Temat: Od -10 kg mniej od 17.02 do 17.06. Zapraszam :)

Postanowiłam założyć ten temat, bo jak pewnie każda z Was stara się zrzucić zbędne kilogramy, które nie są lubiane przez nas.
Dlatego też mamy 17 tygodni, czyli 121 dni na zrzucenie tych niepotrzebnych kilogramów, wtedy akurat zaczną się wakacje,
 lato, a z latem bikini. Pewnie każda z nas chce wyglądać ładnie i w bikini i we własnym ciele, dlatego dziewczyny
od 17.02 bierzemy się ostro do roboty i zaczynamy ćwiczyć oraz przestajemy się objadać!
Będą małe zasady w naszej grupie i oczywiście punktacja, która bardzo motywuje.
Zasady i punktacja:
-przede wszystkim ĆWICZENIA!!!:
* 10 minut rozgrzewki +10 pkt
* 100 powtórzeń/ 10 minut ćwiczeń na wybraną partię ciała +10 pkt
(piszemy na jaką partię ciała były ćwiczenia)
* 10 minut rozciągania +10 pkt
(oczywiście rozgrzewka i rozciąganie mogą być dłuższe)
-po drugie DIETA, nie musi być jakaś konkretna, może być jakaś własna :)
* dzień bez słodyczy +10 pkt
* dzień bez fast foodów, chipsów, słonych paluszków itp +10 pkt
* utrzymana dieta wzorowo +10 pkt
* przede wszystkim ostatni posiłek najpóźniej 3 godziny przed snem +10 pkt
* dużo napoi, powyżej 1,5 l dziennie (woda, herbata, kawa, zioła, coca cola light itp) +10 pkt
* chociaż dwa razy w tygodniu warzywa i owoce +10 pkt

To chyba na tyle pkt dodatnich. Jeżeli chodzi o ziemniaki czy biały chleb to sprawa indywidualna. :)
Jeszcze jedna sprawa, do słodyczy nie zaliczamy:
-płatki typu fitness czy musli (mogą być nawet z czekoladą)
-serków/ jogurtów smakowych
-suszone owoce
-miodu
-ewentualnie słodzik

A jeżeli chodzi o minusowe pkt to za każdą złamaną wyżej zasadę odejmujemy sobie -15 pkt.
Więc proszę się pilnować. :)
Coś dla motywacji:



Na początek podajemy swoją wagę i wzrost, a 17.02 wymiary bioder, brzucha, talii, biustu, ud i pośladków. :)
Zapraszam do wspólnej rywalizacji o ładną figurę do bikini i na całe życie  :)
Pasek wagi
tylko jak to mamy robić? codziennie wbijać i pisać po kolei co zbiliśmy i pisać punkty?

Myślę że wystarczą same punkty i szczerość :)
Pasek wagi
No to fajnie :) i w czwartek zaczynam ;))
Wszystkie zaczynamy :) w czwartek podajemy wymiary :) Mam nadzieję że jeszcze trochę nas przybędzie :)
Pasek wagi
na pewno ktoś dołączy ;)
dlaczego od czwartku a nie od jutra??
Pasek wagi
Przyłączyłaby się do was, bo brakuje mi motywacji i siły do walki.
Mój cel to 55 kg, czyli do zrzucenia ponad 10.

Moja waga to 67kg wzrost 163cm
chce do końca lipca osiągnąć cel 55kg
tylko narazie mam brak efektów bo brak mi samozaparcia.
Może taka rywalizacja mi pomoże....
też się podłączam :D
wzrost 160 cm a waga 69 ;/
Feme21 jesteśmy w podobnej sytuacji :) Ja dziś chodzę i myślę czy dołączyć do grupy.. Czy dam radę. Boję się trochę :P Chociaż to głupie bać się zmian na lepsze...
Pasek wagi

KochankaIvana Dobrze wiedzieć że są też inne osoby, które nie mogą się zebrać w sobie. Zależy mi na tym by się udało, bo wychodzę za mąż i chciałabym wejść w moją sukienkę (którą wczoraj mierzyłam rozm 38 i była za mała, nie zapięłam się). POTRZEBUJĘ WSPARCIA. Ale też nie mam czasu za dużo siedzieć na Vitali. Ale raz dziennie by zdać relację postaram się i troche ruchu muszę ... ale jakoś nie mogę się za niego zabrać... nie wiem czy ta grupa jest dla mnie dobra, bo czasu na ćwiczenia nie ma za wiele, ale jeżdżę codziennie na rowerku, mam zamiar się tego trzymać.

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.