Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 52, 16.01-19.02.2017

Waga początkowa -  115,3 kg

Cel -  aby nie było więcej
Wzrost 175 cm
tydzień 1 - 115,3 kg
tydzień 2 - 115,3 kg
tydzień 3 - 
tydzień 4 - 
tydzień 5 - 

Waga początkowa -  128kg ;(

Waga po 1 tyg. - 126,6kg
Waga po 2 tyg. - 125,1kg
Waga po 3 tyg. - 123,1kg
Waga po 4 tyg. - 121,8kg
Waga po 5 tyg - 121,2kg :D
= - 6,8 kg ;)

Cel na 52 edycję min. - 4kg - ZREALIZOWANY ♥
Wzrost 185 cm

Waga początkowa -  101.9kg

Cel -  98kg
Wzrost 178 cm
tydzień 1 - 100.8
tydzień 2 - 101.8
tydzień 3 - 
tydzień 4 - 
tydzień 5 - 

1) Dieta:

2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

Co należy podać przy zgłoszeniu?

1) Wagę początkową - 74,5 kg 
2) Wzrost w centymetrach : 176 cm
3) Cel do osiągnięcia – 70,0 kg
4) Centymetry - w tabelce
5) Wiek - 18 lat

1) Waga początkowa - 59kg
2) Wzrost w centymetrach - 165cm
3) Cel do osiągnięcia –  -2kg (57kg)
4) Centymetry 
5) Wiek - 24 lata

1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

Waga początkowa -  78,9 kg

Cel - 76 kg

Wzrost - 166 cm 

Wiek - 26 lat

tydzień 1 - 49 pkt, 79,0 kg (+ 0,1 kg)

tydzień 2 - 58 pkt, 77,8 kg (- 1,2 kg)

tydzień 3 - 52 pkt, 77,8 kg (0 kg)

tydzień 4 - 63 pkt, 76,9 kg (-0,9 kg)

tydzień 5 - 56 pkt, 77,1 kg (+0,2 kg)

PODSUMOWANIE - -1,8 kg, -10 cm, cel nieosiągnięty 

TYGODNIOWE PODSUMOWANIA WE WTORKI

1) Dieta:

2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety;1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety; 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia; 0 pkt. – obecność słodyczy

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów; 1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów; 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń; 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut; 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut; 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

6) Bonus:

Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów. Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).

Witam i bardzo proszę o dopisanie do kolejnej edycji! Fajnie, że jeszcze zdążyłam na otwarte zapisy Wracam po przerwie spowodowanej posterydowymi problemami ze stawami...  Aktualnie znów chora, ale to "tylko" grypa więc, dietę mogę trzymać, a może nawet uda mi się wykonać jakieś spokojne  ćwiczenia, w których nie przeszkodzi gorączka. Zobaczę, tak czy inaczej, chcę być z Wami!

waga START - 78,2 , KONIEC 78 kg

cel - 5 kg  lub zadowoli mnie wynik 74 kg - NIEOSIĄGNIĘTY

wzrost 178

wiek 35

tydzień 1 > (42 pkt+10 pkt)  = 52 pkt,     76,8 kg (utrata 1,4 kg) W domu, na l4 bez ćwiczeń, bo byłam słabeńka.

tydzień 2 > 44 pkt, waga na plusie (0,3) 77,1 ech. Doszło słodkie i mamine obiadki na końcu tygodnia...

tydzień 3 > 37 pkt, waga na plusie 0,2kg = 77,3 kg Dlaczego? Bo nie ćwiczę, wpadło słodkie, a dieta nieregularna. 

tydzień 4 > 35 pkt, waga na plusie @... 77,7

tydzień 5 > 45 pkt, 78 kg (+o,3)

.

Waga:66           Cel:60       Wzrost:162     

Waga początkowa 65,0kg

waga po 1-wszym tygodniu: 64,8kg [-0,2kg]

waga po 2-gim tygodniu: 65,1kg [+0,3kg]

waga po 3-cim tygodniu: 65,6kg [+0,5kg]

waga po 4-tym tygodniu 66,1kg [+0,2kg]

waga po 5-tym tygodniu 65,8kg [-0,3kg]

Cel -1kg