© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 stycznia 2017, 10:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 52
ZAPISY ZAMKNIETE
Czas trwania: 5 tygodni
16 stycznia 2017 (poniedziałek) - 19 lutego 2017(niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 52 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 52 zbieram do poniedziałku 16 stycznia 2017 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 19 lutego 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Faina 16 stycznia 2017, 14:05
30 stycznia 2017, 08:36
faina ah umknelo mi. Na poczatku maja ta impreza 
No to tak jak myslalam, szalu nie ma, ale chociaz tez nie ma na plus. W tym tygodniu cale -0,1kg! Szal po prostu. No ale jestem na to przygotowana, ze takie kwiatki beda sie zdarzaly.
Milego dnia!
30 stycznia 2017, 08:49
Dzień dobry 
U mnie waga stoi jak zaklęta 
30 stycznia 2017, 09:29
U mnie też zeszło -0,1 :P Szkoda, bo ładnie sobie punktów nabiłam w tym tygodniu - 13 więcej niż w poprzednim ;-) W tym aż tyle mi się nie uda pewnie, ale może chociaż waga ruszy...
30 stycznia 2017, 13:45
W poprzedniej edycji tez byl taki tydzien gdzie wiekszosc albo stala albo byla na plusie 
Dziewczyny chodzace na silownie, macie pomysl jak mozna przygotowac sie na silce do wyprawy kajakowej? 
domyslam sie, ze trzeba cwiczyc gorna czesc ciala, ale jak? Moze znacie jakies fajne strony z planem treningowym? Szukam takiego z uzyciem wolnych ciezarow/hantli/kettlebella
Tak, mam kolejny szalony pomysl
30 stycznia 2017, 14:46
faina chyba tak jak piszesz, gorne partie ciala i brzuch najbardziej pracuja na kajakach. Choc ogolnie pewnie ogolna sprawnosc fizyczna tez ma znaczenie. Co tam juz wymyslilas?
Ja na okolicznosc zastoju juz dzis pobiegalam. Jutro przerwa w bieganiu, pocwicze Chodaka, a w srode zwiekszam ciagly bieg do 5min pozniej w pt i niedz. Wg planu czwartek zrobie regeneracje i mam nadzieje, ze 6 dyszek wpadnie. I takie moje spostrzezenie... zauwazylam, ze sa osoby, ktore uzupelniaja tabelke ok. godz. 13-14 i wpisuja sobie juz za diete, wode i slodycze 2 pkt. Troche to dziwne, bo skad wiadomo, ze dotrwaja grzecznie do konca dnia? I tez widzialam, ze ktos wpisal sobie 3R. Czyli mamy te 3 pkt za regeneracje jesli 6 dni cwiczymy, czy nie? bo juz sama sie pogubilam
30 stycznia 2017, 15:30
faina chyba tak jak piszesz, gorne partie ciala i brzuch najbardziej pracuja na kajakach. Choc ogolnie pewnie ogolna sprawnosc fizyczna tez ma znaczenie. Co tam juz wymyslilas?Ja na okolicznosc zastoju juz dzis pobiegalam. Jutro przerwa w bieganiu, pocwicze Chodaka, a w srode zwiekszam ciagly bieg do 5min pozniej w pt i niedz. Wg planu czwartek zrobie regeneracje i mam nadzieje, ze 6 dyszek wpadnie. I takie moje spostrzezenie... zauwazylam, ze sa osoby, ktore uzupelniaja tabelke ok. godz. 13-14 i wpisuja sobie juz za diete, wode i slodycze 2 pkt. Troche to dziwne, bo skad wiadomo, ze dotrwaja grzecznie do konca dnia? I tez widzialam, ze ktos wpisal sobie 3R. Czyli mamy te 3 pkt za regeneracje jesli 6 dni cwiczymy, czy nie? bo juz sama sie pogubilam
Ja wpisuję trochę na wyrost i później zmieniam tak jak wczoraj, bo o 22 wpadł herbatnik i 2 łyżeczki kiślu...
30 stycznia 2017, 15:33
Gabie - ja jak araksol - też czasami na wyrost - wtedy nie ma przebacz, wiem, że muszę zrobić, bo nie chcę usuwać. A oszukiwać też nie zamierzam, że wpisałam a jednak nie zrobię, bo przecież to dla mnie robię a nie dla kogoś...
Ale to R przy ćwiczeniach też mnie ostatnio zastanawiało.
30 stycznia 2017, 15:39
Witam po weekendzie
U mnie -0,5 kg wody zeszło Po cichu liczę, że do czwartku uda mi się wrócić do wagi sprzed wzrostu.
Co do wcześniejszego wpisywania punktów to mnie o tej porze to zdarzało się co najwyżej wpisać sobie 0 za słodycze jak nie wytrwałam albo 1 za balsam jeśli rano nakładałam. Czasem po południu wpisuję 3 pkt za ćwiczenia jeśli jestem juz po dłuższym treningu. A za dietę to bywało, że ok. 20-21 wpisywałam jeśli byłam pewna, że już nic nie zjem.
A i zapomniałabym. Za wodę to akurat jest możliwe wpisanie 2 pkt ok 13-14 jeśli ktoś tak jak ja wypija jej w ciągu dnia więcej niż regulaminowe 2l. Ja wypijam ponad 3l. Staram się do 17-ej wypijać 9-10 szklanek żeby potem nie pić na noc 
Właśnie wróciłam z kuchni z 9 szklanką czyli już moge sobie wpisać 2pkt.
O ile wiem, to regeneracji nie mamy.
30 stycznia 2017, 16:02
Czuje sie wywolana do odpowiedzi, bo to u mnie pewnie widzialyscie 3R w czwartek.
Czesc Dziewczyny, bo nie ladnie sie nie przywitac ;)
Przyznaje sie bez bicie,ze nie czytalam dokladnie wszystkiego w zasadach, bo bralam juz tyle razy udzial w rywalizacji, ze praktycznie pamietam ile punktow jest za co. Ale faktem jest, ze ostatni raz bralam udzial ponad pol Roku temu I zasady przeciez sie mogly zmienic. Przepraszam za zamieszanie z powodu 3R i tak nie przyznalam sobie 3R w tym czy poprzednim tygodniu, bo nie zrobilam 6 ponad godzinnych treningow.
Przepraszam za moje niedopatrzenie i jak nie ma juz tych punktow to nic zlego dla mnie, teraz juz zapamietam i nie popelnie takiego bledu kolejny raz :)
Brawo dla wszystkich, bo swietnie Wam idzie, szczegolne kciuki trzymam za dziewczyny z zastojem, bo wiem, ze to strasznie ciezko wtedy wytrwac ale licze, ze nie odpuscicie i dacie rade :*
30 stycznia 2017, 16:05
U mnie w ciągu tygodnia -1,1kg 
