© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 lutego 2017, 10:21
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 53
ZAPISY ZAMKNIETE
Czas trwania: 5 tygodni
20 luty 2017 (poniedziałek) - 26 marzec 2017(niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 53 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 53 zbieram do poniedziałku 20 lutego 2017 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 26 marca 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Faina 20 lutego 2017, 13:54
15 marca 2017, 12:06
wg mnie jezeli jest to w ramach jadlospisu (zwlaszcza od dietetyka) i jesli ma to wartosci odzywcze (a baton bialkowy ma) to nie traktowalabym tego jako slodycz tylko posilek/snack
15 marca 2017, 12:13
Dla mnie jest to jeden posiłek. Taki wzbogacony baton ma nawet 50g białka! Te standardowe mniej ale i tak dużo, np 26g. najważniejsze, ze syci na długo. Nie sądziłam, ze ro tak słodkie. Odżywki białkowe tez ponoć se mega słodkie, więc to dobra alternatywa dla łasuchów :-) ja jem jednego, max 2 batony na tydzień i to od nie dawna. Bo tanie to to nie jest. Ale muszę przyznać, ze jak zjem to odechciewa mi sie słodyczy na długo czas. Że ja wcześniej tego nie odkryłam :-)
15 marca 2017, 12:21
A jakiej firmy jesz? bo patrzylam ostatnio jako alternatywe dla kolacji w dni treningowe, gdy wracam okolo 20 do domu i nie chce juz jesc pelnego posilku a jednak cos by zjesc.Nie pamietam za wiele nazw, ale na pewno bylo 'PhD' 
wiesz, sporo osob dodaje dobie preparaty bialkowe do np smoothie czy innych koktajli, takze ja nie widze w tym nic zdroznego. Jak porownasz sklad Marsa i takiego batona to jednak od razu widac roznice 
15 marca 2017, 12:39
jeszcze nie zdążyłam wypróbować wielu. Brałam te co mają na siłowni. Ale muszę się zapoznać ze skladami i być może kupić coś on line taniej. Raz wzięłam Zenitha, tego wysoko bialkowego i nie dałam rady go zjeść w całości :-) jest 100g i ma 50g białka. Z tych standardowych Matrix 80g/26g białka. Ja właśnie jak już jem to po późnym treningu bo zazwyczaj nie jestem bardzo głodna. A nie jeść po dużym wusilku to przecież gorzej dla organizmu.ostatnio jak miałam parcie na słodkie to zjadłam jako drugie śniadanie :-) no ale tak jak pisałam nie jem często bo jednak 7-10zł za batonik to dużo.
15 marca 2017, 12:48
Choć z drugiej strony jeśli to cały posiłek to ta cena nie jest jakaś strasznie wysoka. naprawde dla tych co nie moga powstrzymac sie od slodyczy moze byc to dobra alternatywa. Nam tluka na warsztatach (jestem zapisana na 3 miesieczny program sylwetka i raz w tyg mamy wyklad) cały czas o bialku. Co Ci mają problem z uzyskaniem swojego non to zalecana właśnie batony/odzywki.
15 marca 2017, 13:21
50g bialka na 100g! niezle 
a spotkalas sie z takimi troche mniej zbitymi/mniej slodkimi? bo mnie kurcze zeby bola jak to jem 
ale masz racje, dla osob majacych problem z uzupelnieniem bialka (wypisz wymaluj ja) jest to fajna alternatywa. Kupilam ostatnio odzywke bialkowa tylko nie bardzo wiem jak to jesc 
same z woda boje sie, ze nie podejdzie, a smoothie juz dawno nie robilam. Moze czas do tego wrocic
15 marca 2017, 14:12
no właśnie wczoraj na warsztatach poruszalismy trochę temat białka i wiele osób mówiło, ze 'kluje' w zeby :-) ja nie próbowałam więc nie wiem. Dietetyczka poradziła dodawać do kawy jak ktoś pije, takie a'la Cafe latte :-)
Edytowany przez zolzaaaa 15 marca 2017, 14:13
15 marca 2017, 19:47
Jeżeli chodzi o moją dietę. To właśnie nie szaleje. Poprostu chce się zdrowo odżywiać. 5 posiłków dziennie i raczej staram się aby wszystko dostarczać organizmowi. Jeśli chodzi o slodycze dzisiaj było lepiej. Uff...
15 marca 2017, 21:40
Witam w środowe popołudnie ;) Jak na razie wróciłam na odpowiednie tory i dzisiaj wpadła druga 10-tka w tym tygodniu :D Tiffany dale jest uzależniająca w szczególności że rezultaty widoczne są w cm ;) Chwilowo mam tylko problem z tym iż jej za mało nabiału a za "dużo" warzyw... No i brakuje mi już pomysłów na posiłki ;/ Niech już słońce wyjdzie bo normalnie nie mam na nic siły ;/
A skoro już mówicie o batonach i odżywkach białkowych, to jakie odżywki polecacie ? Może to będzie na mnie jakiś sposób ;)
15 marca 2017, 22:09
YoonaChoi polecam Whey Protein Complex - białko serwatkowe. porcja 35g na 150ml wody ma 134kcal i 26g białka
