© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 lutego 2017, 10:21
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 53
ZAPISY ZAMKNIETE
Czas trwania: 5 tygodni
20 luty 2017 (poniedziałek) - 26 marzec 2017(niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 53 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 53 zbieram do poniedziałku 20 lutego 2017 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 26 marca 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Faina 20 lutego 2017, 13:54
16 marca 2017, 08:44
zolzaa, Faina- batony białkowe są fajne od czasu do czasu ale trzeba uważać na składy, bo niektóre mają kiepskie składy i dużo cukru.
Co do odżywki białkowej to wszystko zależy od firmy, ja próbowałam już kilku i nie są aż takie słodkie. Pije z wodą lub z mlekiem, dodaje do różnych koktajli, jogurtów, robie sosy do omletów/ placuszków 
16 marca 2017, 08:44
nawet nie widziałam ze jestem na podium :D Gratulacje dla wszystkich dziewczyn. u mnie ta edycja znów nie za bardzo....przynajmniej nie przytyjre, ale wage utrzymam :)
16 marca 2017, 18:44
Wow, ja dzisiaj po siłowni zjadłam stek z tuńczyka (baaardzo dużo białka),ale rozumiem batony proteinowe, czasami też sobie kupuję jak jestem w biegu. Nie jest to najzdrowsze, ale jak się nie ma, co się lubi... :P
Macie jakiś sposób, żeby spadki motywacji przełamać? Bo nawet jeżeli się w miarę pilnuję, to coraz słabiej mi idzie. :( A ostatnią rzeczą, jaką chcę zrobić to przytyć teraz.
17 marca 2017, 10:41
Balonkaa, to czym sie sugerowac przy wyborze, tj jaki sklad jest dobry? Na cukier tylko patrze.
damagbi, ja w slabszych momentach staram sie skupic na czyms innym, dalej pilnujac diety i cwiczen, ale myslami byc gdzie indziej. Po jakims czasie przychodzi (chociaz maly) spadek i to mnie motywuje do dalszego dzialania.
17 marca 2017, 20:03
No, wreszcie dziesiąteczka wpadła. W weekend też mam nadzieję po dyszce zdobyć. Ahh ileż mnie kosztowało wysiłku dzisiaj żeby nie wejść do sklepu i nie kupić sobie ciacha... ale wytrzymałam, taka małą bitewka wygrana :-)
18 marca 2017, 09:07
Halo halo, gdzie sa wszyscy? Rywalizacja sie jeszcze nie skonczyla 
ale zblizamy sie wielkimi krokami do zakonczenia 4 tygodnia! Jak Wam idzie? Osiagniecie zalozony przez siebie cel?
Dla mnie ta edycja jest wyjatkowo laskawa, cel osiagnelam w 3-cim tygodniu. W tym bylam pewna, ze juz nic nie spadnie, caly tydzien mialam tyle samo, ale po wczorajszym cheat-mealu dzis na wadze zobaczylam mniej. Nie wiem jeszcze czy sie utrzyma, wiec weekend na pewno bedzie grzeczny, ale to tez taka dodatkowa motywacja 
Brawo Winnie! 
Ciacha to Twoja slabosc widze? Walczysz bardzo dzielnie!
18 marca 2017, 09:44
dziewczyny! potrzebuję jakiegoś zestawu ćwiczeń, który mnie bardzo wymęczy, wysokointensywny, najlepiej interwały. coś podobnego do tego:
przy tym się już niestety nie męczę aż tak bardzo. pomożecie?
18 marca 2017, 11:11
Balonkaa pamietam, ze w którejś z edycji podawalas przepis na muffiny z bialej(?) fasoli Dałoby rade prosic o ponowne przeslanie przepisu? 
18 marca 2017, 21:05
Faina o tak, to moja pięta Achillesa. Uwielbiam je, to już chyba uzależnienie. Ale walczę. Dziś kolejna dyszka iiiha
18 marca 2017, 23:27
Witajcie. Ależ ostatnio ciągnie mnie do słodyczy. Nie poddaje sie jednak pokusom, a słodyczy nie kupuję. @ się pojawiła i nie mam na nic siły. Jedynie ćwiczę 60-70min. na rowerku stacjonarnym. No ale po dluższym czasie w tym tygodniu prawie same 10 ♡ Punkcików za wagę nie będzie, ale myślę że z kilogram zgubiłam w tym tygodniu bo w czasie @ mam zawsze +2kg a po ich odjęciu wyszło by 117,2kg :)
93agrafka -dzięki w przyszłym miesiącu sprobuję ją wprowadzić do diety.
Faina i Winnie - Gratulację ! Tak trzymajcie ! ;)
Kupiłam dzisiaj sobie motywacyjne ogrodniczki w rozmiarze 44. Trochę cm brakuję prawie po 10cm w pasie i biodrach, a w udzie 8, ale z Wami dam radę ;D
