© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 stycznia 2017, 10:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 52
ZAPISY ZAMKNIETE
Czas trwania: 5 tygodni
16 stycznia 2017 (poniedziałek) - 19 lutego 2017(niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 52 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 52 zbieram do poniedziałku 16 stycznia 2017 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 19 lutego 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Faina 16 stycznia 2017, 14:05
23 stycznia 2017, 22:25
Pamiętajcie dziewczyny, że ciało też potrzebuje regeneracji.. nie męczcie się po to żeby mieć cyferkę w tabelce!
23 stycznia 2017, 23:01
granatowaa ja? cale zycie z przerwami na ciaze 
bo dwa razy w zyciu zrobilam sobie przerwe na cwiczenia i diete... i teraz mam co zrzucac 
23 stycznia 2017, 23:05
cookies ja absolutnie sie nie mecze! wrecz przeciwnie, cwiczenie sprawia mi niesamowita frajde
24 stycznia 2017, 07:17
Nadrobione! Ile życia, optymizmu i pozytywnej energii bije z tego forum! Dzięki za to że jesteście!
Chowam do kieszeni moją rosnącą bez powodów wagę i ćwiczeniowe braki (dla odmiany ból w krego przy ruszaniu n boki), uśmiecham się i planuję zrobić tyle ile dam radę! Dzięki Wam nie zwracam uwagę na słabości i niedogodności!
24 stycznia 2017, 07:40
brawo Myfonia, myślimy pozytywnie 
Cookiescake, u mnie wcale nie chodzi o punkty, raz mam 0 raz 3...ale czuje sie znacznie lepiej cwiczac, sprawia mi to radość, chociaz waga nieszczególnie to lubi.
Mam pytanie do bardziej zaawansowanych ćwiczeniowo koleżanek, wiem, ze celem ruchu nie sa zakwasy, ale jesli po naprawde ciężkim treningu (na moje możliwości) wstaje następnego dnia nie czujac, ze kilkanaście godzin wczesniej pociłam sie jak świnia, czy jest ze mna cos nie tak? 
Dałam sobie wycisk, ćwiczyłam mięśnie ktorych daaawno nie ćwiczyłam, tuz po myslalam ze wyzionie ducha, a dzis:..mogłabym to powtórzyć 
24 stycznia 2017, 07:52
Faina to być może jesteś w lepszej formie niż myślisz! Wszystko zależy też od rodzaju ćwiczeń, bo np. po cardio, które jest mega męczące nie będzie się mieć takich zakwasy w jak dajmy na to po typowo siłowy treningu.
Po drugie może się po ćwiczeniach dobrze rozciągłości, a to też jest prewencja zakwasów.
Jeszcze przychodzi mi ewentualnie do głowy to, że zakwasy pojawiają się później, nawet po 2-3 dniach w dużych grupach mięśniowych, zwłaszcza udach i pośladkach.
24 stycznia 2017, 09:40
Faina ja az taka specjalistka nie jestem, mimo, ze cwicze juz b. dlugo, ale mysle, ze moze wlasnie masz lepsza kondycje, niz Ci sie wydaje? ja np. po 7mcach przerwy w cwiczeniach mialam b.malutkie zakwasy na poczatku. Raczej czulam miesnie, ale nie tak jak czasem, ze nie mozesz po schodach wejsc, a przeciez powinnam, bo tez dalam sobie od razu w dupke mysle, ze latanie przy mlodszym synku duzo zrobilo, bo ja caly czas sila rzeczy jestem w ruchu
Dzis postanowilam sprawdzic wymiar z obwodu uda, bo cos mi sie moje dresiki rozciagnely i zaczynaja milo dyndac, a nie opinac noge jakiez bylo moje zdziwienie, gdy zobaczylam -2cm!!!!!!! Zmierze sie dokladnie w niedziele, bo do konca edycji jednak nie doczekam i tak dziwne, ze nie zrobilam tego w ta niedziele, bo zawsze co tydzien sie kontrolowalam, choc po sobie wiem, ze lepiej robic to rzadziej. Na poczatku sa mega spadki, a pozniej tygodniowe zastoje i to moze demotywowac. Takze bede trzymala sie teraz takiej czestotliwosci. Na wage za to wchodze co drugi dzien, jak nie codziennie nie dam rady rzadziej!
Milego dnia moje drogie!
24 stycznia 2017, 10:11
PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA
1 miejsce - smakosz_ciasteczek (74pkt)
2 miejsce - gabie13 (69pkt)
3 miejsce - odchudzanie997 oraz YoonaChoi (68pkt)
Serdeczne gratulacje dla dziewczyn na podium! I oczywiscie dla wszystkich, ktorzy ukonczyli pierwszy tydzien Rywalizacji
24 stycznia 2017, 10:22
Gratulacje dla podium.
U mnie chyba najlepszy tydzień punktowy (o ile dobrze pamiętam, muszę zerknąć do wcześniejszej rywalizacji) a tu 20 miejsce - to oznacza, że mocna tutaj konkurencja - brawo :)
24 stycznia 2017, 10:42
To prawda, mocna grupa
Dziekuje wszystkim, ktorzy sie wypowiedzieli w sprawie mojej rzekomej kondycji, jednakze watpie, zeby powodem byla dobra kondycja 
na pewno jest lepsza niz byla 3 miesiace temu, ale dopiero od moze miesiaca w miare regularnie cwicze, w tym tygodniu dolaczylam "ciezary" (kettlebell i zwykle ciezarki) i zaczelam robic bardziej silowe treningi niz kardio, stad zdziwienie, ze nie mam zakwasow. Po prostu zastanawiam sie czy te treningi "dzialaja" skoro nic nie czuje 
Edytowany przez Faina 24 stycznia 2017, 10:45
