.
8. Kolacja max o 19.30.
9. Nie myśleć obsesyjnie o jedzeniu, nie rzucać się na całą lodówkę z nudów :D
10. Nie jeść fast-foodów (wyjątek domowej roboty z przepisów dukanowskich ;p)
- Dołączył: 2010-08-31
- Miasto: Tu I Tam
- Liczba postów: 372
6 marca 2011, 17:03
witam
ja tez chce sie przylaczyc
wzrost 170
waga 70.5kg
cel 59kg
- Dołączył: 2006-11-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 147
6 marca 2011, 20:07
Ja tez dołączam;-)!
Wzrost 170
Waga ok 76 kg
Cel: 65
6 marca 2011, 20:13
Wzrost: 164cm
Waga: 77kg
Cel: 60kg
Planowany ubytek wagi: 17kg
Planowany termin zakończenia: 7 sierpień 2011r.
Tygodniowy planowany ubytek: 0,75
- Dołączył: 2010-11-22
- Miasto: Baba
- Liczba postów: 270
6 marca 2011, 20:29
Chętnie dołączę, ostatnio brak mi motywacji.
Wzrost 171
Waga 78,1 kg
Cel 65 kg
Wymiary:
-biust 104
-talia 80
-brzuch 98
-biodra 103
-pośladki 107
-uda 59
-łydka 36
Zasady będą wspólne tak?
- Dołączył: 2006-12-07
- Miasto: Hoho
- Liczba postów: 1157
6 marca 2011, 20:37
ja tez chce!! Waze 76 kilo 165 cm wzrostu. Zasady:
1. Nie jem po 18.30
2. Slodycze tylko w niedziele (w bardzo graniczonych ilosciach)
3. Codziennie steperek co najmniej 1200 krokow.
4. Codziennie brzuszki (od 150).
5. Nie podjadam.
6. Pije conajmniej 1,5 l wody i kilka herbat zielonych.
7. Codziennie jem co najmniej 1 marchewke.
8. Nie przejadam sie.
9. Z napoi gazowanych tylko light.
10. Balsamuje sie cudem ujedrniajacym raz lub dwa razy dziennie.
Czas start!!!
- Dołączył: 2011-02-12
- Miasto: Wieś
- Liczba postów: 817
6 marca 2011, 20:55
Witam,
To i ja się dołączę!:)
Waga między 74-76.
Wzrost 170 cm.
Marzenie: 56 kg.
Cel realny: 62 kg
Wymiary: jutroo... dzisiaj nie mam nawet linijki pod ręką. Na oko powiem, że dużo jest mnie wszędzie!:)
- Dołączył: 2010-08-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3128
7 marca 2011, 09:50
To teraz kolej na moje zasady :)
1. Codziennie ćwiczę na stepperze lub twisterze.
2. Codziennie ćwiczę brzuszki (od 200 powtórzeń) i różne ćwiczenia na nogi ( od 200 powtórzeń).
3. Nie jem słodyczy!! (chyba że raz w tygodniu coś małego)
4. Nie obżeram się! Jem 5 małych posiłków co 2-3 godziny, w miarę regularnie.
5. Codziennie kremuję się balsamami ujędrniającymi i na/ przeciw rozstępów.
6. Nie jem chipsów! (to będzie trudne bo bardzo je lubię)
7. Nie jem fast foodów!
8. Codziennie jakiś aerobik przed tv.
9. Codziennie rano przegotowana woda z cytryną ( pomysł obruska i crawling)
10. Dużo wody mineralnej i herbatki ziołowe.
- Dołączył: 2010-08-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3128
7 marca 2011, 09:52
Rano zjadłam wafelka który miał 250 kcal to nie dużo ale nie potrzebnie był to wafelek, za kare zrobię dodatkowych 100 brzuszków :)
