Temat: waga 100 kg i ponad 100 kg laczmy sie!! grupa wsparcia

Sylvka,a Tobie jak idzie,bo mi okropnie na razie,choć bywało jeszcze gorzej .Od jutra muszę się znów spiąć,żeby w poniedziałek na wadze nie było więcej.

A więc-teraz owsianka na mleku,póżniej gracham z wędliną plus owoc,póziej mięsko z kaszą i buraczki,a na kolacje ważywa z patelni duszone z ziołami.Zaplanowałam cay dzień i codziennie będę tak robić,jakiś więkrzy porządek będzie,jak będę się pilnowała planu.Miłego dnia wszystkim.

Brawo :) Mi się takie planowanie podoba i przede wszystkim się sprawdza, a to najważniejsze. Ja mam dziś tak : omlet z dwóch jaj z pieczarkami (omlet bez mąki), papryka czerwona i zielona - do chrupania, makaron z tuńczykiem, kasza z warzywami, suszone owoce w małej ilości.

Jestem wykończona z pracą. Mam w planach dziś poćwiczyć, ale nie wiem czy dam radę. W tym tygodniu ledwo wszystko ogarniam. W domu zaległości. Sił brak. Na pewno zrobię dziś minimum godzinny marsz z psami bo umówiłam się z koleżanką-sąsiadką, która też ma psa - więc przynajmniej tyl ruchu, ale przydałoby się zrobić zaplanowany trening w całości.

hej troche chorowałam ale próbowałam trzymac sie celów niezbyt duzy spadek ale ide w dół

z ta owsianka dobry pomysł bardzo syta ja kupuje kasze owsiana w woreczkach ,gotuje jeden i wystarcza mi na 4 posiłki dodaje do ugotowanej jogurt nat0%  kiwi,jabłko,słoneczik i 2 łyzki miodu mozna sie tym przejesc a jest dietetyczne i dobre,lepsza wersja z bananem ale kaloryczniej

kawazmleczkiem widze ze sukces i waga ci ruszyła:)super

miłego weekendu od jutra powracam do cwiczen i tez jakos posiłki uporzadkuje musze cos wymyslec bo obecna dieta juz mi sie przejadła,moze jakies leczo na pikantnie bez miesa i tłuszczu cos musze nowego 

zamiast płatków owsianych polecam płatki jęczmienne - mają więcej błonnika :) I naprawdę są pyszne, zwłaszcza jak się znudzi klasyczna owsianka.

Dzisiejszy zestaw - trzy posiłki bo w weekend często jemy jakies ciasto albo przekąski u kogoś, dlatego weekendowy jadłospis zawiera trzy posiłki :)

śniadanie - dwie ciemne bułki z ziarnami plus pasta z białej fasoli z pieczonym czosnkiem i świezym rozmarynem

lunch - kotleciki z kalafiora

obiad - zupa grochowa

a ja dzisiaj zjadłam pierwszy raz  od 10 stycznia 2 kawałki ciasta 

załuje ale dla mnie było upieczone teraz to koszmar boje sie stanac na wage zwaze sie w srode musze to cwiczeniami nadrobic

:)