Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 51, termin 12.12.2016 - 15.01.2017

Waga początkowa (12.12) : 69,2 kg

• Po 1 tyg: 68,4
• Po 2 tyg: 69,6 :(
• Po 3 tyg: 70,1 :((
• Po 4 tyg: 68,1
• Finalnie: 67

Wzrost:  158 cm
Cel do osiągnięcia: 66 kg
Wiek:  29 lat

Kilogramy: - 2,2 kg 

• Po 1 tyg: - 0,8
• Po 2 tyg: +1,2
• Po 3 tyg: +0,5
• Po 4 tyg: - 2 kg
• Finalnie: -1,1

Centymetry stracone (w sumie): 13 cm :)

1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

Waga początkowa (12.12) :  75 kg

• Po 1 tyg:
  
• Po 2 tyg:
• Po 3 tyg:
• Po 4 tyg:
• Finalnie: 

Wzrost:  170 cm
Cel do osiągnięcia: minus 4 kg
Wiek:  25 lat

1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy

UWAGA! Jeśli przez 6 dni w tygodniu nie jadłaś/eś słodyczy, a siódmego dnia (jest to dowolny dzień tygodnia, ma się zgadzać w rachunku tygodniowym) masz 2 punkty za dietę, to możesz tego dnia zjeść coś słodkiego i wpisujesz 1 pkt. w tabelkę. Pamiętajcie, nie chodzi o nażarcie się słodyczy, a o niewielkie odstępstwo (batonik, kawałek ciasta czy rządek czekolady). Przyznanie sobie dodatkowego punktu pozostawiam Waszemu sumieniu, w końcu efekty później będzie widać gołym okiem.

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

6) Bonus:

Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów. 
Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).

rezerwuję

wiek: 58 lat

waga początkowa :75,2 kg

I-szy tydzień: 75,0 kg

II-gi tydzień: 75,5 kg

III-ci tydzień:75,8 kg

IV-ty tydzień:74,6 kg

V-ty tydzień: 75,0 kg

My spot

waga początkowa: 86,6 kg

wzrost 157 kg

wiek 42 lata

cel 79,9 kg

Ja również się zgłaszam, pomiary uzupełnię w poniedziałek rano

Początek

Koniec

Klatka piersiowa

Talia (najwęższe miejsce)

Brzuch (oponka)

Biodra

Udo

Łydka

1. Waga początkowa: 72,5 kg

• Po 1 tygodniu: 72,9 kg
• Po 2 tygodniu: 73,3 kg
• Po 3 tygodniu: 74,0 kg
• Po 4 tygodniu: 73,5 kg
• Po 5 tygodniu: 73,0 kg

2. Cel: - 1,5 kg 

3. Wzrost: 178 cm

1. Waga początkowa: 98,4 KG

2. Cel: 4 kg mniej

3. Wzrost: 170 cm

4. Wiek: 30 lat