© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 czerwca 2016, 09:15
Zapraszam
do wzajemnego wspierania i rywalizowania na punkty
przez 4
tygodnie zdrowego odchudzania
6.06-3.07
To
pierwsza edycja naszej ulepszonej zabawy. Poprzednie prowadziłam w
2010 (Punktujemy i chudniemy), ostatnio też biorę udział w
podobnej rywalizacji - Zdrowa Rywalizacja Punktowa, ale chcę zmienić kilka zasad.
Zapraszam do udziału szczególnie wegetarianki, osoby na diecie warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej, bezglutenowców oraz wszystkich, którzy starają się zdrowo odżywiać.
O
co tu chodzi?
1.
Zgłaszamy się wklejając tabelkę podając swoją wagę startową -
najlepiej z poniedziałku rano (ale może być również z niedzieli)
– zgłoszenia zbieram do północy w niedzielę 05.06
2.
Od poniedziałku 6.06 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,
woda, słodycze, nawyk)
3.
Punkty umieszczamy w swojej jedynej tabelce (nie rozpychamy forum
codziennymi postami z punktami - zamiast nich edytujemy swoją
tabelkę i prowadzimy grupowe pogaduszki)
4.
Po całym tygodniu (w poniedziałek wieczorem) podsumuję punkty
wszystkich uczestników i sporządzę ranking tygodnia
5.
Zwycięzca tygodnia zleci sympatyczne zadanie osobie, która miała
najmniej punktów
6.
I tak przez 4 tygodnie 
7.
W ten sposób wszystkie stracimy na wadze walcząc o punkty a jedna z
nas wygra klasyfikację generalną.
8. Dziś
tj w niedzielę – wklejamy tylko swoje tabelki – rozmowy o
przepisach, ćwiczeniach, zdrowych nawykach oraz pogaduchy
rozpoczynamy w poniedziałek
Za
co zdobywamy punkty?
DIETA - osoby dorosłe:
-
2 punkty – przestrzeganie swojej diety
- 0 punktów –
nieprzestrzeganie diety
RUCH - intensywna aktywność
fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc;
- 1 punkt - za ćwiczenia do 30 minut
- 2 punkty - za ćwiczenia w granicach 30-60 minut
- 3 punkty - za ćwiczenia powyżej 60 minut
WODA
- najlepiej niegazowana ale również: herbata, soki, mleko etc.,:
-
2 punkty – powyżej 2 litrów
- 1 punkt – 1-2 litry
SŁODYCZE=ZŁO-TYCIE
– za nie uważamy wszystko, co zawiera biały cukier i syrop
glukozowo-fruktozowy (np.:słodzona herbata, soki dosładzane, ciasta
i ciasteczka) także słone przekąski (paluszki, czipsy etc)
-
2 punkty – dzień bez słodyczy
- 1 punkt – dzień z naturalną
zdrową słodyczą – z miodem, ksylitolem, stewią etc
- 0
punktów – dzień z cukrem
NAWYK=WYZWANIE
– tu każdy pracuje nad czymś innym – to może być np.: tydzień
bez soli, poranna woda z octem jabłkowym, niejedzenie po 18 itp.
(ale nie coś, co jest już punktowane np. unikanie słodyczy)
- 1
punkt – dzień z swoim nawykiem/wyzwaniem
- 0 punktów – dzień
bez nawyku
WAGA – za każdy ubytek 0,1 kg + 1 punkt i analogicznie ujemnie (np. schudniesz 1 kg – dodajesz 10 punktów, przytyjesz 0,5 kg – odejmujesz 5 punktów)
Edytowany przez Mirin 8 czerwca 2016, 05:43
13 czerwca 2016, 20:37
Uroczyście ogłaszam pierwsze podium naszej miłej rywalizacji
| 1 | Smakoholiczka (3) | 79 | -2,2 |
| 2 | kawa.z.mlekiem (2) | 77 | -1,2 |
| 3 | niespelnione_marzenia (1) | 70 | -2,2 |
Gratuluję podiumowiczkom :) Reszta wyników na pierwszej stronie wątku
13 czerwca 2016, 20:37
Teraz czyścimy tabelki i zabawa toczy się dalej. Oczywiście można sobie zmienić nawyk na nowy jeśli ktoś chce
13 czerwca 2016, 21:41
O kurcze , ja? o jej jak miło ^_^
13 czerwca 2016, 21:48
Sama na to ciężko zapracowałaś 
gratulacje ;))
13 czerwca 2016, 21:53
Dziękuję ^u^ rzeczywiście nie było łatwo , ale polubiłam tą moją dietę i nawet ćwiczenia , hehe . a teraz nowy tydzień i znowu trzeba sie starać :)
Edytowany przez Smakoholiczka 13 czerwca 2016, 21:54
13 czerwca 2016, 21:56
oj tak, a mi się akurat karnet na siłkę skończył ;/ ale cel trzeba jakoś w końcu osiągnąć! ^^
14 czerwca 2016, 07:10
Witajcie w nowym dniu Ja dziś wybieram się na mały ślimaczy spacerek bo mi się już nudzi siedzenie w 4 ścianach. Fajnie, że jesteście i coś piszecie, bo przynajmniej coś się dzieje.
Zna ktoś może jakiś fajny przepis na coś z kalafiora? Ja ostatnio zrobiłam sobie do niego mielone orzechy na masełku, jakie to było dobre :)
Granderi, też pięknie schudłaś już prawie 20kg. Na jakiej diecie jesteś?
14 czerwca 2016, 08:45
MŻ :P Ale ten spadek jest bardzo rozpięty w czasie, takie STOP powiedziałam sobie pod koniec 2 gimnazjum, tak naprawde wszystko dzięki mamie. poiedziała mi, że jak schudne 10 kg to pomysli i lustrzance (schudłam a lustrzanki jak nie było tak nie ma 
) ale gdyby nie taki mały zakład to chyba dalej jadłabym codziennie tony jedzenia, udało mi sie wtedy schudnąc do początku 3 gim do 66 kg około, no i jużmi sie nie chciało dalej ;p w 1 liceum ważyłam około 68/70 i tak do połowy 2 liceum kiedy znowu podjęłam walkę i przez rok schudłam do 58, chodziłam na siłke z 3 miesiące i tak wagę trzymam do dziś, wiadomo raz jest więcej raz mniej. ostatnio byłam tylko na detoksie WO i zleciało mi do 56.8 kg, teraz postanowiłam że w końcu osiągne cel 52/53 kg ;))
14 czerwca 2016, 10:59
Ważne, że chudniesz systematyczniei, powodzenia w realizacji swojego celu Granderi!
14 czerwca 2016, 10:59
post mi się powtórzył 
Edytowany przez Mirin 14 czerwca 2016, 11:00
