Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Od -10 kg mniej od 17.02 do 17.06. Zapraszam :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2011, 12:00

Postanowiłam założyć ten temat, bo jak pewnie każda z Was stara się zrzucić zbędne kilogramy, które nie są lubiane przez nas.
Dlatego też mamy 17 tygodni, czyli 121 dni na zrzucenie tych niepotrzebnych kilogramów, wtedy akurat zaczną się wakacje,
 lato, a z latem bikini. Pewnie każda z nas chce wyglądać ładnie i w bikini i we własnym ciele, dlatego dziewczyny
od 17.02 bierzemy się ostro do roboty i zaczynamy ćwiczyć oraz przestajemy się objadać!
Będą małe zasady w naszej grupie i oczywiście punktacja, która bardzo motywuje.
Zasady i punktacja:
-przede wszystkim ĆWICZENIA!!!:
* 10 minut rozgrzewki +10 pkt
* 100 powtórzeń/ 10 minut ćwiczeń na wybraną partię ciała +10 pkt
(piszemy na jaką partię ciała były ćwiczenia)
* 10 minut rozciągania +10 pkt
(oczywiście rozgrzewka i rozciąganie mogą być dłuższe)
-po drugie DIETA, nie musi być jakaś konkretna, może być jakaś własna :)
* dzień bez słodyczy +10 pkt
* dzień bez fast foodów, chipsów, słonych paluszków itp +10 pkt
* utrzymana dieta wzorowo +10 pkt
* przede wszystkim ostatni posiłek najpóźniej 3 godziny przed snem +10 pkt
* dużo napoi, powyżej 1,5 l dziennie (woda, herbata, kawa, zioła, coca cola light itp) +10 pkt
* chociaż dwa razy w tygodniu warzywa i owoce +10 pkt

To chyba na tyle pkt dodatnich. Jeżeli chodzi o ziemniaki czy biały chleb to sprawa indywidualna. :)
Jeszcze jedna sprawa, do słodyczy nie zaliczamy:
-płatki typu fitness czy musli (mogą być nawet z czekoladą)
-serków/ jogurtów smakowych
-suszone owoce
-miodu
-ewentualnie słodzik

A jeżeli chodzi o minusowe pkt to za każdą złamaną wyżej zasadę odejmujemy sobie -15 pkt.
Więc proszę się pilnować. :)
Coś dla motywacji:



Na początek podajemy swoją wagę i wzrost, a 17.02 wymiary bioder, brzucha, talii, biustu, ud i pośladków. :)
Zapraszam do wspólnej rywalizacji o ładną figurę do bikini i na całe życie  :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika KochankaIvana

KochankaIvana

  • Dołączył: 2009-02-24
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 1063

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2011, 15:40

No właśnie ja mam nadzieję, że w takiej zwartej, nie za wielkiej grupce będzie nam lepiej:) Aaaa, niech będzie, DOŁĄCZAM :D Tylko proszę na mnie krzyczeć jak nie będe konsekwentna :) A i 163cm i 65 kg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez KochankaIvana 15 lutego 2011, 17:10

Zdjęcie użytkownika KochankaIvana

KochankaIvana

  • Dołączył: 2009-02-24
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 1063

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2011, 15:41

Wyliczyłam sobie, że tracąc ok. kilograma na tydzień, 1 maja będę ważyła moje wymarzone 55 :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Astrial

Astrial

  • Dołączył: 2011-02-10
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2011, 15:55

Witam, witam..
mogę się dołączyć ?
co prawda mam mniej do zrzucenia w planie niż 10kg.. ale.. chce was wspierać i być wspierana.
a no i doda mi to motywacji.. bo ostatnio żyję w lodówce. :D
więc..  wzrost : 158 :x
           waga : 50.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Emylo

Emylo

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2011, 16:04

ja chciałabym jeszcze dołączyc;) już raz prawie osiągnęłam mój cel (70kg)
a potem miałam gorsze pół roku i obecnie ważę prawie 91,5;( ale niedawno powróciłam na vitalie 
i znów szukam wsparcia i motywacji;)
załóżmy ze do 17 czerwca chciałabym  75kg...
aha! a wzrostu mam 182cm
(jutro rano sie pomierze i poprawie wszytkie moje wymiary w pamiętniku)
Zdjęcie użytkownika issia

issia

  • Dołączył: 2006-03-23
  • Miasto: Słońce
  • Liczba postów: 531

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2011, 16:37

i ja jesli moge sie dolacze. mam 175cm i 72kg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Ghostina

Ghostina

  • Dołączył: 2010-04-23
  • Miasto: Vanuatu
  • Liczba postów: 57

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2011, 16:45

I ja! 170 cm - 67 kg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kartek

kartek

  • Dołączył: 2011-01-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 229

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2011, 16:49

To ja też się dołącze :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kartek

kartek

  • Dołączył: 2011-01-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 229

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2011, 16:57

aaa mam 168 cm waga 72 kg...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2011, 17:24

Witam wszystkie dziewczyny :) Mój cel to 50 kg, ale jak będę ważyć 55- 60 kg to się nie pogniewam :)
A zaczniemy od czwartku żeby się lepiej poznać i zmotywować, a potem rywalizacja :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Emylo

Emylo

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2011, 17:27

ja wiem że narazie to mam troche czasu ale jak przyjdzie kwiecień i maj to nie bedę miec czesu na jedzenie...
już nawet nie wspominając o cwiczeniach...
w maju matura ale muszę sie wziąc w garśc by móc gdziekolwiek wyjechac i pokazac sie w bikini na tych (przynajmniej dla mnie;P) meega długich wakacjach^^
mam nadzieje że rywalizacja bedzie bardzo dopingująca dla nas wszytkich;)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.