© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 stycznia 2017, 10:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 52
ZAPISY ZAMKNIETE
Czas trwania: 5 tygodni
16 stycznia 2017 (poniedziałek) - 19 lutego 2017(niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 52 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 52 zbieram do poniedziałku 16 stycznia 2017 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 19 lutego 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Faina 16 stycznia 2017, 14:05
15 stycznia 2017, 20:28
| Tydzień 5 | Dieta: MŻ + WR | Różnica w wadze: -0 | ||||||
| 69,5 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
| Dieta | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
| Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | |
| Woda | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | |
| Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| Suma | 8 | 7 | 8 | 5 | 8 | 7 | 8 | 51 |
| Początek | Koniec | |
| Biust | 100 | 99 (-1) |
| Talia | 78 | 75 (-3) |
| Brzuch | 98 | 96 (-2) |
| Biodra | 100 | 98 (-2) |
| Udo | 59 | 58 (-1) |
| Łydka | 39 | 37 (-2) |
Waga początkowa - 70,5 kg
Waga końcowa - 69,5 kg
Cel edycji - 67 kg (-3,5)
Wzrost - 165 cm
Wiek - 25 lat
tydzień 1 - 69,9 (-0,6)
tydzień 2 - 69,3 (-0,6)
tydzień 3 - 70,0 (+0,7)
tydzień 4 - 69,5 (-0,5)
tydzień 5 - 69,5 (-0,0)
PODSUMOWANIE - 1kg (szok !!!) -11 cm
CEL NIEZREALIZOWANY
Edytowany przez 19 lutego 2017, 16:33
15 stycznia 2017, 20:38
Waga początkowa : 73,2 kg
Wzrost:174 cm
Cel do osiągnięcia:-4kg
Wiek: 28 lat
Tydzień 1 | Dieta: Mż - ale przede wszystkim ZDROWO! Przemycać w organizm jak najwięcej witamin. | Różnica w wadze | ||||||
| rozpoczecie: 16.01 | Pon 16.01 | Wt 17.01 | Śr 18.01 | Czw 19.01 | Pt 20.01 | Sob 21.01 | Ndz 22.01 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 1 | 2 | 0 | 0 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 7 | 8 | 9 | 6 | 3 | 51 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 23.01 | Wt 24.01 | Śr 25.01 | Czw 26.01 | Pt 27.01 | Sob 28.01 | Ndz 29.01 | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 7 | 0 | 7 | 7 | 7 | 7 | 41 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 104 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 81 | |
| Brzuch (oponka) | 98 | |
| Biodra | 107 | |
| Udo | 63 | |
| Łydka | 39 |
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
Edytowany przez Granatowaa 21 lutego 2017, 22:13
15 stycznia 2017, 20:54
Rezerwuję!
15 stycznia 2017, 21:16
WAGA : 71,1 KG 
Wzrost: 165 cm
Cel do osiągnięcia:spadek wagi
Wiek: 30 lat
3 Tydzień: | Dieta: zdrowo i regularnie | Różnica w wadze: 0 | ||||||
| waga 71,1 | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Balsamowanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 4 | 6 | 4 | 3 | 2 | 33 |
Tydzień 4 | Dieta:zdrowo i regularnie | Różnica w wadze: 0 | ||||||
| WAGA; 71,1KG | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Wyzwanie | ||||||||
Suma | ||||||||
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 100 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 87 | |
Brzuch (oponka) | 102 | |
Biodra | 112 | |
Udo | 63 | |
Łydka | 37 |
Edytowany przez puszek2105 6 lutego 2017, 10:54
15 stycznia 2017, 21:16
wzrost: 166cm
waga: 58kg
cel:56kg
wiek: 27lat
tydzien 1 --> 51+10p. (57,5kg)
tydzien 2 --> 51p. (57kg)
tydzien 3 --> 27-10p. (58kg)
tydzien 4--> 53+10p. (57,5kg)
tydzien 5 -->
Tydzień 5 | Dieta: ok. 1500kcal, zdrowo | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 13.02 | Wt 14.02 | Śr 15.02 | Czw 16.02 | Pt 17.02 | Sob 18.02 | Ndz 19.02 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 7 | 10 | 8 | 10 | 3 | 3 | 49 |
Tydzień 4 | Dieta:ok. 1500kcal, zdrowo | Różnica w wadze: -0,5kg | ||||||
Pon 23.01 | Wt 24.01 | Śr 25.01 | Czw 26.01 | Pt 27.01 | Sob 28.01 | Ndz 29.01 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 7 | 3 | 3 | 53+10 |
| początek | koniec | |
| klatka piersiowa | ||
| talia | ||
| brzuch | ||
| biodra | ||
| udo | ||
| łydka |
Edytowany przez sweety234 19 lutego 2017, 22:59
15 stycznia 2017, 21:21
wzrost: 167 cm
Waga poczatkowa: 56,6
Cel: -4kg
Tydzień 1 | Dieta: zdrowe odzywianie 4-5 posiłków | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczecie: | Pon 16.01 | Wt 17.01 | Śr 18.01 | Czw 19.01 | Pt 20.01 | Sob 21.01 | Ndz 22.01 | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Nie moge ćwiczyć | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 3 | 7 | 7 | 4 | 6 | 8 | 8 | |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 23.01 | Wt 24.01 | Śr 25.01 | Czw 26.01 | Pt 27.01 | Sob 28.01 | Ndz 29.01 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Nie moge ćwiczyć | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 67,5 | |
| Brzuch (oponka) | 83 | |
| Biodra | 95,5 | |
| Udo | 55 | |
| Łydka | 32,5 |
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
Edytowany przez gosia2306 22 stycznia 2017, 19:37
15 stycznia 2017, 21:23
Waga początkowa -
Cel -
Wzrost - 169 cm
tydzień 1 -
tydzień 2 -
tydzień 3 -
tydzień 4 -
tydzień 5 -
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczecie: | Pon 09.01 | Wt 10.01 | Śr 11.01 | Czw 12.01 | Pt 13.01 | Sob 14.01 | Ndz 15.01 | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 02.01 | Wt 03.01 | Śr 04.01 | Czw 05.01 | Pt 06.01 | Sob 07.01 | Ndz 08.01 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
15 stycznia 2017, 21:46
Waga początkowa -78,0kg
Cel - minus 5 kg w 5 tyg
Wzrost 170 cm
tydzień 1 - 77,2 kg
tydzień 2 - 76,6
tydzień 3 -
tydzień 4 -
tydzień 5 -
Tydzień 1 | Dieta:około 1500kcal | Różnica w wadze: - 0,8 kg | ||||||
| rozpoczecie: 78,0 kg | Pon 16.01 | Wt 17.01 | Śr 18.01 | Czw 19.01 | Pt 20.01 | Sob 21.01 | Ndz 22.01 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 8 | 7 | 8 | 8 | 9 | 56+10 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: 0,6 | ||||||
| 77,2 kg | Pon 23.01 | Wt 24.01 | Śr 25.01 | Czw 26.01 | Pt 27.01 | Sob 28.01 | Ndz 29.01 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 1 | 3 | 1 | 3 | 14 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 8 | 10 | 8 | 10 | 61+10 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
Edytowany przez MyMission 30 stycznia 2017, 09:32
15 stycznia 2017, 21:56
Waga początkowa - 84
Cel - (1 kg tygodniowo)
Wzrost - 158cm
waga poczatkowa:84,6
tydzień 1 - 84
tydzień 2 - 82
tydzień 3 - 80
tydzień 4 - 80
tydzień 5 - 80
Po tygodniu 1- 84,6->84 kg, 54 pkt
Po tygodniu 2- 84->82 kg , 62+10pkt
Po tygodniu 3- 82->80 kg, 62+10 pkt (-2kg) @
Po tygodniu 4- 80->80 kg, 64 pkt
po tygodniu 5 80-80 42pkt
suma (-37 cm) - 4,6 kg cel osiagniety.
Tydzień 5 | Dieta: Smacznie dopasowana | Różnica w wadze:- | ||||||
| 82 | Pon 30.01 | Wt 31.01 | Sr 1.02@ | Czw 2.02@ | Pt 3.02@ | Sob 4.02@ | Ndz 5.02@ | Suma |
Dieta | 1 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 5 | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 42 |
Tydzień 4 | Dieta:SD | Różnica w wadze:- | ||||||
| 80 | Pon 6.02 | Wt 7.02 | Śr 8.02 | Czw 9.02 | Pt 10.02 | Sob 11.02 | Ndz 12.02 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 2 | 0 | 3 | 3 | 17 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 9 | 7 | 10 | 8 | 64 |
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy.
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
| Początek | Koniec | |
| klatka piersiowa | 111 | 104( -7) |
| talia (najwęższe miejsce) | 96 | 92(-4) |
| Brzuch (oponka) | 116 | 99(-15) |
| Biodra | 124 | 116(-8) |
| Udo | 70 | 69(-1) |
| Łydka | 46 | 44(-2) |
Edytowany przez PseudoLiniowa 21 lutego 2017, 11:07
15 stycznia 2017, 22:08
Waga początkowa - 76
Cel - 73
Wzrost - 168 cm
tydzień 1 - 75,1 (-0,9)
tydzień 2 - 75,0 (0,1)
tydzień 3 - 74,7 (-0,3)
tydzień 4 - 74,9 (+0,2)
tydzień 5 - 74,9-73,2= - 1,7
CEL.nie osiągnięty, bo 2,7
Tydzień 5 | Dieta: 1500/treningowe 1800 | Różnica w wadze: 74,9 - 73,2 = -1,7 | ||||||
Pon 13.02 | Wt 14.02 | Śr 15.02 | Czw 16.02 | Pt 17.02 | Sob 18.02 | Ndz 19.02 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 0 | 2 | 0 | 3 | 11 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 9 | 7 | 10 | 7 | 8 | 7 | 10 | 58 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 104 | 100 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 86 | 83 |
| Brzuch (oponka) | 102 | 99 |
| Biodra | 103 | 100 |
| Udo | 59 | 57 |
| Łydka | 38 | 37 |
SUMA 19 cm
Edytowany przez Kropka08 19 lutego 2017, 22:22
