Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Od -10 kg mniej od 17.02 do 17.06. Zapraszam :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2011, 12:00

Postanowiłam założyć ten temat, bo jak pewnie każda z Was stara się zrzucić zbędne kilogramy, które nie są lubiane przez nas.
Dlatego też mamy 17 tygodni, czyli 121 dni na zrzucenie tych niepotrzebnych kilogramów, wtedy akurat zaczną się wakacje,
 lato, a z latem bikini. Pewnie każda z nas chce wyglądać ładnie i w bikini i we własnym ciele, dlatego dziewczyny
od 17.02 bierzemy się ostro do roboty i zaczynamy ćwiczyć oraz przestajemy się objadać!
Będą małe zasady w naszej grupie i oczywiście punktacja, która bardzo motywuje.
Zasady i punktacja:
-przede wszystkim ĆWICZENIA!!!:
* 10 minut rozgrzewki +10 pkt
* 100 powtórzeń/ 10 minut ćwiczeń na wybraną partię ciała +10 pkt
(piszemy na jaką partię ciała były ćwiczenia)
* 10 minut rozciągania +10 pkt
(oczywiście rozgrzewka i rozciąganie mogą być dłuższe)
-po drugie DIETA, nie musi być jakaś konkretna, może być jakaś własna :)
* dzień bez słodyczy +10 pkt
* dzień bez fast foodów, chipsów, słonych paluszków itp +10 pkt
* utrzymana dieta wzorowo +10 pkt
* przede wszystkim ostatni posiłek najpóźniej 3 godziny przed snem +10 pkt
* dużo napoi, powyżej 1,5 l dziennie (woda, herbata, kawa, zioła, coca cola light itp) +10 pkt
* chociaż dwa razy w tygodniu warzywa i owoce +10 pkt

To chyba na tyle pkt dodatnich. Jeżeli chodzi o ziemniaki czy biały chleb to sprawa indywidualna. :)
Jeszcze jedna sprawa, do słodyczy nie zaliczamy:
-płatki typu fitness czy musli (mogą być nawet z czekoladą)
-serków/ jogurtów smakowych
-suszone owoce
-miodu
-ewentualnie słodzik

A jeżeli chodzi o minusowe pkt to za każdą złamaną wyżej zasadę odejmujemy sobie -15 pkt.
Więc proszę się pilnować. :)
Coś dla motywacji:



Na początek podajemy swoją wagę i wzrost, a 17.02 wymiary bioder, brzucha, talii, biustu, ud i pośladków. :)
Zapraszam do wspólnej rywalizacji o ładną figurę do bikini i na całe życie  :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika olusienka1987

olusienka1987

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 01:08

18.02.2010
1) rozgrzewka -15pkt.
2) 50 powtórzeń - brzuch, 5min - nogi +10pkt.
3) 10min. rozgrzewania +10pkt
4) Dzień bez słodyczy -15
5) Dzień bez fast foodów +10 pkt
6)  dieta -15
7) Ostatni posiłek przed snem 3h +10 pkt.
8) Napoje +10 pkt.

suma 5+60=65
Zdjęcie użytkownika kluska202

kluska202

  • Dołączył: 2009-02-16
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 6546

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 09:45

czesc dziewczyny!

przed nami przetrwanie weekendu:) ja dzis ide na 1/2 dnia do biblio wiec bedzei troche latwiej..najgozej z wieczorami w weekend gdy znajomi ciagna na jakies piwo czy cos:))a jak u was?

Obecna sylwetka
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika karmelka91

karmelka91

  • Dołączył: 2009-07-21
  • Miasto:
  • Liczba postów: 55

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 10:28

U mnie jest tez dokładnie tak samo, rano i po południu jeszcze w miarę ale nadchodzi wieczór i tam wyjść tu wyjść .Szczęście w nieszczęściu kilku znajomych jest chorych a kilku nie  ma wiec sobota w domku. Choć w sumie nie wiem czy też tak dobrze hahaha :D Dzień wczorajszy 18.02.

Dokładnie taki sam jak 17.02 czyli  65 pkt :)
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika polee

polee

  • Dołączył: 2005-10-26
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 40

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 10:31

18.02
1. rozgrzewka +10
2. ćwiczenia +10 - 10 min na rowerku
3. rozciąganie +10
4. słodycze +10
5.  fast foody +10
6. dieta -15
7. jedzenie przed snem +10
8. napoje +10
9. warzywa +10
Czyli razem 65 pkt.

No właśnie u mnie też weekendy bywają tragiczne dietowo ale postaram się wytrwać :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 11:41

A ja za wczorajszy dzień mam 180 pkt bo dużo ćwiczyłam i wczoraj nie było żadnych potknięć :)
Razem: 225 pkt :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika karmelka91

karmelka91

  • Dołączył: 2009-07-21
  • Miasto:
  • Liczba postów: 55

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 11:45

No ja za wczorajszy i przed wczorajszy mam 130 pkt... oj troche mało. Dzisiaj trzeba podgonic z cwiczeniami:)
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 12:07

Te pkt to zasługa ćwiczeń :) Ćwiczę tak bardziej intensywnie i od tygodnia i bardzo mi się to podoba :) Wcześniej robiłam tylko brzuszki i ćwiczyłam na steperze. Ale od czasu jak wykupiłam dietę vitali i ćwiczę czuję się świetnie :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Asieko

Asieko

  • Dołączył: 2010-02-19
  • Miasto: Konin
  • Liczba postów: 205

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 16:24

18.02.

1. +10

2. +20 ( cwiczenia na pośladki i brzuch)

3. +10

4. +10

5. +10

6. +10

7. +10

8. +10

9. +10 ( surówka do obiadu)

RAZEM: 100 a po dwóch dniach łączna suma punktów: 135

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Asieko

Asieko

  • Dołączył: 2010-02-19
  • Miasto: Konin
  • Liczba postów: 205

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 16:26

Widzę ze jak na razie mam najmniej punktów, wiec musze sie ostro wziac do pracy. Takie cos naprawde mobilizuje
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Emylo

Emylo

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 18:00

ehhh... żeby nie było że tak poprostu znikam ale nie bardzo mam jak sie angazwac w różne akcje zatem przepraszam ale muszę sie wypisac;( 
bede trzymac za Was kciuki^^
powodzenia;)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.