© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 stycznia 2017, 10:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 52
ZAPISY ZAMKNIETE
Czas trwania: 5 tygodni
16 stycznia 2017 (poniedziałek) - 19 lutego 2017(niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 52 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 52 zbieram do poniedziałku 16 stycznia 2017 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 19 lutego 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Faina 16 stycznia 2017, 14:05
15 stycznia 2017, 16:08
Waga: 66,3 kg
Tydzień 1 -->
Tydzień 2 -->
Tydzień 3 -->
Tydzień 4 -->
Wzrost: 163 cm
Cel: 63,3 kg
Tydzień 1 | Dieta: SD | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon 16.01 | Wt 17.01 | Śr 18.01 | Czw 19.01 | Pt 20.01 | Sob 21.01 | Ndz 22.01 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |||
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | |||
Woda | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | |||
Ćwiczenia | 1 | 3 | 0 | 1 | 0 | |||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |||
Suma | 7 | 10 | 2 | 3 | 3 | 25 | ||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 23.01 | Wt 24.01 | Śr 25.01 | Czw 26.01 | Pt 27.01 | Sob 28.01 | Ndz 29.01 | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 7 | |||||||
Edytowany przez kolorowa.papryczka 23 stycznia 2017, 20:37
15 stycznia 2017, 16:11
Waga początkowa - 75.6 kg
Cel - 69.9 kg - nieosiągnięty
Wzrost - 160 cm
tydzień 1 - 74.6
tydzień 2 - 73.6
tydzień 3 - 73.5
tydzień 4 - 72.2
tydzień 5 - 72.0
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: -0.2 | ||||||
| rozpoczecie: | Pon 13.02 | Wt 14.02 | Śr 15.02 | Czw 16.02 | Pt 17.02 | Sob 18.02 | Ndz 19.02 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 9 | 7 | 9 | 9 | 9 | 9 | 60 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: - 1.3 | ||||||
Pon 6.02 | Wt 7.02 | Śr 8.02 | Czw 9.02 | Pt 10.02 | Sob 11.02 | Ndz 12.02 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 1 | 3 | 2 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 8 | 10 | 9 | 10 | 67 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 100 | 98 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 86 | 82 |
| Brzuch (oponka) | 105 | 101 |
| Biodra | 109 | 105 |
| Udo | 65 | 64 |
| Łydka | 38 | 37.5 |
Stracone cm: - 15.5 cm
Edytowany przez 93agrafka 20 lutego 2017, 12:41
15 stycznia 2017, 16:50
Waga początkowa - 85,7 kg
Cel - 82,7 kg
Wzrost - 168 cm
tydzień 1 - 85,6 kg
tydzień 2 -
tydzień 3 - 86,9 kg (+1,3kg)
tydzień 4 - 86,9 kg (-)
tydzień 5 - 88,0 (+1,1)
Tydzień 5 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczecie: | Pon 13.02 | Wt 14.02 | Śr 15.02 | Czw 16.02 | Pt 17.03 | Sob 18.02 | Ndz 19.03 | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 6.02 | Wt 7.02 | Śr 8.02 | Czw 9.02 | Pt 10.02 | Sob 11.02 | Ndz 12.02 | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 9 | 8 | 8 | 4 | 2 | 1 | 1 | 33 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 90 | 91 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 90 | 93 |
| Brzuch (oponka) | 102 | 104 |
| Biodra | 115 | 115 |
| Udo | 69 | 69 |
| Łydka | 39 | 39 |
Edytowany przez malaMi7 20 lutego 2017, 11:14
15 stycznia 2017, 17:00
Waga początkowa - 83,5 kg
Cel - 79,5 kg
Wzrost - 164 cm
tydzień 1 - 83 kg
tydzień 2 - 83,6 kg
tydzień 3 - 81,6kg
tydzień 4 - 81 kg
tydzień 5 - 79,2 kg ! :)
Tydzień 3 | Dieta: 1600-1800 kcal | Różnica w wadze: -1,8 | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 13.02 | Wt 14.02 | Śr 15.02 | Czw 16.02 | Pt 17.02 | Sob 18.02 | Ndz 19.02 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 5 | 10 | 10 | 9 | 5 | 3 | 4 | 46 |
Tydzień 2 | 1600-1800 kcal | Różnica w wadze: - 0,6 | ||||||
Pon 6.02 | Wt 7.02 | Śr 8.02 | Czw 9.02 | Pt 10.02 | Sob 11.02 | Ndz 12.02 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 12 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 10 | 9 | 10 | 10 | 5 | 1 | 3 | 48 |
|
Początek |
Koniec |
|
|
Klatka piersiowa |
99 |
96 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
87 |
85 |
|
Brzuch (najszersze miejsce) |
112 |
109 |
|
Biodra |
107 |
106 |
|
Udo |
61 |
61 |
|
Łydka |
39 |
37 |
Edytowany przez 20 lutego 2017, 10:10
15 stycznia 2017, 17:39
Waga początkowa - 101,3 kg
Cel - 9 z przodu
Wzrost - 170 cm
tydzień 1 -
tydzień 2 -
tydzień 3 -
tydzień 4 -
tydzień 5 -
Tydzień 1 | Dieta: 2000 kcal | Różnica w wadze: 98,9 kg, -2,4 kg | ||||||
| rozpoczecie: | Pon 16.01 | Wt 17.01 | Śr 18.01 | Czw 19.01 | Pt 20.01 | Sob 21.01 | Ndz 22.01 | Suma |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 15 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 10 | 2 | 10 | 10 | 10 | 6 | 10 | 58 + 10 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 02.01 | Wt 03.01 | Śr 04.01 | Czw 05.01 | Pt 06.01 | Sob 07.01 | Ndz 08.01 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 103 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 102 | |
| Brzuch (oponka) | 127 | |
| Biodra | 124 | |
| Udo | 69 | |
| Łydka | 42 |
Edytowany przez odchudzanie997 23 stycznia 2017, 08:56
15 stycznia 2017, 17:41
My spot :-) waga początkowa: 89,8 kg
wzrost 157 kg
wiek 42 lata
cel 84 kg
|
Tydzień 5 |
Dieta: 1300 kcal |
Różnica w wadze: -0,2 kg |
||||||
|
Start 85,3 kg |
Pon 13.02.2017 |
Wt 14.02.2017 |
Śr 15.02.2017 |
Czw 16.02.2017 |
Pt 17.02.2017 |
Sob 18.02.2017 |
Ndz 19.02.2017 |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 1 | |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma |
7 | 7 | 7 | 5 | 5 | 7 | 6 | 44 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: 1300 kcal |
Różnica w wadze: -1,1 kg |
||||||
|
Start 86,4 kg |
Pon 06.02.2017 |
Wt 07.02.2017 |
Śr 08.02.2017 |
Czw 09.02.2017 |
Pt 10.02.2017 |
Sob 11.02.2017 |
Ndz 12.02.2017 |
Suma |
|
Dieta |
0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze |
0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Woda |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia |
1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 3 | 2 | |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma. 53+10 |
4 | 7 | 7 | 7 | 9 | 10 | 9 | 53+10 |
|
Początek 15.01.2017 |
Koniec 19.02.2017 |
|
|
Klatka piersiowa |
117 |
114 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
100 |
100 |
|
Brzuch (oponka) |
111 |
111 |
|
Biodra |
114 |
113 |
|
Udo |
70 |
69 |
|
Łydka |
41 |
41 |
Razem:
Edytowany przez Winnie74 19 lutego 2017, 17:55
15 stycznia 2017, 17:51
WZROST: 160cm
WAGA: 96,3 kg
CEL: 92 kg
po 1 tyg -
po 2 tyg -
po 3 tyg -
po 4 tyg -
po 5 tyg -
Tydzień 1 | Dieta: smacznie dopasowana 1500 | Różnica w wadze: | ||||||
rozpoczecie: 96,3 | Pon 16.01 | Wt 17.01 | Śr 18.01 | Czw 19.01 | Pt 20.01 | Sob 21.01 | Ndz 22.01 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | ||||||
Słodycze | 2 | 0 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 0 | 1 | ||||||
Balsam | 1 | 1 | ||||||
Suma | 7 | 6 | ||||||
Tydzień 2 | Dieta: smacznie dopasowana 1500 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 23.01 | Wt 24.01 | Śr 25.01 | Czw 26.01 | Pt 27.01 | Sob 28.01 | Ndz 29.01 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 125 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 116 | |
Brzuch (najszersze miejsce) | 131 | |
Biodra | 122 | |
Udo | 67 | |
Łydka | 45 |
Edytowany przez kasia5817 18 stycznia 2017, 14:08
15 stycznia 2017, 17:54
Waga początkowa - 75,9
Cel - 70
Wzrost - 164 cm
tydzień 1 - 76,5
tydzień 2 - 74,1
tydzień 3 - 74,1
tydzień 4 - 73.0
tydzień 5 - 72,5
Tydzień 5 | Dieta: 1600-1800 kcal | Różnica w wadze: -0,5 | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 13.02 | Wt 14.02 | Śr 15.02 | Czw 16.02 | Pt 17.02 | Sob 18.02 | Ndz 19.02 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 4 | 3 | 4 | 39 |
Tydzień 4 | 1600-1800 kcal | Różnica w wadze:-1,1 | ||||||
pon 06.02 | Wt 07.02 | Śr 08.02 | Czw 09.02 | Pt 10.02 | Sob 11.02 | Ndz 12.02 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 7 | 6 | 6 | 7 | 7 | 7 | 5 | 45 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (najszersze miejsce) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
Edytowany przez jasia1414 20 lutego 2017, 21:05
15 stycznia 2017, 19:24
Waga początkowa- 76,2
Cel-72 nie osiągnięty
wzrost- 168 cm
tydzień 1 - 75,7
tydzień 2 - 75.1
tydzień 3 - 75.8
tydzień 4 - 75.2
tydzień 5 -74.5
Tydzień 5 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze:-0.7 kg | ||||||
| rozpoczecie: 75.2kg | Pon 13.02 | Wt 14.02 | Śr 15.02 | Czw 16.02 | Pt 17.02 | Sob 18.02 | Ndz 19.02 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 7 | 10 | 5 | 3 | 9 | 10 | 54 |
Tydzień 4 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze:-0.6 kg | ||||||
Pon 06.02 | Wt 07.02 | Śr 08.02 | Czw 09.02 | Pt 10.02 | Sob 11.02 | Ndz 12.02 | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 6 | 8 | 7 | 9 | 7 | 6 | 50 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 105 | 101 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 82 | 80 |
| Brzuch (oponka) | 95 | 90 |
| Biodra | 105 | 102 |
| Udo | 63 | 62 |
| Łydka | 42 | 40 |
Podsumowanie : - 1.7 kg; -17 cm jupiiiii
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
UWAGA! Jeśli przez 6 dni w tygodniu nie jadłaś/eś słodyczy, a siódmego dnia (jest to dowolny dzień tygodnia, ma się zgadzać w rachunku tygodniowym) masz 2 punkty za dietę, to możesz tego dnia zjeść coś słodkiego i wpisujesz 1 pkt. w tabelkę. Pamiętajcie, nie chodzi o nażarcie się słodyczy, a o niewielkie odstępstwo (batonik, kawałek ciasta czy rządek czekolady). Przyznanie sobie dodatkowego punktu pozostawiam Waszemu sumieniu, w końcu efekty później będzie widać gołym okiem.
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
Edytowany przez damagbi 21 lutego 2017, 07:04
15 stycznia 2017, 19:33
Waga początkowa - 106,8 kg
Cel - 105kg
Wzrost - 169 cm
tydzień 1 - 107,6
tydzień 2 - 106,9
tydzień 3 - 106,4
tydzień 4 - 106,8
tydzień 5 - 107.2
Tydzień 3 | Dieta: SD | Różnica w wadze:+0.4 | ||||||
| rozpoczecie: | Pon 13.02 | Wt 14.02 | Śr 15.02 | Czw 16.02 | Pt 17.02 | Sob 18.02 | Ndz 19.02 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 5 | 7 | 7 | 7 | 5 | 5 | 41 |
Tydzień 2 | Dieta:SD | Różnica w wadze:+0.4 | ||||||
Pon 06.02 | Wt 07.02 | Śr 08.02 | Czw 09.02 | Pt 10.02 | Sob 11.02 | Ndz 12.02 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 5 | 5 | 7 | 7 | 5 | 5 | 41 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 114 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 100 | |
| Brzuch (oponka) | 109 | |
| Biodra | 123 | |
| Udo | 74 | |
| Łydka | 47 |
Edytowany przez Szkotka116 20 lutego 2017, 08:20
