© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 maja 2016, 07:01
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 45
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
16 MAJA (poniedziałek) - 19 CZERWCA 2016 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 45 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 45 zbieram do NIEDZIELI 15.05 do północy.
2) Akcja trwa do 19 CZERWCA 2016 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez kolorowa.papryczka 16 maja 2016, 12:06
18 maja 2016, 18:17
Hehe, dokładnie, to jedyna sytuacja w której zyskuje się... tracąc 
Kawa w brzuchu - ruszam pedałować. Podobno jutro ma wyjrzeć słońce. Już czekam
18 maja 2016, 19:06
U mnie już dziś przez godzinkę była piękna pogoda, czekam na więcej:) bo też jestem rowerowa, ale kiedy pada i wieje brak mi chęci i motywacji.
18 maja 2016, 19:20
Mi tez brak checi na trening, zwlaszcza w ta pogode.No, moze checi troche sa ale wewnetrzny len robi swoje :D obiecuje ze jutro juz wroce do biegania i cwiczen.przegladam mojego bloga i podziwiam sama siebie ze mialam taka sile i motywacje do dzialania.
Diete natomiast trzymam grzecznie, mija wlasnie 3 dzien 1 fazy SB :)
18 maja 2016, 19:21
Hej dziewczyny . To i ja się przywitam w mojej drugiej edycji. Zwarta i gotowa. Z zapasem truskawkowego body butter z body shop (a co rozpieszczam się :). A i z opryszczka na pół twarzy, co ułatwia trzymanie się diety :).
Trzymam kciuki za nas wszystkie i wielkie podziękowania dla papryki za najlepszą chyba formę motywacji.
18 maja 2016, 21:40
Ja z innym zapytaniem - jaką muzykę polecacie do ćwiczeń na bieżni i orbitreku?
18 maja 2016, 22:03
Ja z innym zapytaniem - jaką muzykę polecacie do ćwiczeń na bieżni i orbitreku?
Ja biegam przy muzyce Armina van Buurena- uwielbiam jego kawalki zarowno oddzielnie jak i w setach. Daje mi mega kopa, ale ja jestem po prostu jego wielka fanka i lubie trance.
Na silowni uwielbiam sluchac muzyke od Military Muscle i tego typu piosenki- wprowadzaja mnie w bojowy nastroj i mam wiecej sily :D
Dobrze przy aerobach i interwalach sprawdzaja sie tez gotowe kawalki ktore dzieki rytmowi utrzymuja u nas odpowiedni puls (oczywiscie jesli cwiczymy w rytmie)- znajdziesz je bez problemu w necie pod haslem "aerobic/cardio workout music".
Poza tym- zalezy co lubisz ;) cwiczyc mozna i przy muzuce powaznej i przy ciezkich metalowych kawalkach. Niektorzy podczas cardio sluchaja audio booki ;)
18 maja 2016, 22:05
Mirin- ja mam długaśną listę na moim ipod- same przeboje z lat młodości- oczywiście te energetyczne :D Czasami jak się włączy jakiś fajny kawałek, którego dawno nie słyszałam, to aż mi się nie chce schodzić z rowerka :D Musisz sama znaleźć muzykę, która Cię porywa ;)
18 maja 2016, 22:34
Mirin - dokładnie, słuchaj tego co powoduje, że odpływają Ci myśli w nieznane krainy Wtedy ciało się nie zorientuje, że biegniesz i biegniesz i biegniesz...
Wracając do poprzedniej dyskusji o balsamach, zakupiłam w eko-sklepie olejek migdałowy na rozstępy (u mnie stare z okresu dojrzewania). Zamelduję jak zobaczę jakiś rezultat. Obym miała co meldować
Trening zaliczyłam. Niestety trasę przerwałam na 27 kilometrze... piękną glebą rowerową. Musieli po mnie przyjechać, bo zrobiło mi się strasznie niedobrze 
i pewnie od huknięcia nie mogłam dojść do siebie. Cały bok, biodro, łokieć i kolano odarte i solidnie stłuczone. Łokieć trochę puchnie, ale mam nadzieję, że się do jutra wyliżę 
Bo już się umówiłam w trasę.
18 maja 2016, 23:14
hej
nie dokończyłam starej edycji....nie zdążyłam na nową....
trudno....będę zaglądać!
przygotowania komunijne w toku/natłoku - ja sie do niedzieli wykończę psychicznie i fizycznie....
dziewczyny życzę Wam powodzenia!!!
kalina wszystkiego najlepszego w dniu urodzin! i oby w końcu sie Wam udało!!! 
19 maja 2016, 07:00
Zeberko - powodzenia w przygotowaniach! I nie stresuje się, to tylko Komunia, ważne wydarzenie, ale bez przesady. Wszystko na bank się uda! Nie ma innej opcji! A ja znam życie, Kolorowa Papryczka - dobra dusza - bez problemu przyjmie Cię i do tej edycji No chyba, że chcesz odpocząć
