© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 grudnia 2016, 12:12
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 51
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
12 grudnia 2016 (poniedziałek) - 15 stycznia 2017(niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 51 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 50 zbieram do poniedziałku 12 grudnia 2016 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 15 stycznia 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Kamulka.kama 12 grudnia 2016, 12:02
16 grudnia 2016, 09:31
Dziewczyny nie wiem czy też uważacie że ten dzień bez regeneraacji jest bez sensu....biore udział już w n-tej edycji i takiej bzdury jeszcze nie było :( odechciewa sie tego wszystkiego. Robić trening na siłę siódmego dnia ponad godzine bo punkty polecą? jak nazwa wskazuje "ZDROWA rywalizacja punktowa"....a to zdrowe nie jest.Oczywiście, że nikt mi nie każe trenować 7 dni i wpisać po prostu 0, ale uważam że to jest mega nie fair. Regeneracja podczas ćwiczeń jest czymś co powinno być punktowane bo jest potrzebne!!! Jest zdrowe! A tak punktujemy się za coś, co źle będzie wpływało na nasz organizm....eh
16 grudnia 2016, 09:39
Jakieś punkty za regeneracje są z tego co widziałam, ale tylko jak w pozostałe dni dostanie się max punktów za ćwiczenia.Dziewczyny nie wiem czy też uważacie że ten dzień bez regeneraacji jest bez sensu....biore udział już w n-tej edycji i takiej bzdury jeszcze nie było :( odechciewa sie tego wszystkiego. Robić trening na siłę siódmego dnia ponad godzine bo punkty polecą? jak nazwa wskazuje "ZDROWA rywalizacja punktowa"....a to zdrowe nie jest.Oczywiście, że nikt mi nie każe trenować 7 dni i wpisać po prostu 0, ale uważam że to jest mega nie fair. Regeneracja podczas ćwiczeń jest czymś co powinno być punktowane bo jest potrzebne!!! Jest zdrowe! A tak punktujemy się za coś, co źle będzie wpływało na nasz organizm....eh
Nie, w tej edycji nie ma. Tak było wcześniej :-) Ktoś już o to pytał.
16 grudnia 2016, 09:53
blue- boar- ale czemu masz na siłę ćwiczyć 7 dnia? Zrealizuj po prostu swój plan treningowy. Przecież nie będziesz na siłę trenować, żeby dostać punkty 
Taka decyzje o zmianie regulaminu podjeła prowadząca po "głosowaniu" w poprzedniej edycji 
16 grudnia 2016, 10:12
blue-boar, wlasnie dlatego ja bylam za zmiana regulaminu (aczkolwiek na innych zasadach), bo z tego co piszesz to zalezy Ci tylko na nabijaniu punktow, a nie o to chodzi w tej rywalizacji polecam wrocic do 50 edycji i przeczytac jakie powody zostaly przedstawione.
16 grudnia 2016, 10:53
jednak jest ktoś kto ćwiczy na siłę. A dlaczego tylko Ty masz być nagradzana za regenerację, którą WG CIEBIE jest zdrowa po 6 dniach cwiczen? Ja uważam że dla mnie zdrowa jest przerwa dwa razy w tygodniu - wtedy jestem S tratna aż 6 pkt. Ktoś stwierdzi że dla niego zdrowe jest ćwiczenie co drugi dzień. Kazdy ma swoje racje i dlatego najbardziej sprawiedliwą opcją byla albo rezygnacja z bonusu albo zastosowanie widelek punktowych. Do wszystkiego trzeba trochę z dystansem podchodzić.
16 grudnia 2016, 11:11
Ćwiczenie 6 dni pod rząd mija się z celem.
Regeneracja jest tak samo ważna, jak trening. W trakcie treningu powstają mikrourazy we włóknach mięśniowych (tzw. doomsy, przez większośc nazywana "zakwasami"), które w czasie wolnym od treningu się regenerują i odbudowują :)
Oczywiście treningi różnią się między sobą- jedne są lżejsze, drugie cieższe, dla jednych mel b to wyzwanie, inni przerzucają ciężary na siłowni :)
16 grudnia 2016, 23:08
Czesc dziewczyny :) jeszcze nie mialam szansy sie przywitac w tej edycji. Jakieś szalenstwo przed tymi swietami i na nic nie mam czasu no ale w koncu weekend. Trzymałam sie wzorowo 3 pierwsze dni ale w czwartek impreza firmowa i sprawa sie rypła ;)
Co do braku punktow za regeneracje to mam mieszane odczucia bo sie przyzwyczaiłam juz że jednak jest taki dzien nagrody dla tych ktorzy 6 dni cwiczą i mnie to motywowało np od poniedzialku do piątku cwiczylam i w sobotę juz mi się nie chciało, ale gdy pomyslalam ze jak pocwicze to w niedziele mam punktowane wolne to sie bralam za trening. Trochę mi żal że juz nigdy nie zgarne maksa punktów bo cwiczyc 7dni w tygodniu ponad godzine to oczywiscie szalenstwo. Rozumiem ze cwiczenie 6 dni nie jest zdrowe bo potrzebna regeneracja, ale przeciez według naszej rywalizacji ćwiczeniami jest marsz czy hula hop to jak ktos jednego dnia ma ostry trening to drugiego moze sobie pomaszerowac czy pokrecic kółkiem. Dlatego ja głosowałam za tym żeby zostało tak jak było, no ale cóż większość przegłosowała, jest jak jest. Dostosuje się ;) Na mnie to osobiście bedzie dzialalo zle bo stracilam czesc mojej motywacji :D no i co z tego że motywują mnie punkty? Nie o to chodzi w tej zabawie? ;p
17 grudnia 2016, 00:01
sweety234 Nie uczestniczyłam w poprzedniej edycji i do tego nie ćwiczę regularnie (jeszcze;p) więc nie wypowiem się co do tej dodatkowej punktacji - nie mam porównania. Ale na pewno się z Tobą zgodzę - mnie też te punkty motywują;) Ostatnio potrafiłam np.wstać z łóżka już lekko zaspana, bo sobie przypomniałam, że balsamu nie użyłam i stracę punkt;p
Ja mam jutro imprezę firmową, na sto procent nie będę trzymać diety:(
17 grudnia 2016, 11:43
A ja dzisiaj idę na kolację przedwigilijną - obym nie poszalała ;-) Bo na razie waga ciut zleciała, więc szkoda byłoby to na koniec tygodnia zaprzepaścić.
17 grudnia 2016, 11:48
Też liczę na jakąś samokontrolę, może po prostu zamówię sałatkę lub chociaż danie z rybą, bez sosów itp. A pozwalacie sobie czasem na alkohol na diecie czy definitywnie zero przez cały jej okres?
