Temat: Szukam osób,ktore chcą schudnąć:))))

No to ja tez sie podzielę moja przygoda z odchudzaniem . W roku 2011 waga dobiła 95kg, schudłam pierw do 77 a pozniej do 67 udało mi sie !!! Pozniej utrzymywałam ta wagę ćwicząc  na siłowni . Po porodzie ju pisałam zaś prawie dobiłam do 90:( przy maleństwu nie mam czasu na siłownie wiec jedynie wieczorami 21:00 cwiecze czasami z chodakowska 

napisał(a):

Neytiri1990 napisał(a):

Jesteśmy naprawdę w identycznej sytuacji !!! I tez mam cholerny problem ze słodyczami . Udało ci sie juz schudnąć ?jezeli mogłabyś napisać jak sie odżywiasz , przykładowy jadłospis? Ja to myśle ze moze za duże porcje zjadam i to tez jest problem ze zrZuceniem wagi

prawie, ja nie jestem po ciąży :) najśmieszniejsze jest to, że ja zaczynałam się odchudzać gdzieś w 2010 roku i ważyłam wtedy właśnie 60 kg, a teraz to jest moim celem...Przez te kilka lat dobiłam niemal do 80 kg, gdy zobaczyłam na wadze 79 to się przerazilam i trochę za siebie wzięłam, teraz ważę 76 i coś próbuje zdziałać, w zeszłym roku biegałam(musiałam przestać z względów zdrowotnych) teraz chodzę na basen, kupiłam  piłkę do ćwiczeń ale tak naprawdę to nic nie da dopóki nie przestanę jeść tych cholernych słodyczy w hurtowych ilościach

Leadrisa napisał(a):

Więc jedź 2000. Mówię Ci pobierz sobie na telefon Fitatu i tam wpisujesz np jajka i Ci liczy ile kalorii i ile musisz zjeść jeszcze kalorii.  Albo czytaj opakowania ile co ma kalorii i zapisuj w notesie. 

Bardzo dziekuje ! Jadłospis bardzo zdrowy i tez urozmaicony , a nie jak ja głupia jem ciagle płatki , muesli , papki !!! Napewno skorzystam z podpowiedzi od Ciebie ! 

uote="Zonda napisał(a):

ja mam rozpisany plan od dietetyczki. Już sama nic nie muszę liczyć  ? no chyba że gramature żeby się zgadzało. Podaję z pamięci, mniej więcej tak wygląda schemat mojego odżywiania. Wiadomo dostosowane pode mnie więc na innych może działać lepiej lub gorzej.PrzykładowoI śniadanie 300 ml mleka, 20gotrębów, 40g  płatków owsianych, jakis owoc i dodatek typu rodZynki,słonecznik,żurawina II śniadanie 70g chleba  żytniego, 60 g drobiowe wędliny albo tunczyka, 100 g pomidora, 40g fety lub mozarelliObiad 50 g kaszy albo ryżu, 150 g fileta z kurczaka, surówka lub ogórek kiszony/ kapusta/buraczkiPodwieczorek 100g kefiru, 300 g grejfrutaKolacja serek wiejski

Leadrisa napisał(a):

No widzisz jakie masz pole do popisu :), Poszukaj przepisów na necie na fajne dietetyczne posiłki. Twoja dieta nie musi się ograniczać do sałatek :D 

Leadrisa napisał(a):

No widzisz jakie masz pole do popisu :), Poszukaj przepisów na necie na fajne dietetyczne posiłki. Twoja dieta nie musi się ograniczać do sałatek :D 

Leadrisa napisał(a):

No widzisz jakie masz pole do popisu :), Poszukaj przepisów na necie na fajne dietetyczne posiłki. Twoja dieta nie musi się ograniczać do sałatek :D