Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, cz. 42 termin 01.02-06.03.2016

Bardzo ładnie dziewczynki, żadna nie bije rekordów w jedzeniu pączków

Ja odstąpiłam dzisiaj firmowego pączka koledze z pracy. A w  domu pączków njet!

Suknia2016 faktycznie  Przepraszam najmocniej, już się poprawiłam  

Przyznaję się bez bicia. Zjadłam dzisiaj dwa małe pączki, odpuściłam sobie natomiast dwa posiłki, a pozostałe trochę zmniejszyłam. Pomimo kłopotów natury osobistej, poćwiczyłam sobie godzinkę z drobnym haczykiem i mam nadzieję, że spaliłam choć jednego pączusia. Ale wiecie co? Cały dzień czuję, że to nie był dobry pomysł. Czuję je pod samym gardłem jak koniecznie chcą wyjść na zewnątrz Całe szczęście, że tłusty czwartek jest tylko raz do roku

CherryTea nie wiem co na to fachowcy, ale kiedy dorobiłam się zakwasów to próbowałam je rozruszać... efekt był taki, że następnego dnia ledwie zeszłam po schodach drugim razem następnego dnia po intensywnym treningu zaliczyłam tylko spacer... i zakwasy minęły. Innego sposobu nie znam

Zeberka moja Królewna tylko raz odwaliła mi takie przedstawienie w sklepie, myślałam że ze wstydu się spalę. Zostawiłam ją wtedy na podłodze i schowałam się za regałem co spowodowało kolejną falę rozpaczy (miała wtedy ze trzy lata), ale jak wróciłam to szybciutko się uspokoiła. Na całe szczęście to był jej jedyny raz Widziałam początek tego tematu z samego rana i tak się spodziewałam solidnej burzy. Niestety żyjemy, gdzie żyjemy więc na dłuższą metę nie wiem czy wyjdzie pomoc długofalowa. Życzę Ci oczywiście by to trwało jak najdłużej, bo plan jest owszem cudowny, ale mam wrażenie, że naszego państwa po prostu na to nie stać i za chwilę zaczną wprowadzać jakieś ograniczenia. Ja się nie załapię i zdecydowanie nie będę rodzić kolejnego dziecka by zyskać 500 zł 

WhiteRaven i o to właśnie chodzi w tej grupie. choć wiem, że tym razem podziękowania mnie nie dotyczą  

Malinka co rozumiesz przez działalność dworową? Biegi w terenie czy jazda na rowerze? A może jeszcze inna forma aktywności?

Basiaak Myszka na siłownię? Ciekawe, ciekawe... i jak Jej wytłumaczysz, że ma zostać w domu?? A może w domu ćwiczycie razem?? Popatrzyła na Ciebie i chce się przyłączyć

Kati_, EwaFit, Madeleine001, Pola, WhiteRaven i kto jeszcze bez pączka?? Zeberka?

ja bez paczka, jaaaa!!! 

i ja i ja.... pączków dziś w domu nie ma.. choc mama wczoraj dzwoniła żebym,dziś przyjechała na pączki bo ona zrobi... ładnie podziękowałam i odmówłam.. całe szczęście że nie byłam dziś w pracy, bo mogło się skończyć na "jak tradycja to tradycja"... ale udało się przetrwać bez pączków i bez słodyczy ... choć ciężko bo jakieś choróbsko czuję w kościach i @ nadchodzi 

Kurczę, jakoś długa ta lista bezpączkowych się robi... Gratuluję Wam, ja niestety dałam się skusić i naprawdę żołądek mówi, że to był błąd. Mam nauczkę na przyszłość... co za dużo, to niezdrowo. Trzeba było poprzestać na jednym 

Maggie - przyznaj się, ile zjadłas? : ) 

Ja tylko jednego i szczerze mówiąc - był sredni, za to pocwiczyłam : ) 

a ja zjadlam 2 paczki i jakos o dziwo nie mam wyrzutow sumienia ;) przez caly styczen udalo mi sie tylko 3 razy w zaplanowane dni zjesc slodycze i chyba powllutku nauczylam sie to kontrolowac ;) przynajmniej tak sobie wmawiam ;p ale teraz spalam dzis pożarte kalorie ;)

Maggie- ja też bezpączkowo dziś  nawet jakoś wielkiej ochoty nie miałam na cokolwiek słodkiego :) Wystarczyło mi moje ptasie mleczko :)

Angeluss- pytałaś o śniadania i kolacje potreningowe- umknęło mi pytanie :)

Jeśli chodzi o śniadania białko-tłuszcz, to najlepiej sprawdzają się jajka z różnymi dodatkami- na przykład nieśmiertelna jajecznica z boczkiem, jajka sadzone z warzywami, omlety na np mące kokosowej/ migdałowej etc, wszelkie naleśniki na bazie samych jajek, placuszki z jajek, twarogu +ewentuanie odżywki białkowej. Na początku myślałam, że takie śniadania będą mdłe i że nie dam rady zjeść jajecznicy bez pieczywa, ale naprawdę nie jest źle

Posiłki potreningowe natomiast powinny zawierać białko i węglowodany i niewielkie ilości tłuszczu. Po treningu potrzebujemy szybko wchłanialnego białka, a tłuszcz spowalnia jego wchłanianie. Węglowodany uzupełniają glikogen w mięśniach, który tracimy podczas treningu. 

Przykładem posiłku potreningowego może być np pierś z kurczaka z ryżem/ kaszą i warzywami, lub jakieś inne, nie tłuste mięso z dodatkami. Może też być omlet na bazie platków owsianych (chociaż jajka posiadają dość długo wchłanialne białko, no i tłuszcz). Można wypić odżywkę białkową z płatkami owsianymi, zjeść serek wiejski z pieczywem i warzywami, tuńczyka lub inną rybkę z ryżem/ kaszą/ pieczywem :)

7 kilometrów zrobione. Nie chciało mi się jak cholerka, ale jak tylko wyszłam z domu, od razu nabrałam sił i trening minął bardzo przyjemnie Teraz czas na zasłużony odpoczynek- ahhh

Ja też poćwiczyłam  więc wyrzutów sumienia za pączki brak 

Maggie - faktycznie Mycha musi wszystko ze mną robić Ćwiczy też ze mną. Wczoraj i przedwczoraj jeździła ze mną na rowerku  Włazi na wyświetlacz na kierownicę i siedzi  Wczoraj mi wszystko ponaciskała i zresetowała wynik  i wszystkie ustawienia (wiek, waga itp).

Muszę bardzo na nią uważać zwłaszcza podczas skakania na skakance. 

Gdy ćwiczę na dywanie to wtedy czai się na mnie i atakuje  Łapie mnie za nogi i ręce i mam poćwiczone... Czasami nawet zamykam ją w drugim pokoju bo nie da się przy niej ćwiczyć. 

***

Dziewczyny podziwiam Was za dzisiejszy dzień bez słodyczy  Szacun  Oby zostało Wam to wynagrodzone