29 stycznia 2011, 13:25
Witam wszystkich ;*
Zapraszam wszystkich chętnych do Akcji Wakacyjnej Bikini Body
akcja trwać będzie 20 tygodni
Akcja ma na celu pozbycie się zbędnych kilogramów oraz wymodelowanie ciała abyśmy w wakacje bez żadnych problemów i narzekania wskoczyły w bikini :)
Nie będę pisać żadnych zasad bo to bez sensu nie narzucam nikomu diety i ćwiczeń ważne żebyśmy zdrowo się odżywiały i ćwiczyły :) Ważenie będzie raz w tygodniu razem ustalimy w jaki dzień, może być też mierzenie jak będziecie chciały.
Mam nadzieję że uda nam się tu stworzyć przyjazne forum w miłym towarzystwie i ze razem uda nam się osiągnąć do wakacji takie figury jakie chcemy :)
Osoby chętne niech od razu podadzą wagę początkową żebym mogła wieczorem wstawić tabelkę :)
Zapraszam tylko osoby które są pewne ze chcą wziąć udział w akcji i nie odejdą po kilku dniach :)
Zapraszam Serdecznie ! ;**![]()
Edytowany przez Kenzas 29 stycznia 2011, 13:29
31 stycznia 2011, 17:17
haha no właśnie trzeba ale ja chyba dopiero wieczorkiem sie rusze :D
31 stycznia 2011, 17:19
U mnie bardzo dobrze, ładnie mi idzie z jedzonkiem.. Ćwiczonka też były,ale trochę mnie. Ogólnie jestem z siebie zadowolona.
- Dołączył: 2009-06-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2596
31 stycznia 2011, 17:24
dobra uciekam ćwiczyć się :-p trzymajta kciuki :-)
- Dołączył: 2010-03-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 239
31 stycznia 2011, 18:07
Ja też już poćwiczyłam(30min cardio). Jak staram się jeść zdrowo i podliczać wszystkie kalorie to zawsze walczę, nie potrafię ułożyć sobie jadłospisu tak, aby było akurat białka, węgli i tłuszczu. Dziś na ten przykład już zjadłam prawie 80g białka (powinno się jeść 1g na 1kg masy ciała), a kolacja powinna być białkowa, co już zupełnie wyprowadzi z równowagi moje menu.
- Dołączył: 2010-08-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1751
31 stycznia 2011, 18:44
Ja od dwóch tygodni choruje a od 5 dni przyjmuje antybiotyk i jakoś nie przechodzi mi. Aj te choróbska.
Zastanawiam się co mogę jeszcze robić z ćwiczeń oprócz 8 min, skakanki i brzuszków żeby szybciej zleciało.
- Dołączył: 2010-03-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 119
31 stycznia 2011, 19:12
Hej Kochane!!!
Wpadłam na chwilę żeby zdać Wam relację...jakoś na nic nie mam czasu
![]()
Dzisiaj pierwszy dzień naszego wspólnego odchudzania
![]()
, zjadłam 5 posiłków, nie tknęłam nic słodkiego jeszcze będzie rowerek i brzuszki, czyli całkiem dobrze.
Widzę, że Wam też dobrze idzie!!!
![]()
RAZEM DAMY RADE!!!
- Dołączył: 2009-06-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2596
31 stycznia 2011, 19:46
skończyłam ćwiczenia .
napociłam się trochę.
- Dołączył: 2008-05-18
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 235
31 stycznia 2011, 22:47
cześć dziewczyny!
u mnie dzień bez słodyczy, dieta się udaje póki co:)
i właśnie mam zamiar zrobić 8min buns i 8min legs. nie za wiele, ale zawsze coś..;)
- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3025
31 stycznia 2011, 22:50
Od 3 dni nie jem słodyczy ! :D W moim przypadku to prawdziwy wyczyn.
- na sniadanie zjadłam jogurt avtivia z błonnikiem i kanapkę z chrupkiego chleba z chudą szynką
- na obiad zjadłam chuda zupę
- potem zjadłam jeszcze jeden jogurt
- na kolację bułkę ciemną z pełnego ziarna z pasztetem i pomidorem oraz małą galaretkę z kurczaka
Przed snem poćwiczę troche na brzuch i to ćwiczonko co zaproponowała bazyliszek4
, zjadłam 5 posiłków, nie tknęłam nic słodkiego jeszcze będzie rowerek i brzuszki, czyli całkiem dobrze.
RAZEM DAMY RADE!!!
