© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 stycznia 2017, 10:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 52
ZAPISY ZAMKNIETE
Czas trwania: 5 tygodni
16 stycznia 2017 (poniedziałek) - 19 lutego 2017(niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 52 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 52 zbieram do poniedziałku 16 stycznia 2017 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 19 lutego 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Faina 16 stycznia 2017, 14:05
1 lutego 2017, 14:59
Gabie - ja mam jeszcze dobre 12 kg do zrzucenia. Mam 158 a ważę 67..
1 lutego 2017, 15:31
SzczesliwaByc ja mam przygotowany trening I diete na innym portal, bo jak widzialam przykladowym jadlospis na Smacznie dopasowanej to jakos mi nie podpasowal. Nie wiem czy moge podac tu nazwe portal, bo nie chce zeby mnie ktos zbanowal
W koncu to konkurecja! Ale wiekszosc uzytkowniczek go kojarzy i jak ktos interesuje sie silownia, odzywkami etc, to wiadomo o co chodzi 
Do czego zmierzam, tyle mi tam kaza jesc, ze ciagle czuje sie pelna ale chudne caly czas, mniej lub wiecej. Ja mam bardzo beznadziejny metabolizm ale to juz od dziecka niestety i zawsze mialam z tym problem. Wbrew pozorom mam na tej diecie cos ponad 1600 kalorii a uwierz mi, ze ciezko mi wcisnac ostatni posilek. Moze musisz cos zmienic w swojej diecie i to drastycznie by cos ruszylo. Ja mialam kiedys taki zastoj przez 3 tygodnie i naprawde bylo mi juz przykro, ze sie staram a tu taki niefart, ale po tych 3 tygodniach bylo nagle -3,5kg, wiec moze warto bylo czekac
A co do treningow, ja nie moge chodzic na silownie, ale problem rozwiazany, bo mam w domu orbiterek, rowerek, laweczki, sztangi i multum ciezarkow i innych pierdol, wiec trening silowy moge zrobic w domu. I w tej mojej rozpisce mam 1 dzien treningu silowego + 1 cardio, 2 dni treningu silowego + interwaly oraz 2 dni czystego cardio. Czyli mam w sumie 5 dni treningowych. I jak narazie jest zadowolona z rezultatow, bo oprocz kg, cm tez leca. Choc czuje, ze w tym tygodniu i nastepnym moze byc roznie, bo za tydzien okres i juz mi sie zbiera woda w organizmie az czuje ze puchne hehehe wiec moze ja bede tez miala teraz zastoj albo co gorsza wzrost wagi.
Trzymaj sie dzielnie i nie poddawaj, bo szkoda juz Twojego wisilku i ciezkiej pracy, wyrzeczen, zeby sie poddawac!
1 lutego 2017, 15:34
SzczesiwaByc ja mam 172 cm, waga z paska aktualna, jem 2000-2300 kcal i chudnę. Wydaje mi się, że problem może tkwić w zbyt niskiej kaloryczności. Na szybko podliczyłam ile wynosi Twoje CPM. Przy aktywności fizycznej umiarkowanej wynosi 2195, a przy niskiej 1921. Ja bym jadła (w zależności od aktywności) 1700-1900 kcal, dołożyła trochę ćwiczeń, tak ze 2-3 razy w tygodniu, porobiła pomiary, zdjęcia i co tydzień, nie częściej sprawdzała czy są zmiany. Trzymam kciuki Tak swoją drogą, to każda z nas ma jakieś "terminy", szczególnie, że lato tuż tuż.
Osobiście, mam wielką nadzieję, że w tym roku będą pierwsze wakacje od... no właśnie, od kiedy? Gdzie nie będę się wstydziła swojego ciała i gdy nie będę miała nadwagi No nic, oby się udało :D
Edit: Faina dopiero teraz dokopałam się do Twojego pytania z poniedziałku, czy dalej kontynuować z dodatkową kolumną w tabelce z utratą wagi. Fajnie, że dalej to robisz, mnie się taka forma tabelki podoba bardziej niż poprzednia :)
Edytowany przez Mohiito 1 lutego 2017, 15:38
1 lutego 2017, 16:05
Savanna - pocieszyłaś mnie trochę tym zastojem 3-tygodniowym i późniejszym spadkiem. Ja tutaj też jestem najedzona, bo porcje są spore. Ja zwykle jadałam mniejsze - ale gubiło mnie podjadanie łakoci między posiłkami. Wydawało mi się, że nie jem wcale dużo, a teraz widzę dopiero ile to było kalorii...
Mohito - widzisz. Chciałam zwiększać kaloryczność, ale jak widzę przy 1500 taki zastój to mnie zniechęciło :/
1 lutego 2017, 16:11
Mohiito widze, ze tez jestes zmotywowana aby tym razem osiagnac cel 
Ja tak samo, choc mam wiele dodatkowych czynnikow, ktore dodatkowo mnie motywuja. A tak wlasciwie, to ja juz jestem zmeczona-znudzona ciaglym "musze schudnac do lata" powiedzialam, sobie ze jak sie teraz nie zmotywuje to naprawde szkoda zycia na ta ciagla udreke i albo teraz sie zmienie i dam z siebie wszystko albo musze zaakceptowac to jaka jestem i koniec kropka!
Ja mam cel aby do konca marca wazyc 63-61kg, bo chce zaczac poszukiwania sukni slubnej. A do slubu chce wazyc 57-55kg to takie najwieksze marzenie, ale jak bede wazyc 59-58kg to tez bede szczesliwa, byle zobaczyc w koncu 5 z przodu!!!! Juz nie wiem ile to juz lat minelo, ze widzialam 5 z przodu, chyba sie po placze jak ta chwila nastapi!!! 
Juz mi sie chce plakac
A moze jabyscie mialy chwilke czasu to przedladniecie stronke sklepu z sukniami slubnymi, gdzie na 95% bede kupowac suknie, bo ceny sa przystepne jak na UK i powiedzialy mi ktore suknie Wam sie podobaja? Takie niezalezne Jury 
Suknie Slubne
Chyba jest cos 10 stron sukien slubnych tam
1 lutego 2017, 16:31
piękne suknie ślubne!
moi faworyci:
-lyra
-lux
olympias
-adriana
-peta
-priya
1 lutego 2017, 16:33
Savanna a jakiegoś konkretnego kroju szukasz?
1 lutego 2017, 16:45
Savanna:
Lux - jeśli chcesz coś w kroju rybki
Sadie - jeśli chcesz coś prostego (chociaż nie jestem przekonana do rodzaju koronki)
Leah, Annabelle, Brooke - jeśli chcesz coś większego
Bow - jeśli ma być coś między krojem A a czymś większym
1 lutego 2017, 17:08
savanna a jaki masz typ sylwetki? bo to chyba najwazniejsze przy wyborze sukni. Ile masz wzrostu i w jakim stylu ma byc wesele? A i w jakim miesiacu?
1 lutego 2017, 17:14
Moje typy jeśli chodzi o sukienkę to Caroline, Christiana, Bow, Evelina i Sienna ;)
