Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Od -10 kg mniej od 17.02 do 17.06. Zapraszam :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2011, 12:00

Postanowiłam założyć ten temat, bo jak pewnie każda z Was stara się zrzucić zbędne kilogramy, które nie są lubiane przez nas.
Dlatego też mamy 17 tygodni, czyli 121 dni na zrzucenie tych niepotrzebnych kilogramów, wtedy akurat zaczną się wakacje,
 lato, a z latem bikini. Pewnie każda z nas chce wyglądać ładnie i w bikini i we własnym ciele, dlatego dziewczyny
od 17.02 bierzemy się ostro do roboty i zaczynamy ćwiczyć oraz przestajemy się objadać!
Będą małe zasady w naszej grupie i oczywiście punktacja, która bardzo motywuje.
Zasady i punktacja:
-przede wszystkim ĆWICZENIA!!!:
* 10 minut rozgrzewki +10 pkt
* 100 powtórzeń/ 10 minut ćwiczeń na wybraną partię ciała +10 pkt
(piszemy na jaką partię ciała były ćwiczenia)
* 10 minut rozciągania +10 pkt
(oczywiście rozgrzewka i rozciąganie mogą być dłuższe)
-po drugie DIETA, nie musi być jakaś konkretna, może być jakaś własna :)
* dzień bez słodyczy +10 pkt
* dzień bez fast foodów, chipsów, słonych paluszków itp +10 pkt
* utrzymana dieta wzorowo +10 pkt
* przede wszystkim ostatni posiłek najpóźniej 3 godziny przed snem +10 pkt
* dużo napoi, powyżej 1,5 l dziennie (woda, herbata, kawa, zioła, coca cola light itp) +10 pkt
* chociaż dwa razy w tygodniu warzywa i owoce +10 pkt

To chyba na tyle pkt dodatnich. Jeżeli chodzi o ziemniaki czy biały chleb to sprawa indywidualna. :)
Jeszcze jedna sprawa, do słodyczy nie zaliczamy:
-płatki typu fitness czy musli (mogą być nawet z czekoladą)
-serków/ jogurtów smakowych
-suszone owoce
-miodu
-ewentualnie słodzik

A jeżeli chodzi o minusowe pkt to za każdą złamaną wyżej zasadę odejmujemy sobie -15 pkt.
Więc proszę się pilnować. :)
Coś dla motywacji:



Na początek podajemy swoją wagę i wzrost, a 17.02 wymiary bioder, brzucha, talii, biustu, ud i pośladków. :)
Zapraszam do wspólnej rywalizacji o ładną figurę do bikini i na całe życie  :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kluska202

kluska202

  • Dołączył: 2009-02-16
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 6546

Zobacz posty Użytkownika

17 lutego 2011, 19:05

Hello

ja dzis moge sie pochwalic pieknie dietkowym dniem

Wymiary:

biust 100

talia-80

pas (na wysokosci pepka)-90...dzizas

pupsko-108

udo-69

lyda-40

Noooo i mam nadzieje ze to szybko sie zmieni!

Obecna sylwetka
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Emylo

Emylo

Zobacz posty Użytkownika

17 lutego 2011, 19:35

ja dokładnie tak jak perfekcyjnalenka bede zdawac raport z wymiarów co tydzień 
bo nie mam czasu na codzienne pomiary a zresztą w taki sposób zbytnich zmian nie zauważe... 
a dziś:
wzrost: 182
waga: 91,5
talia: 87
brzuch 103
biodra: 104
udo: 64
łydka: 42,5
biust 105
ale poza tym to bede zagladac i strac sie byc na bieżąco i wspierac sie nawzajem^^
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Asieko

Asieko

  • Dołączył: 2010-02-19
  • Miasto: Konin
  • Liczba postów: 205

Zobacz posty Użytkownika

17 lutego 2011, 22:43

Hej dziewczyny! Ja tak pożno podaje wymiary, poniewaz mialam dzis male kłopoty zdrowotne z moją trzymiesięczną córcią.

talia 104

biodra 116

udo 66

brzuch 110

biust 106

Wymiary nie do pozazdroszczenia ale mam nadzieje to zmienic

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika polee

polee

  • Dołączył: 2005-10-26
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 40

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2011, 09:13

Hej, jak po pierwszym dniu?? u mnie bardzo dobrze, nawet poćwiczyłam ale zbliża się weekend, moja dietowa zmora:( W sobotę jadę odebrać próbki ciasta na wesele brata i jak tu nie zjeść kawałka kiedy wypadałoby spróbować i ocenić?
To co w końcu, będziemy się ważyć i mierzyć  raz w tyg. w czwartki a co z punktami za dni?
Dzięki Patrycja za zmuszenie do rozciągania:P Jak się wczoraj okazało jestem strasznie skostniała i nie dotknę podłogi jak się pochylę... :P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika karmelka91

karmelka91

  • Dołączył: 2009-07-21
  • Miasto:
  • Liczba postów: 55

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2011, 10:04

Hey dziewczyny no to jak z tymi punktami ?? po każdym dniu mamy pisac co zrobiłyśmy dobrze a co nie itd ??...

Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika KochankaIvana

KochankaIvana

  • Dołączył: 2009-02-24
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 1063

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2011, 10:12

No właśnie nie wiem.. Miało być po dniu ale każda z nas olała temat:P
U mnie wczoraj też fajnie, mam zakwasy więc czuję, że żyję :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Asieko

Asieko

  • Dołączył: 2010-02-19
  • Miasto: Konin
  • Liczba postów: 205

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2011, 11:56

Tez zastanawiam sie, jak z tymi punktami: po kazdym dniu czy po tygodniu?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kluska202

kluska202

  • Dołączył: 2009-02-16
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 6546

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2011, 12:02

Hej dziewczyny...u mnie dzien 1 wzorowo..byle przetrwac 1 tydzien...grrr.

 

Ja tez nie wiem jak z punktami

Obecna sylwetka
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2011, 14:18

Wymiary co tydzień w czwartek :) A co do pkt to jak chcecie, tylko żebyście co czwartek się nie pokręciły z tymi pkt :) Ja będę pisać codziennie, a jeżeli chodzi o warzywa i owoce to co tydzień :) Za chwilkę podam ile mam pkt tylko zrobię sobie rachunek sumienia :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2011, 14:22

Asieko- ja mam synka, ma 10 miesięcy :) a dzisiaj idę z nim do lekarz bo coś mi się rozchorował, ogólnie to ma słabą odporność :( W grudniu tak mi się rozchorował że trafiłam z nim do szpitala na zapalenie płuc.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.