© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 stycznia 2017, 10:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 52
ZAPISY ZAMKNIETE
Czas trwania: 5 tygodni
16 stycznia 2017 (poniedziałek) - 19 lutego 2017(niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 52 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 52 zbieram do poniedziałku 16 stycznia 2017 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 19 lutego 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Faina 16 stycznia 2017, 14:05
24 stycznia 2017, 11:16
Gratuluję dziewczynom na podium! :) 
Słuchajcie, co Wy na to aby do tygodniowych podsumowań w tabelce dopisywać jeszcze ile kto zgubił kg? Mnie bardziej interesują spadki czy to wagowe, czy to centymetrowe, aniżeli same punkty 
Rzecz jasna zapytanie jest kierowanie głównie do Faina, bo to ona poświęca swój czas na podliczanie naszych wyników 
24 stycznia 2017, 11:23
Witam ;)
Faina - Chyba po prostu z Twoją kondycją jest lepiej niż myślisz ;) No i może jeśli się rozciągasz to udaje ci się uniknąć zakwasów ?
U mnie wczorajszy dzień jednak nie zaowocował w ćwiczenia, bo goście zjechali na taty urodziny. Na stole było wszystko co możliwe, ale ja przezornie naszykowałam sobie sałatkę, którą cały wieczór po trochu podjadałam i zmieściłam się w moim limicie kcal :D Ciast na stole nie ruszyłam pomimo usilnym namową ze strony babci i rodzicielki - gdy słyszałam słowo ciasto w momencie pojawiałam się na kocu koło bratanic i się z nimi bawiłam ;)
Także wczoraj za ćwiczenia tylko 2 pkt. (30min. na rowerku + 10min. ćwiczeń podłogowych). A co do rywalizacji to w życiu nie myślałam, że wyląduję na 3 miejscu ^^. Mój rumak w pokoju chyba powoduję u mnie motywację, aby codziennie z godzinkę na nim pojeździć :D Gratulację dla wszystkich nie tylko dla tych na podium ;)
Dziewczyny a może macie całą listę na Youtube z fajnymi zestawami ćwiczeń ? ;)
Edytowany przez YoonaChoi 24 stycznia 2017, 11:27
24 stycznia 2017, 11:43
Gratuluję dziewczynom na podium! :) Słuchajcie, co Wy na to aby do tygodniowych podsumowań w tabelce dopisywać jeszcze ile kto zgubił kg? Mnie bardziej interesują spadki czy to wagowe, czy to centymetrowe, aniżeli same punkty Rzecz jasna zapytanie jest kierowanie głównie do Faina, bo to ona poświęca swój czas na podliczanie naszych wyników
Ja nie widze wiekszego problemu, moge dopisywac tez spadek. Z tym, ze prosilabym zeby wszystkie te spadki pisaly, bo zdaza sie, ze piszecie wage i musze szukac wagi poczatkowej i odejmowac 
kilka osob tez w ogole nie podalo wagi (mimo uzupelnionej tak czy inaczej tabelki), przyjmuje wiec 0 punktow za starte kg.
24 stycznia 2017, 11:58
mohito/faina kiedys juz byly robione takie zestawienia wagowe, po prostu do punktow byla dodana jeszcze jedna kolumna ze spadkami tygodniowymi, a potem dodawane one byly przy nastepnej klasyfikacji. Jak dla mnie ok, choc waga nie jest tak na prawde wyznacznikiem. Centymetry bez sensu mierzyc co tydzien, raz na koniec jak sie poda mysle wystarczy, wtedy ewentualnie mozna by zrobic podsumowanie wszsystkich, jesli by sie prowadzacej chcialo. No ale to takie moje zdanie
Wooow druga lokata!!!!! Ja sie pytam, czemu nie pierwsza 
zartuje oczywiscie! Gratulacje wszystkim na podium i tez wszystkim walczacym.
24 stycznia 2017, 12:08
Dobrze, dodalam kolumne z roznica kilogramow. Nie wiem jeszce czy ma to sens bo nie zawsze ilosc punktow przekalda sie na ilosc straconych kg, ale sprobujmy
24 stycznia 2017, 13:13
Witam ;)Faina - Chyba po prostu z Twoją kondycją jest lepiej niż myślisz ;) No i może jeśli się rozciągasz to udaje ci się uniknąć zakwasów ?U mnie wczorajszy dzień jednak nie zaowocował w ćwiczenia, bo goście zjechali na taty urodziny. Na stole było wszystko co możliwe, ale ja przezornie naszykowałam sobie sałatkę, którą cały wieczór po trochu podjadałam i zmieściłam się w moim limicie kcal :D Ciast na stole nie ruszyłam pomimo usilnym namową ze strony babci i rodzicielki - gdy słyszałam słowo ciasto w momencie pojawiałam się na kocu koło bratanic i się z nimi bawiłam ;) Także wczoraj za ćwiczenia tylko 2 pkt. (30min. na rowerku + 10min. ćwiczeń podłogowych). A co do rywalizacji to w życiu nie myślałam, że wyląduję na 3 miejscu ^^. Mój rumak w pokoju chyba powoduję u mnie motywację, aby codziennie z godzinkę na nim pojeździć :D Gratulację dla wszystkich nie tylko dla tych na podium ;)Dziewczyny a może macie całą listę na Youtube z fajnymi zestawami ćwiczeń ? ;)
Gratuluje silnej woli! na pewno czujesz sie teraz lepiej
co do listy na youtube, wlasnie wczoraj zaczelam tworzyc listy/zestawy cwiczen, ale chce najpierw je przecwiczyc zanim "zapisze". Takze wczoraj robilam Jillian (shred1), 25min HIIT z kettlebell i MelB na posladki. Ten zestaw moge z czystym sumieniem polecic w ogole chyba pierwszy raz cwiczylam z Jillian mimo iz mam jej ksiazke i uwielbiam ja ogladac w roznych programach/wywiadach. bardzo motywujaca jest! zaskoczylo mnie, ze nie robila wersji low impact dla np.pajacykow, ktore czesto pojawiaja sie w takich programach (i ktore ja zwykle robilam w tej latwiejszej wersji), tylko powiedziala, ze kazdy ma je robic normalnie 
24 stycznia 2017, 15:52
Wow, ale super! Gratuluję pierwszej trójce! :D i wszystkim
Dzisiaj zaczęłam bardzo pozytywnie, bo spodnie rozmiar 40 pasują na mnie idealnie! 
A jak zaczynałam dietę na początku stycznia, to wylewały mi boczki bardzo mocno. Ale dostałam pozytynego kopa! :D
24 stycznia 2017, 16:49
Wow, ale super! Gratuluję pierwszej trójce! :D i wszystkimDzisiaj zaczęłam bardzo pozytywnie, bo spodnie rozmiar 40 pasują na mnie idealnie! A jak zaczynałam dietę na początku stycznia, to wylewały mi boczki bardzo mocno. Ale dostałam pozytynego kopa! :D
24 stycznia 2017, 16:52
Ogromne podziękowania dla Faina za zestawienie 
oraz gratulację dla zwycięskiej trójki 
24 stycznia 2017, 17:43
faina ja sie pomylilam przy wpisywaniu zgubionych kilogramow. Jak bedziesz miala chwilke i mozesz, to popraw mi z -1.1kg na - 1.3kg.
