Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Od -10 kg mniej od 17.02 do 17.06. Zapraszam :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2011, 12:00

Postanowiłam założyć ten temat, bo jak pewnie każda z Was stara się zrzucić zbędne kilogramy, które nie są lubiane przez nas.
Dlatego też mamy 17 tygodni, czyli 121 dni na zrzucenie tych niepotrzebnych kilogramów, wtedy akurat zaczną się wakacje,
 lato, a z latem bikini. Pewnie każda z nas chce wyglądać ładnie i w bikini i we własnym ciele, dlatego dziewczyny
od 17.02 bierzemy się ostro do roboty i zaczynamy ćwiczyć oraz przestajemy się objadać!
Będą małe zasady w naszej grupie i oczywiście punktacja, która bardzo motywuje.
Zasady i punktacja:
-przede wszystkim ĆWICZENIA!!!:
* 10 minut rozgrzewki +10 pkt
* 100 powtórzeń/ 10 minut ćwiczeń na wybraną partię ciała +10 pkt
(piszemy na jaką partię ciała były ćwiczenia)
* 10 minut rozciągania +10 pkt
(oczywiście rozgrzewka i rozciąganie mogą być dłuższe)
-po drugie DIETA, nie musi być jakaś konkretna, może być jakaś własna :)
* dzień bez słodyczy +10 pkt
* dzień bez fast foodów, chipsów, słonych paluszków itp +10 pkt
* utrzymana dieta wzorowo +10 pkt
* przede wszystkim ostatni posiłek najpóźniej 3 godziny przed snem +10 pkt
* dużo napoi, powyżej 1,5 l dziennie (woda, herbata, kawa, zioła, coca cola light itp) +10 pkt
* chociaż dwa razy w tygodniu warzywa i owoce +10 pkt

To chyba na tyle pkt dodatnich. Jeżeli chodzi o ziemniaki czy biały chleb to sprawa indywidualna. :)
Jeszcze jedna sprawa, do słodyczy nie zaliczamy:
-płatki typu fitness czy musli (mogą być nawet z czekoladą)
-serków/ jogurtów smakowych
-suszone owoce
-miodu
-ewentualnie słodzik

A jeżeli chodzi o minusowe pkt to za każdą złamaną wyżej zasadę odejmujemy sobie -15 pkt.
Więc proszę się pilnować. :)
Coś dla motywacji:



Na początek podajemy swoją wagę i wzrost, a 17.02 wymiary bioder, brzucha, talii, biustu, ud i pośladków. :)
Zapraszam do wspólnej rywalizacji o ładną figurę do bikini i na całe życie  :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aurelia.anita

aurelia.anita

  • Dołączył: 2010-01-11
  • Miasto: Sierpc
  • Liczba postów: 4

Zobacz posty Użytkownika

17 lutego 2011, 13:20

WZROST 162
WAGA 63,5
BIUST 87
TALIA 71
BRZUCH 78,5
BIODRA 93
POŚLADKI 100
UDO 61
ŁYDKA 36
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

17 lutego 2011, 13:37

A ja mam tak:
waga: 76 kg
wzrost: 163 cm
biust: 98 cm
talia: 99 cm
brzuch: 112 cm
biodra: 105 cm
udo: 63 cm
łydka: 36,5 cm
pośladki: 107 cm
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika KochankaIvana

KochankaIvana

  • Dołączył: 2009-02-24
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 1063

Zobacz posty Użytkownika

17 lutego 2011, 13:53

biust- 94
talia-74
brzuch-89
biodra-104
udo-60
łydka-41
 
jestem głodna :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika karmelka91

karmelka91

  • Dołączył: 2009-07-21
  • Miasto:
  • Liczba postów: 55

Zobacz posty Użytkownika

17 lutego 2011, 14:01

Boże tylko moja łydka wygląda jak kolos widzę:)
A taka mała podpowiedź do

Patrycja28100 naszej kochanej autorki :)

Może podałabyś np: miejsca wymiarów, bo niby z tego co widzę każda pisze w sumie to samo, ale jedna dodaje jeszcze to druga tamto. Co ty na to ??

Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

17 lutego 2011, 14:31

wymiary bioder, brzucha, talii, biustu, ud i pośladków
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

17 lutego 2011, 14:32

Jest napisane na 1 stronie pod zdjęciami :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika KochankaIvana

KochankaIvana

  • Dołączył: 2009-02-24
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 1063

Zobacz posty Użytkownika

17 lutego 2011, 15:29

A gdzie się mierzy pośladki? :) bo ja chyba nie umiem ;P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika perfekcyjnalenka

perfekcyjnalenka

  • Dołączył: 2010-08-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 833

Zobacz posty Użytkownika

17 lutego 2011, 16:30

Moje wymiary:

talia: 71

pepek: 76

udo: 52

lydka: 33

biodra: 92

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika olusienka1987

olusienka1987

Zobacz posty Użytkownika

17 lutego 2011, 17:15

Ja wymiary podam jutro bo zawsze w piątki się ważę i mierzę!
A walkę o super ciałko zaczynam z Wami już dzisiaj.
dopiero jest po 17 wiec później jeszcze wejdę i kliknę co udało mi się dzisiaj zdziałać.
Patrycja a brzuszki sobie możemy przenosić tutaj i je punktować???????
Zdjęcie użytkownika perfekcyjnalenka

perfekcyjnalenka

  • Dołączył: 2010-08-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 833

Zobacz posty Użytkownika

17 lutego 2011, 18:49

Osobiscie to wole zdawac calotygodniowa relacje, bo postarajcie mi wybaczyc to, ze nie zawsze dam rade codziennie cos pisac, ale biore czynny udzial w akcji:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.