© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 stycznia 2017, 10:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 52
ZAPISY ZAMKNIETE
Czas trwania: 5 tygodni
16 stycznia 2017 (poniedziałek) - 19 lutego 2017(niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 52 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 52 zbieram do poniedziałku 16 stycznia 2017 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 19 lutego 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Faina 16 stycznia 2017, 14:05
16 stycznia 2017, 22:43
Hejka! Ja jestem tu od zawsze i tak się bujam raz na plus raz na minus ale ta rywalizacja to już chyba część mojego życia ;p A ta konkretna edycja znaczy jej rozpoczęcia to dla mnie motywacja żeby w koncu ogarnąc sie konkretnie po święteczno sylwestrowym zejsciu na złe tory. Życze wszystkim powodzenia! Fajnie że jest dużo znajomych uczestniczek, ale szczegolnie witam nowe koleżanki! Nie pożałujecie bo u nas duzo milej atmosfery i wsparcia! :D
Powodzenia!
btw u mnie pierwszy dzien na maksa - 10p. ciśniemy!
16 stycznia 2017, 22:55
Hejka! Ja jestem tu od zawsze i tak się bujam raz na plus raz na minus ale ta rywalizacja to już chyba część mojego życia ;p A ta konkretna edycja znaczy jej rozpoczęcia to dla mnie motywacja żeby w koncu ogarnąc sie konkretnie po święteczno sylwestrowym zejsciu na złe tory. Życze wszystkim powodzenia! Fajnie że jest dużo znajomych uczestniczek, ale szczegolnie witam nowe koleżanki! Nie pożałujecie bo u nas duzo milej atmosfery i wsparcia! :DPowodzenia!btw u mnie pierwszy dzien na maksa - 10p. ciśniemy!
16 stycznia 2017, 22:58
Sweety234 łał piękny start. 
U mie dopiero jutro planowy dzień treningowy...więc może ja jutro pokuszę się o 10 :) lub 9 ...zoaczymy
16 stycznia 2017, 23:03
Sweety234 łał piękny start. U mie dopiero jutro planowy dzień treningowy...więc może ja jutro pokuszę się o 10 :) lub 9 ...zoaczymy
U mnie też :) Jutro siłka :)
Matko, ja się nie poznaję... dzisiaj co chwilę podskakiwałam i sobie robiłam skłony, rozciągania i myślałam o tym, że już jutro idę na siłownię poćwiczyć... Jakby mi ktoś powiedział to 2 tygodnie temu to bym wyśmiała...
Edytowany przez SzczesliwaByc 16 stycznia 2017, 23:04
16 stycznia 2017, 23:04
No ja już 3 miesiąc regularnego odwiedzania siłki :)
16 stycznia 2017, 23:08
No ja już 3 miesiąc regularnego odwiedzania siłki :)
17 stycznia 2017, 07:38
Cześć! I Zaczynamy kolejny dzień. Jak tam Wasze nastawienie? Życzę wszystkim udanego dnia <3 
17 stycznia 2017, 07:50
Czesc, jestem Andrzelika, rok w rywalizacji i zamiast w dół to 3 kg w górę. Początek 2016 miałam dobry a potem popłynelam. Teraz nowy rok, nowy start. Obiecałam sobie większą aktywność tutaj i walkę ze słodyczami które są moim największym problemem. Miłego dnia Dziewczyny :-)
17 stycznia 2017, 10:35
i tak trzymaj! a z jakiej czesci Anglii jestes? Ostatnie trzy dni byly paskudne
My mieszkamy godzine drogi od Birmingham, w malym miasteczku/wiekszej wiosce Hednesford :D a Ty?
Wlasnie sie pomierzylam, waga taka jak przed tyg, kilka wymiarow lekko w gore... Chyba spuchlam po Jill ;)
Nowy dzien dziewczyny, glowa do gory i siegamy po marzenia!
17 stycznia 2017, 10:53
I jak efekty? Jak ćwiczysz? Może masz jakieś rady, bo ja jutro idę po raz 3 :)No ja już 3 miesiąc regularnego odwiedzania siłki :)
Wprawdzie pytanie nie do mnie, ale jeśli jesteś początkująca to najlepiej zacznij od treningu całego ciałą, czyli FBW. Po jednym ćwiczeniu na daną partie ciała. Najlepiej trenować z planem, bo takie skakanie od maszyny do maszyny jest bez sensu :) Tak samo, jak chodzenie na siłownię, tylko po to, żeby zaliczać po kolei wszystkie maszyny cardio :) Możesz też spróbować treningu obwodowego- idealny na spalanie tkanki tłuszczowej. Przykładowo: 5 cwiczen, po 1 minucie kazde. Przerwa dopiero po wykonaniu pełnego obwodu 
Ja też, tak jak sweety zaczęłam tą edycję na dyszkę Dziś mam zwariowany dzień, zaspałam, miałam na wyjście z domu dosłownie 10 minut. Wyszłam niepomalowana, bez śniadania, jedynie z umytymi zębami, uczesanymi włosami i z obiadem do pracy w pudełku 
wrzuciłam do torebki malowidła i zrobiłam mejkap w pracy, ale to już nie to samo
