Temat: Szukam osób,ktore chcą schudnąć:))))

Ajj to źle. Jedź kolację :) Z pieczywa nie musisz rezygnować, zastąp go jakimś ciemnym. Niestety te holenderskie chleby wyglądają jak tostowe pieczywo - fu.  Płatki takie typu Nesquik? Jeżeli tak to wywal z diety. Cukru w uj :D Na śniadania oprócz musli możesz jadać owsianki, omlety, jajecznice, ugotowane jajka, kanapki z szynką z indyka, kaszkę manna z pokrojonymi owocami. Dodaj do mięska też trochę ryżu brązowego, kaszy gryczanej. Warzywka fakt podstawa. Co do 2 śniadania dodaj owocka bo mało tego. :) Jedz ryby ogólnie nie rezygnuj z tłuszczy dla nas kobiet są ważne. Nie ufaj rzeczą LIGHT świństwo nad świństwami. I zanim zaczniesz dietę oblicz swoje CPM i PPM żeby wiedzieć ilę jeść kalorii. Z takich porad to jeszcze pij dużo wody :) 

Neytiri - Ja też zostałam niedawno mamą ( 9 tygodni temu)  i również uwielbiam słodycze :-) Co prawda nie mam już ciążowych kilogramów ( przytyłam w ciąży z 68 do 80), ale dążę do 60 kg. Teraz ciężko mi idzie, bo mam taki apetyt, że pochłaniam wszystko, co w zasięgu ręki. Karmisz piersią? 

Wow !!! Bardzo Ci dziekuje ❤ bardziej musze urozmaicić te swoje śniadanka bo z czasem bede wymiotować na sama myśl o muesli  czy płatkach

Wow !!! Bardzo Ci dziekuje ❤ bardziej musze urozmaicić te swoje śniadanka bo z czasem bede wymiotować na sama myśl o muesli  czy płatkach:)

CPM i PPM pierwsze słyszę musze poszukać p tym na necie :) wody akurat bardzo duzo pije bo Kubie . A co do pieczywa w Holandii to porażka

Wow jak ci sie udało przytyć jedynie 12 kg w ciąży . Miałam napady głodu jak chora! Moje gratulacje ! Co do karmienia piersią tak karmie , a Tu ?

ooo miejsce i dla mnie

od jutra dieta 1200kcal moje postanowienie!

Wpisz sobie w google 'Oblicz CPM i PPM' Wpisz prawdziwe dane i Ci wyliczy ile masz kalorii jeść. Nigdy nie jedz mniej niż PPM odejmnij od CPM około 300 kcal i będziesz chudnąć :) Ja sobie pobralam aplikacje na telefon Fitatu która liczy za mnie co ile ma kalorii :D 

A masz w swoim mieście polski sklepik? Ja naszczescie tak to kupuje chleb u nich ale częściej ostatnio sama piekę. 

ja też chce schudnąć ☺ dieta 1500 kcal, posiłki co 3 godz.,nic smazonego, nic sztucznego, ciemne pieczywo, makaron,ryż,wszystkie kasze,platki owsiane,codziennie warzywa i owoce - to chyba glowne punkty mojej diety. Efekty...to co widać na pasku,zaczęłam pod koniec lutego.