© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 lutego 2017, 10:21
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 53
ZAPISY ZAMKNIETE
Czas trwania: 5 tygodni
20 luty 2017 (poniedziałek) - 26 marzec 2017(niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 53 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 53 zbieram do poniedziałku 20 lutego 2017 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 26 marca 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Faina 20 lutego 2017, 13:54
22 lutego 2017, 15:22
ja tez mam jak Balonka 
moja dieta nie przewiduje slodyczy, wiec za cos slodkiego mam dwa zera 
22 lutego 2017, 16:03
Dziewczyny, co robicie zeby sie pobudzic w dni, ktore zle spalyscie? Ja ledwo sie trzymam na nogach, pije wlasnie druga kawe (a zwykle pije moze jedna raz na 2tyg), oko mi 'tika', musze chyba zazyc magnezu...Jeszcze godzina w pracy a potem okolo godzinna podroz do domu, musze chyba wlaczyc glosno muzyke w aucie zeby nie zasnac 
22 lutego 2017, 16:09
Witam ;)
Faina spróbuj zamiast kawy Yerba Matte. Jest zdrowsza, a szybciej i efektywniej pobudza ;)
22 lutego 2017, 16:26
Czesc Dziewczyny, to teraz ja tez sie przywitam. Do ZRP wracam po ponad 2 miesiacach, no moze 3 przerwy. Poprzednio udalo mi sie zrzucic calkiem sporo kilo i mam ndzieje, ze i tym razem mi sie powiedzie. Z dieta i treningami na powaznie mam zamiar zaczac dopiero w przyszlym tygodniu. ten potraktuje jako przejsciowy. Juz obiecalm wszystkim rodzinne smaenie paczkow na tlusty czwartek :)
Sprawdzilam i sie przerazilam, ostatnia edycje odchudzania skonczylam 28.08 !!!!!!!!! to 7 miesiecy bez diety !!!!!!!! :)
Edytowany przez flame3x 22 lutego 2017, 16:35
22 lutego 2017, 18:41
Gabie, ale Ty to jesteś istnym tytanem pracy! :D Zawsze jak czytam Twoje posty,to aż się sama motywuję. :)
Jak obecnie kończę SD i będę sobie sama układać jadłospis, dlatego jeżeli zamieszczę się że słodyczami w limicie kalorii i w makro to będzie 2, a jak tylko w kcal to 1. :)
Edytowany przez damagbi 22 lutego 2017, 18:43
22 lutego 2017, 21:28
damagbi bardzo sie ciesze, ze kogos motywuje 
ale ze ja tytanem pracy?! no czy ja wiem 
no ale dzieki
ja uprzejmie melduje, ze dzis wpada dziesiateczka!!! na jutro hard core zaplanowany na rano, wiec tez powinna byc kolejna ahhh lubie to!
22 lutego 2017, 22:10
Musze przyznac, ze wczesniej nie rozumialam fenomenu tej rywalizacji ale dzisiaj gdy nie mialam ochoty cwiczyc wstalam i stwierdzilam, ze musze miec dzisiaj 3pkt za cwiczenia no i zrobiłam ! jednak to pomaga :)
22 lutego 2017, 22:23
A ja widzę, że gdzieś ostatnio sobie olałam. Siłownię na razie musiałam sobie odpuścić i widzę, że i power zniknął i motywacja. I - co najgorsze - wieczorem podjadam. Orzechy i rodzynki, coby zdrowiej było, ale nie mogę się powstrzymać przed sięgnięciem po kolejną garść... Dzisiaj na szczęście się już skończyły i na razie nie kupuję...
23 lutego 2017, 01:18
Uch nie mogę się ruszać xD Przyszalałam dzisiaj z treningiem z Tiffany Rothe i jutro trudno mi się będzie zwlec z łózka xD Ale ten jej brzuszek, piękny uśmiech i głos strasznie motywują mnie do ćwiczeń bez przerwy. Jedna sesja z Tiffany to dla mnie 65min. ćwiczeń bez przerwy. Dołaoże chyba jeszcze rowerek stacjonarny z rana (chociaż 30min.) przed wyjściem do pracy, a po powrocie będę szaleć z Tiffany lub kpopxfitness ♥
23 lutego 2017, 02:23
Okej, to czas na mnie: Cześć wszystkim! :)
To moja pierwsze ZRP, zawsze jak sobie przypominałam, że coś takiego tu istnieje, to akurat było w trakcie (często np. wpadałam na Vitalię dzień/dwa dni po rozpoczęciu kolejnej edycji). Nareszcie się udało i to w dobrym czasie, bo półtora miesiąca temu zaczęłam regularnie chodzić na siłownię, więc ta rywalizacja będzie jeszcze lepszym motywatorem (a przyznam się szczerze, że jeszcze nigdy nie wytrwałam w regularnej aktywności więcej niż dwa tygodnie ;)). Doszło nawet do tego, że jak teraz miałam kilka dni przerwy, to aż zatęskniłam za tym zmęczeniem :D
