Temat: Być FIT-Lipiec 2011!!

saiohnara

jasne, że mozesz ;]

10000 spalasz?! to cały dzien tam siedzisz?! ja 1,5 h i spale ok 200-300

Ssiedzę dobre 3 godziny na siłowni. Na bieżni spalam 800-1000 kcal w jakieś 80/100 minut i na rowerze trochę ;) później do tego jakieś ćwiczenia i wsio

biegasz czy marsz na bieżni?
ja maszeruję ;) dlatego mniej spalam ;p

to jak 3 h siedzisz to powinnaś jeść 1500 !!!!!!!!!

czy mogę, czy mogę ??

na poczatku biegam 10 km/h przez 30 minut, pozniej marsz szybki 7 km/h i czasami zmieniam na 9 km/h, czyli bieg już ;)
na poczatku bylam na 1000 kcal, ale stopniowo zwiekszalam i doszlam do 1300, no i sie zatrzymalam na tym jak narazie ;)

cosmogirl89

tak :) udzielam się tam :)) pod tym samym nickiem :p

ja również chętnie dołącze! :)

ja domowię się na innym wątku  :)

a co do notowania to polecam albo pisać w pamiętniku vitalii, albo najlepiej założyć sobie własny zeszycik z tabelką (5 posiłków, pod spodem godziny, większa rubryka na to co się zjadło no i pod każdym posiłkiem suma kalorii i na koniec suma z całego dnia).
Na diecie najlepiej nie przekraczać 1600 kcal, do tego ćwiczenia, zdrowe odżywianie, małe 5 posiłków dziennie w odstępach 2-3 godziny, jeść 2 godziny przed snem, pić zieloną i czerwoną herbatę a przede wszystkim ćwiczyć i pić dużo wody... tak teoretycznie to chyba wygląda ; d
 
Ja jestem początkująca, pierwszy raz w życiu się odchudzam, ale nei chodzi już o figurę ale lepsze samopoczucie i  brak u mnie kondycjifizycznej ; p

Hej:) Z chęcią się dołączę - wzajemna motywacja potrzebna natychmiast! :D

Mam 157 cm, ważę 61 kg, mój cel to jak na razie zejść do 55. I czuć się dobrze w swoim ciele. I pokochać siebie;)

groszek305 - nie narzekaj na swoje oponki i pociesz się mną - mamy ten sam wzrost a ważę 9 kg więcej;) łatwiej mnie przeskoczyć niż obejść;)