Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 55, 1.05-4.06.2017

Kika- nie mialam na mysli, ze masz zly rozklad makro czy ze zle jesz :) chodzi po prostu o to, ze Gabie ma zupelnie inne proporcje makroskladnilow i ewentualne zmiany powinny byc delikatne. Co do energii, chodzilo raczej o ta czerpana przez organizm, niekoniecznie o to, czy czujesz sie pelna energii :) i zeby nie bylo, tez jestem zwolenniczka niskich wegli ale nie musza one dzialac dobrze na wszystkich. Niektorzy na low carb czuja sie bardzo zle i nie chudna.

Malinowa pierwsze co mi przyszło do głowy to zatrzymanie wody. dużo wody pijesz w ciągu dnia, solisz dużo? spróbuj pić pokrzywę, jeśli to faktycznie zatrzymanie wody to powinna pomóc

Wody piję dużo, nie mniej niż 2l, zwykle około 2.5l a jak jest ciepło jak dziś to nawet ponad 3l. Do tego piję 1 herbatkę z pokrzywy na wieczór. Hormony myślałam, że już mi się ustabilizowały bo cykle jak w zegarku. Stopa w ciąży też mi urosła i jeszcze nie wróciła do poprzedniego rozmiaru. Mam cały karton za małych butów :( mam nadzieję, że wszystko wróci do normy

Balonkaa mnie np rano węgle usypiają, zazwyczaj jem je przed treningiem. Czasami mam ochotę na jaglankę z owocami ale wtedy po zjedzeniu ruszam na spacer z małym i jest ok. Low carb to to chyba nie jest, tłuszczu zbyt wiele nie jem. Z tego co kojarzę na low carb wchodzi się od jakiś 50g węgli i stopniowo zwiększa... a tak na marginesie, nie uważasz ze 88 g białka przy wadze 85 kg i bardzo intensywnym, codziennym treningu to trochę mało? Oby ruszyło Gabie po ograniczeniu ćwiczeń, trzymam mocno kciuki!!                                                                                  Malinowa.  przypomniałaś mi o mojej obrączce, zaraz poleciałam przymierzyć. Schodzi poniżej drugiej kostki i dalej serdelek  u mnie to nadal waga u Ciebie pewnie tylko woda. Musisz jeszcze poczekać bo organizm świruje po ciąży

powiem Wam dziewczyny, że mnie rano też węgle usypiają. i musiałam ostatnio też zrezygnować z owsianki na śniadanie, bo po godzinie byłam głodna. teraz moje śniadanie to białka i tłuszcze, jakaś jajecznica z warzywami itp. 

dziewczyny nie wytrzymalam! poszlam dzis na godzinke  no ale jednak zaczne od zmiany diety. Przemyslalam sprawe i uwazam tez, ze mam za duzo wegli. Np. owsianka z 50 lub 60g to dla mnie jest mega duzo. Cale zycie robie z 3 lyzek i jest dobrze. Tak samo na obiad mam czesto woreczek kaszy jaglanej, czy 90g ryzu brazowego, a do koktajlu 2 male banany w sumie 170g. Kurde nigdy tyle nie jadlam. 

Wczoraj kolezanka chwalila mi sie dieta, ze zaczela wtedy co ja i juz schudla 5kg. Dieta mega droga, zaplacila 700zl, plus produkty jak z kosmosu! chlorella, spirulina, maka gryczana, maka konopna, zielone curry, smalec z gesi, maka kasztanowa! pasta z tapioki i wiele wiele innych. No kurde fajnie, ale co jak ona skonczy ta diete? przeciez nie bedzie jesc tak cale zycie, do tego to jest bez cwiczen. 

kika a Ty chudniesz regularnie na takim rozkladzie makr jaki masz? musze chyba przycisnac moich dietetykow, zeby mi zmienili troche, bo jednak cos jest nie tak.

stanik sportowy dziewczyny jeszcze na gwalt potrzebuje super extra stanik sportowy, jestem gotowa zainwestowac w niego, bo musze zadbac o biust. Moj jest na wykonczeniu i nie jestem z niego zadowolona. Mam panache, ale totalnie mi sie rozpada. Fiszbiny juz mi z obu miseczek wyszly, haftki sie odginaja i jedna sie polamala, jestem zdegustowana, bo to podobno taki dobry produkt. Do tego wcale dobrze mi nie trzyma piersi. Co polecacie? potrzebuje takiego na mega wstrzasy, bo przy tych moich treningach duzo skacze i on razem ze mna 

kika- ja tez nie jem wegli rano i czuje sie super. W ogole malo wegli jem i jesli juz to okolotreningowo :) 

low carb to po prostu dieta niskoweglowodanowa. Sa rozne opcje, ale ogolnie przyjmuje sie ze low carb zaczyna sie juz od 150 gramow wegli. To taka "najspokojniesza" opcja. Ponizej 50 gramow mozemy juz wchodzic w ketoze. 

I tak, masz racje ze przy intensywnych treningach bialko sie przydaje, ale wychodze z zalozenia ze nie ma co zaczynac diet kulturystycznych skoro do tej pory odchudzanie szlo dobrze. Mozna powiedziec ze jestem "ofiara" takiej diety i obsesji na puncie treningow dlatego osobom z ktorymi wspolpracuje na samym poczatku staram sie przestawic myslenie, zeby nie popelnialy moich bledow :)

Gabie- skonsultuj sie z dietetykami, moze cos zmienia w jadlospisie :) no i trzymam kciuki, ze cm ruszyly ;) co do stanikow to nie pomoge bo mam maly biust i w moim przypadku sprawdzaja sie topy i staniki z nike.

Dziewczyny czy możecie podrzucić jakieś pomysły jak zwiększyć białko w diecie? Kontrolnie czasem zliczam makra i zawsze stwierdzam, że za mało białka. Za twarogiem nie przepadam a ileż można jeść kurczaka :) czasem robie sobie omlet z jajek i odżywki białkowej ale za dużo jajek przecież też nie można.

Malinowa- mieso, ryby, rosliny straczkowe, orzechy. Jesli lubisz jajka- jedz na zdrowie. Mity z nimi zwiazane juz dawno zostaly obalone ;)

Mam dwa staniki z new balance ale bez fiszbin, całe miękkie, przy małych cyckach jak moje się sprawdzają  

Gabie ty krejzolu!!! Waga leci ale trochę dziwnie, dzisiaj dostałam @, wczoraj się ważyłam i 1,2 kg mniej. Nigdy przed nie miałam spadku, zawsze co najmniej 2 kg na plusie. Pewnie chwilowe wahania, także nie nastawiam się... poza tym czuję się zajebiście, cm lecą, ciało mi się zmienia i czuję się zregenerowana, taka nowsza  Kochana, daj sobie chociaż 2 dni w tygodniu na regenerację 

Dziewczyny ja potrafiłam zjeść owsiankę na śniadanie, odłożyć miskę i pójść spać na dwie godziny, pomimo wypitej kawy. masakra i cały dzień w plecy. Teraz prawie codziennie jem jajka, z awokado lub na szynce szwarcwaldzkiej, uwielbiam.

Malinowa. jajca, krewetki, ryby, mięsko, hummus  no i odżywka jako dodatek do lodów z jogurtem, owocami lub kalafiorem.

Dzisiaj zrobiłam kawę mrożoną z izolatem ciasteczkowym. A na obiad chłodnik litewski, idealny przy takiej pogodzie  Jeżeli będziecie chciały mogę wrzucić przepis. Jest zupełnie inny niż w knajpach, ja w ogóle nie dodaję cukru, buraki są wystarczająco słodkie.

Miłego dnia!!!