© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 lutego 2011, 12:15
Cześć kochani.
Po długiej lektórze książek i artykułów na temat tej diety postanawiam zacząć już 1 marca.Ktoś się przyłączy?
W grupie rażniej :)
19 kwietnia 2011, 13:05
19 kwietnia 2011, 13:40
19 kwietnia 2011, 15:18
19 kwietnia 2011, 16:18
19 kwietnia 2011, 18:38
czesc dziewczyny...ah gratuluje spadkow:)
kicia wiec zmienials dietke? na jaka jak mozna??
ja pokico trzymam sie jeszcze dunkana.....po sweitach zadecyduje co dalej:) teraz zmykam na trening bieganko skakanka i brzuszki oczywiscie....mam nadzieje,ze treningi w koncu rusza moja wage:)
pozdr
19 kwietnia 2011, 21:05
19 kwietnia 2011, 21:22
19 kwietnia 2011, 21:59
20 kwietnia 2011, 12:34
20 kwietnia 2011, 13:24
Dukan dzień 1
I Śniadanie ok. godz. 9.00
Serek homogenizowany 135g z suszoną śliwką Bakoma Menu B z dużą zawartością białka, 0% tłuszczu.
Obiad ok. godz. 13.00 (przerwa w pracy) Można powiedzieć że to bardziej lunch)
Sznycel z indyka duszony w naczyniu żaroodpornym (bez tłuszczu) + placek z otrębów wg. Przepisu dukana + sos jogurtowo musztardowy z ziołami – jogurt Bakoma menu B 0% tłuszczu (duża zawartość białka
Przekąska ok. godz. 15-16.00
150ml jogurt Nat. Twist pitny 0% tłuszczu
2x paluszki rybne (surimi)
1x mały placuszek otrębowy
W domu: ok. godz. 18.00
1x surimi
Ok. 30g makreli w puszcze w sosie (odsączonej)
Kolacja ok. godz. 20.00
Pół budyniu śmietankowego b/cukru gotowanego na mleku 0%
Ok. 100 ml jogurt Bakoma Twist pitny z suszoną śliwką- 0% tłuszczu, 0% cukru.
Dukan dzień 2
I Śniadanie: ok. godz. 9.30
100 ml jogurt Bakoma Twist pitny z suszoną śliwką- 0% tłuszczu, 0% cukru.
270 g 2x serki homogenizowane po 135g z żurawiną Bakoma Menu B z dużą zawartością białka, 0% tłuszczu.
200ml Kawa ze słodzikiem i mleka 0% tłuszczu
II Śniadanie
Kakao ze słodzikiem z 200 ml mleka 0,5 % ok. godz. 11
Obiad ok. godz. 13 (przerwa w pracy) Można powiedzieć że to bardziej lunch.
Placek z otrębów wg. Przepisu Dukana, posmarowany białym serem Bakoma Menu B 0% tłuszczu + odrobina serka homogenizowanego Bakoma Menu B- 0% tłuszczu (duża zawartość białka)
Przekąska ok. godz. 15.00
Serek wiejski 1,5 % tłuszczu (Krasnystaw) z łyżeczką słodkiego kremu do smarowania pieczywa z kakao i żółtek wg. Przepisu dukana.
W domu ok. godz. 18.00 (podczas przygotowywania posiłku na następny dzień)
Kawałeczek ok. 30 g makreli z puszki- w sosie (odsączona)
Kawałek placka otrębowego (malutki)
1x foremka kremu czekoladowego wg. Przepisu dukana.
Kolacja ok. 19.30
Jajecznica z 2 jajek z plasterkiem wędzonego łososia = 2x malutki placek otrębowy posmarowany sosem jogurtowo-musztardowym z ziołami.
Po kolacji ok. godz. 21.00
Cały budyń bez cukru - malinowy ugotowany na mleku 0,5 %.
Mam wrażenie nie jem jak mały odkurzacz, pomimo uczucia pełnego żołądka jeszcze bym coś zjadła. Dziś weszłam na wagę- i skoczyła odrobinę do góry;/
Dukan dzień III
Śniadanie
Ok. 150ml jogurt pitny truskawkowy Bakoma Menu B 0% tłuszczu (duża zawartość białka)
1x serek homogenizowany Bakoma Menu B 0% tłuszczu (duża zawartość białka) jabłko-gruszka
2 „herbatniki „ wg. Przepisu dukana (wielkość ok. 5cmx 4cm)
Kawa ze słodzikiem +180ml mleka 0,5%
Co o tym myślicie?
