© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 listopada 2015, 21:52
Myślę, że wiele z nas jest na tym etapie, że bardzo dużo schudła jednak mimo to nie wygląda tak, jakby chciała. Nazywają nas "Skinny fat", co w wolnym tłumaczeniu znaczy "Chudy, ale tłusty". Już dawno mamy BMI w normie, a mimo to dobrze wyglądamy tylko w odpowiednim ubraniu. Ciało jest owszem chude, ale otłuszczone w wielu miejscach - ramiona, brzuch, nogi :( Ćwiczenia cardio już dawno przestały mieć sens, teraz czas na ujędrnianie i formowanie ćwiczeniami siłowymi.
Walczmy razem dziewczyny :)
12 listopada 2015, 21:58
skinny fat to ja, aczkolwiek akurat mnie jeszcze się przyda trochę cardio ;)
12 listopada 2015, 22:07
Jak to tam u was wygląda?
U mnie się skinny fat zrobił przez dietę 1000 kcal. Spadek 22 kg bez żadnych ćwiczeń musiał się źle skończyć :( Teraz walczę z własną głupotą.
12 listopada 2015, 23:16
Ja chętnie dołącze, tylko jestem totalnym laikiem. Proszę was o napisanie tutaj, co generalnie robić KONKRETNIE żeby pozbyć się brzydkiego brzucha. Ja bez ćwiczeń zleciałam z ok 20kg - również nie wygląda to za pięknie :D
12 listopada 2015, 23:21
Podpinam się do Was, bo niby chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, ale nie mam na siebie jakiegokolwiek sensownego planu... 
12 listopada 2015, 23:47
Podpinam się do Was, bo niby chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, ale nie mam na siebie jakiegokolwiek sensownego planu...
Proponowałabym Ci żebyś na internecie rozejrzała się za czymś, co nazywa się FBW czyli trening ogólnorozwojowy całego ciała :)
Ja chętnie dołącze, tylko jestem totalnym laikiem. Proszę was o napisanie tutaj, co generalnie robić KONKRETNIE żeby pozbyć się brzydkiego brzucha. Ja bez ćwiczeń zleciałam z ok 20kg - również nie wygląda to za pięknie :D
A co już robisz? Bo w końcu brzuch to w 70% dieta, a więc potrawy o niskim IG i niewzdymające oraz unikanie wysokich tłuszczów i węglowodanów jednocześnie. A reszta to kwestia ćwiczenia mięśni brzucha.
Edytowany przez 9652db5974722254d2dd25870e401cee 12 listopada 2015, 23:49
12 listopada 2015, 23:56
Chodzi mi głównie o to jakie ćwiczenia zacząć wykonywać na ujędrnienie brzucholca, bo jedzenie to już inna kwestia. Co robię? Szczerze? Jeszcze nic. Po schudnięciu i "spaleniu" mięśni w tak niezdrowy sposób, jestem znacznie osłabiona i muszę pracować nad odzyskiwaniem sił. Zabiorę się mam nadzieje za jakieś ćwiczenia, ale nie wiem jakie
13 listopada 2015, 08:14
Chodzi mi głównie o to jakie ćwiczenia zacząć wykonywać na ujędrnienie brzucholca, bo jedzenie to już inna kwestia. Co robię? Szczerze? Jeszcze nic. Po schudnięciu i "spaleniu" mięśni w tak niezdrowy sposób, jestem znacznie osłabiona i muszę pracować nad odzyskiwaniem sił. Zabiorę się mam nadzieje za jakieś ćwiczenia, ale nie wiem jakie
Skoro jesteś osłabiona to zacznij od zdrowej diety, w sensie zdrowego odżywiania, które pozwoli przywrócić siły. Jak już nabierzesz sił to polecam podciąganie na drążku, plank, pompki, ćwiczenia z piłką, wszelkiej maści ćwiczenia z obciążeniem etc. ważne aby angażować całe ciało.
