© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 kwietnia 2016, 20:46
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 44
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
11 KWIETNIA (poniedziałek) - 15 MAJA 2016 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 44 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 44 zbieram do NIEDZIELI 10.04 do północy.
2) Akcja trwa do 15 MAJA 2016 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny;) Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez kolorowa.papryczka 11 kwietnia 2016, 00:15
7 kwietnia 2016, 22:33
wzrost: 166cm
waga początkowa: 57,5kg
cel: 55,5kg
wiek: 27lat
tydzien 1 --> 67+10p. (57kg)
tydzien 2 --> 69+10p. (56,5kg)
tydzien 3 --> 68p. (56,5kg)
tydzien 4--> 61+10p. (56kg)
tydzien 5 --> 64+10p. (55,5kg)
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| -10cm | początek | koniec |
| klatka piersiowa | 93 | 90 |
| talia | 74 | 71 |
| brzuch | 79 | 77 |
| biodra | 93 | 92 |
| udo | 52,5 | 52 |
| łydka | 33,5 | 33 |
Edytowany przez sweety234 16 maja 2016, 00:31
7 kwietnia 2016, 23:45
Start - 70,6 kg
1. 70,6 -> 70,1 (-0,5)
2. 70,1-> 69,6 (-0,5)
3. 69,6 -> 68,8 (-0,8)
4. 68,8 -> 70,2 + 1,2
Cel - 67 kg
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
Edytowany przez Leirion 16 maja 2016, 06:16
8 kwietnia 2016, 00:09
rezerwuję :)
8 kwietnia 2016, 00:24
Tydzień 5 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: -0,5 (=81,3) | ||||||
| 81,8 | Pon 09.05 | Wt 10.05 | Śr 11.05 | Czw 12.05 | Pt 13.05 | Sob 14.05 | Ndz 16.05 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 9 | 69+10 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: - 0,6 (=81,8) | ||||||
| 82,4 | Pon 02.05 | Wt 03.05 | Śr 04.05 | Czw 05.05 | Pt 06.05 | Sob 07.05 | Ndz 08.05 | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 2 | 17 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 7 | 10 | 10 | 9 | 4 | 7 | 58+10 |
| -10 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 98 | 97 |
Talia (najwęższe miejsce) | 84 | 81 |
Brzuch (oponka) | 97 | 94 |
Biodra | 106 | 105 |
Udo | 63 | 61 |
Łydka | 39 | 39 |
1) Waga początkowa 84,3
2) 178 cm
3) cel - 3 kg (osiągnięty)
4) 32 lata
Edytowany przez helvetka 16 maja 2016, 08:21
8 kwietnia 2016, 03:44
Waga początkowa 69,8 kg
Wzrost 175 cm
Cel waga 65 kg
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Edytowany przez Anielcia76 16 maja 2016, 18:00
8 kwietnia 2016, 05:58
Waga początkowa: 64,4 kg
Cel: 60 kg
Wzrost: 160 cm
Tydzień 1 (szkolenie ) -> +1 kg (65,5 kg)
Tydzień 2 -> - 0,6 kg (64,9 kg)
Tydzień 3 -> - 0,9kg (64kg)
Tydzień 4 -> -0,5 kg (63,5kg)
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Edytowany przez Balonkaa 16 maja 2016, 20:30
8 kwietnia 2016, 06:30
My spot :-)
wzrost 157 cm
waga 77,8 kg
cel 75 kg
wiek 41
|
dzień 5 |
Dieta: 1300 kcal |
Różnica w wadze: +0,9 kg |
||||||
|
Pon 09.05 |
Wt 10.05 |
Śr 11.05. |
Czw 12.05. |
Pt 13.05. |
Sb 14.05. |
Nd 15.05. |
Suma |
|
|
Dieta |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Słodycze |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma |
3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21-10 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: 1300 kcal |
Różnica w wadze: +1kg niestety :-( |
||||||
|
Pon 02.05. |
Wt 03.05. |
Śr 04.05. |
Czw 05.05. |
Pt 06.05. |
Sob 07.05. |
Ndz 08.05. |
Suma |
|
|
Dieta |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Słodycze |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia |
3 | 0 | 1 | 0 | 3 | 3 | 3 | |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 6 | 3 | 4 | 3 | 6 | 6 | 6 | 34-10 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 107 | 109 |
Talia (najwęższe miejsce) | 94 | 94 |
Brzuch (oponka) | 107 | 106 |
Biodra | 107 | 111 |
Udo | 64 | 64 |
Łydka | 40 | 40 |
519
Edytowany przez Winnie74 15 maja 2016, 08:24
8 kwietnia 2016, 07:05
Waga początkowa 59,9 kg
Wzrost 158 cm
Cel - 2 kg, waga końcowa 58,6 kg czyli schudłam 1,3 kg
Wiek 28
wymiary: klatka 73 cm (-1), talia 70 cm (-2cm),brzuch 83 cm (-3cm),biodra 95cm (-2cm), udo 58 cm (-1cm),łydka 38 cm (-1 cm),łącznie - 10 cm czyli lacznie +10 pkt w punktacji generalnej
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Początek
Koniec
Klatka piersiowa
74
Talia (najwęższe miejsce)
72
Brzuch (oponka)
86
Biodra
97
Udo
59
Łydka
39
Edytowany przez thefinger 15 maja 2016, 20:48
8 kwietnia 2016, 07:22
1) Wagę początkową: 80,5
2) Wzrost w centymetrach: 172
3) Cel do osiągnięcia – -5 kg
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
|
5) Wiek: 25
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Edytowany przez 18 kwietnia 2016, 10:28
8 kwietnia 2016, 07:33
Waga początkowa: 63,3 kg; 64,8; 63,7; 63,0; 63,5; 63,0
Wzrost: 163 cm
Cel: -2,0 kg
Wiek: 29 lat
Tydzień 5 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: -0,5 kg= 63,0 | ||||||
Pon 09.05. | Wt 10.05. | Śr 11.05. | Czw 12.05. | Pt 13.05. | Sob 14.05. | Ndz 15.05. | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 7 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 6 |
Balsam/Wyzwanie | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 4 | 7 | 7 | 3 | 9 | 1 | 3 | 34 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: +0,5 kg = 63,5 | ||||||
Pon 02.05 | Wt 03.05 | Śr 04.05 | Czw 05.05 | Pt 06.05 | Sob 07.05 | Ndz 08.05 | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 6 | 4 | 9 | 3 | 3 | 1 | 2 | 28 |
Pomiary dodam jutro, bo nie pamiętam dokładnie, ale na pewno 10 cm nie było
|
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
Edytowany przez 3a51a763bb0994c0525f918b1e532ad8 17 maja 2016, 08:40
