Od -10 kg mniej od 17.02 do 17.06. - strona 16

Dołączył: 2010-08-29
Miasto: Poznań
Liczba postów: 3128

15 lutego 2011, 12:00

Postanowiłam założyć ten temat, bo jak pewnie każda z Was stara się zrzucić zbędne kilogramy, które nie są lubiane przez nas.
Dlatego też mamy 17 tygodni, czyli 121 dni na zrzucenie tych niepotrzebnych kilogramów, wtedy akurat zaczną się wakacje,
lato, a z latem bikini. Pewnie każda z nas chce wyglądać ładnie i w bikini i we własnym ciele, dlatego dziewczyny
od 17.02 bierzemy się ostro do roboty i zaczynamy ćwiczyć oraz przestajemy się objadać!
Będą małe zasady w naszej grupie i oczywiście punktacja, która bardzo motywuje.
Zasady i punktacja:
-przede wszystkim ĆWICZENIA!!!:
* 10 minut rozgrzewki +10 pkt
* 100 powtórzeń/ 10 minut ćwiczeń na wybraną partię ciała +10 pkt
(piszemy na jaką partię ciała były ćwiczenia)
* 10 minut rozciągania +10 pkt
(oczywiście rozgrzewka i rozciąganie mogą być dłuższe)
-po drugie DIETA, nie musi być jakaś konkretna, może być jakaś własna :)
* dzień bez słodyczy +10 pkt
* dzień bez fast foodów, chipsów, słonych paluszków itp +10 pkt
* utrzymana dieta wzorowo +10 pkt
* przede wszystkim ostatni posiłek najpóźniej 3 godziny przed snem +10 pkt
* dużo napoi, powyżej 1,5 l dziennie (woda, herbata, kawa, zioła, coca cola light itp) +10 pkt
* chociaż dwa razy w tygodniu warzywa i owoce +10 pkt

To chyba na tyle pkt dodatnich. Jeżeli chodzi o ziemniaki czy biały chleb to sprawa indywidualna. :)
Jeszcze jedna sprawa, do słodyczy nie zaliczamy:
-płatki typu fitness czy musli (mogą być nawet z czekoladą)
-serków/ jogurtów smakowych
-suszone owoce
-miodu
-ewentualnie słodzik

A jeżeli chodzi o minusowe pkt to za każdą złamaną wyżej zasadę odejmujemy sobie -15 pkt.
Więc proszę się pilnować. :)
Coś dla motywacji:

Na początek podajemy swoją wagę i wzrost, a 17.02 wymiary bioder, brzucha, talii, biustu, ud i pośladków. :)
Zapraszam do wspólnej rywalizacji o ładną figurę do bikini i na całe życie :)

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

kluska202

Dołączył: 2009-02-16
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 6546

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2011, 10:04

Czesc dziewczyny! ja za wczoraj 45 pkt bo zlamalam troche diete:( zjadlam ciut serniczka a tego nie bylo w moim jadlospisie no i nie cwiczylam... w ogole bede cwiczyc dopiero od srody przyszlego tygodnia .

a co tam macie dzis na obiad?

#151
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Asieko

Dołączył: 2010-02-19
Miasto: Konin
Liczba postów: 205

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2011, 13:25

Hej dziewczyny! U mnie trochę trudno z mobilizacją do ćwiczeń. Na obiad mam dzisiaj ryz i piers z kurczaka z warzywami.

#152
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

polee

Dołączył: 2005-10-26
Miasto: Kraków
Liczba postów: 40

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2011, 18:13

Hej, ja wczoraj 60 pkt bo poćwiczyłam 40 min na rowerku ale nie trzymałam diety i jadłam słodycze... czyli razem 225 pkt:)

Edytowany przez polee 20 lutego 2011, 18:15

#153
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

KochankaIvana

Dołączył: 2009-02-24
Miasto: Częstochowa
Liczba postów: 1063

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2011, 20:53

Uh, ja się gubię w tych punktach:/ Dziś trochę nie tak.. Nie zjadłam dużo ale wszamałam 3 maleńkie pączki.. Mama robiła 1 raz w życiu no i no... :) Jeszcze nie ćwiczyłam ale zaaaraz się biorę :) Powodzenia!