© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 kwietnia 2016, 20:46
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 44
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
11 KWIETNIA (poniedziałek) - 15 MAJA 2016 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 44 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 44 zbieram do NIEDZIELI 10.04 do północy.
2) Akcja trwa do 15 MAJA 2016 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny;) Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez kolorowa.papryczka 11 kwietnia 2016, 00:15
7 kwietnia 2016, 20:59
Waga początkowa 60,2
Wzrost 163 cm
Cel ujędrnienie, nabranie siły (kilogramy: -2/3 kg)
Wiek 22
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Edytowany przez 18 kwietnia 2016, 22:42
7 kwietnia 2016, 21:10
Waga początkowa 60,5 kg
Wzrost 163cm
Cel minus 3,5kg
Wiek 29
Waga 11.04.2016 --> 60,5 kg
18.04.2016 --> 59,7 kg
25.04.2016 --> 59,9 kg
02.05.2015 --> 60,1 kg
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Edytowany przez kolorowa.papryczka 16 maja 2016, 08:48
7 kwietnia 2016, 21:13
|
Początek |
Koniec | |
|
Klatka piersiowa | 93 | 94 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 75 | 75 |
|
Brzuch (oponka) | 87 | 88 |
|
Biodra | 97 | 98 |
|
Udo | 55 | 56 |
|
Łydka | 39 | 40 |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Edytowany przez jemenka 16 maja 2016, 06:52
7 kwietnia 2016, 21:34
| waga początkowa | 65 |
| cel | 62 |
| wzrost | 165 |
| wiek | 23 |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tydzień 3 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: -0,1 | ||||||
Pon 18.04 | Wt 19.04 | Śr 20.04 | Czw 21.04 | Pt 22.04 | Sob 23.04 | Ndz 24.04 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Balsamowanie | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 8 | 6 | 53 |
|
Edytowany przez 2 maja 2016, 09:51
7 kwietnia 2016, 21:36
Zgłaszam się:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Edytowany przez EwaFit 19 kwietnia 2016, 22:13
7 kwietnia 2016, 21:36
Tydzień 5 | Dieta:Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze:84,9 kg -1,2 kg | ||||||
| Waga: 86,1 kg | Pon 09.05 | Wt 10.05 | Śr 11.05 | Czw 12.05 | Pt 13.05 | Sob 14.05 | Ndz 15.05 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | R | 3 | 0 | 2 | 13 |
Posiłki co 3-4 h | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 9 | 10 | 7 | 10 | 7 | 9 | 62+10= 72 |
Tydzień 4 | Dieta:Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: | ||||||
| Waga: 88,9@-86,1 | Pon 18.04 | Wt 19.04 | Śr 20.04 | Czw 21.04 | Pt 22.04 | Sob 23.04 | Ndz 24.04 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
| Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 2 | 0 | 0 | 3 | 11 |
Min 2 zielone herbaty | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 10 | 10 | 9 | 5 | 7 | 10 | 58+10= 68 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 101 cm | 99 cm -2cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 82 cm | 80 cm -2cm |
Brzuch (oponka) | 94 cm | 93 cm -1cm |
Biodra | 110 cm | bez zmian |
Udo | 68 cm | 66 cm -2cm |
Łydka | 43,5 cm | bez zmian |
Razem: -7 cm i 3 kg :-)
Waga początkowa:
10.04 - 87,9 kg - 87,1 kg - 87,4 kg - 88,9 kg - 87,7 kg - 87,4 kg - 86,1 kg - 84,9
Wzrost: 171cm
Cel: 3-4 kg
Wiek: 29 lat
Edytowany przez UwierzWsiebie 15 maja 2016, 20:29
7 kwietnia 2016, 21:48
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1) Waga początkowa 08.04. 68,2 kg
2) 163 cm
3) cel - 3 kg
4) po 30 ;-)
Edytowany przez zolzaaaa 15 maja 2016, 15:37
7 kwietnia 2016, 21:48
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Edytowany przez 16 maja 2016, 10:45
7 kwietnia 2016, 22:06
Waga początkowa i postęp: 71,3kg | 71,6kg | 70,1kg | 70,3kg | 70,1kg
Wzrost w centymetrach: 178cm
Cel do osiągnięcia: 4kg | <67,3kg
Wiek: 23,5
[Ćwiczenia: +1 za bieg 5km (ok. 6min/km), +2 za ćwiczenia siłowe]
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Edytowany przez 14 maja 2016, 14:55
7 kwietnia 2016, 22:17
Start: 89,50kg Koniec 86,50kg Spadek w tej edycji to 3kg 
i - 20cm!!!! 
Waga 18.04: 88,80kg (-0,70kg) 63 pkt
Waga 25.04: 88,00kg (-0,80kg) 72 pkt
Waga 01.05: 88,40kg (+0,40kg) 57 pkt
Waga 08.05: 87,30kg (-1,10kg) 80 pkt
Waga 15.05: 86,50kg (-0,80kg) 76 pkt
Wzrost: 172cm
Cel: 0,5kg/tydzień czyli 87kg
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Edytowany przez basiaaak 17 maja 2016, 08:06
