© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 października 2015, 12:06
Zakładam wątek dla osób, które chcą schudnąć, wymodelowac sylwetkę, poprawić kondycję, a brak im motywacji i szybko się poddają. Naszą walkę podzielimy na kilka etapów, które same ustalimy.
Etap 1 - wyzwanie KLIK KLIK
"Zadanie dla osób zaczynających walkę o nowe "ja". Zaczynamy od 30 min ruchu codziennie. Chodzi o to, żeby osoby zaczynające ćwiczenia nabrały kondycji zanim podejmą wyzwanie z planem treningowym. Sama często zaczynam i się poddaję, bo brakuje mi sił. Razem damy radę! :)
Tylko bez wymówek! Codziennie 30 min ruchu - spacer, rower, bieg, lekkie ćwiczenia i wszystko na co macie ochotę.Zaczynamy?! :)
22 stycznia 2016, 11:53
no wlasnie! ja sie normalnie przerazilam co to sie dzieje w gornej czesci ud jak tluszczyk zniknal (spadlo 6 cm w ciagu miesiaca) to skora zaczela brzydko wygladac, tylek tez plaski i troche obwisly... wiec okazuje sie ze cwiczenia sa strasznie wazne w tym wszystkim, bo w koncu nie chodzi o to zeby waga byla niska ale zeby ubrania fajnie lezaly...
22 stycznia 2016, 16:29
na tyle polecam Mel B pośladki :) przez pierwszy tydzień dupsko tak boli ze się ruszyć nie można :) ale poslady się robią ;) za to na skórę tez by mi się coś przydało. Niby ćwiczę ale jakoś taka ta skóra nieciekawa....
23 stycznia 2016, 09:29
Hej Dziewczyny, witam Was i życzę udanego weekendu! U mnie dieta i ćwiczenia idą całkiem dobrze, chyba zrzuciłam 0,4 kg, wczoraj dotarła nowa waga (wcześniej nie mieliśmy wagi, ważyłam się gdzie indziej), wcześniej było 75,2 kg, teraz 74,8 kg, ale nie wiem czy faktycznie schudłam, czy to tylko takie wahania wagi jak ma każdy w zależności od tego czy coś wypił, zjadł itd. ... Ale i tak się cieszę, dziś trzynasty dzień treningów na bieżni, już odbyłam dziś trening 30 minutowy, powiem Wam że od jakiegoś czasu czuję się świetnie, to chyba dzięki treningom :) . pozdrawiam! :*
23 stycznia 2016, 21:04
Hej Dziewczyny, witam Was i życzę udanego weekendu! U mnie dieta i ćwiczenia idą całkiem dobrze, chyba zrzuciłam 0,4 kg, wczoraj dotarła nowa waga (wcześniej nie mieliśmy wagi, ważyłam się gdzie indziej), wcześniej było 75,2 kg, teraz 74,8 kg, ale nie wiem czy faktycznie schudłam, czy to tylko takie wahania wagi jak ma każdy w zależności od tego czy coś wypił, zjadł itd. ... Ale i tak się cieszę, dziś trzynasty dzień treningów na bieżni, już odbyłam dziś trening 30 minutowy, powiem Wam że od jakiegoś czasu czuję się świetnie, to chyba dzięki treningom :) . pozdrawiam! :*
Waz sie rano przed sniadaniem. Ja robie to rowniez przed toaleta (pojde tylko mocz oddac), po kawie latwiej mi sie wyproznia :) Witamy ponownie w szeregach!
Dzis trening na sto pro! A nawet na ponad 700 kcal! Ale dzis mecz ogladam z moim ukochanym, wiec cydr, czekoladka w reke pojdzie niedlugo :) Tzn. cydr juz popijam niczym koneser czytajac Wasze wypowiedzi i zastanawiajac sie nad nimi :)
Mel B posladki mega! Robilam dzis, teraz sie zastanawiam z czego zrezygnowac, zeby to jakos zmiescic. Ile razy dziennie w tygodniu ogolnie tak cwiczycie?
25 stycznia 2016, 07:45
Ja się zachłysnęłam wynikiem po miesiącu i olałam dietę i ćwiczenia. Wstyd mi W 10 dni 1kg przytylam. Nie poddam się. Ruszam od dzis ponownie. Takim sposobem ludzie mają efekt jo jo.
Majkapajka ja mam trzy wielkie wory za malych ubrań i właściwie wszystkie nówki bo kupione rok lub 2 lata temu. Jeszcze w nie wejde. Dziewczyny tylko nie wiem co z butami. Zawsze nosilam 37 a teraz po prostu masakra wszystkie są na mnie ciasne. Myślicie że to dlatego ze przytylam czy z wiekiem i po ciążach stopa się powiększa? Myślicie że wróci ten rozmiar 37 czy już zostanie nowy 38 nawet kiedy schudnę? Tyle butów mam też nowych a muszę kupować nowe bo nie mogę chodzić w za małych. Żal mi.
25 stycznia 2016, 12:52
Ja z butami mam podobnie. Po drugiej ciąży (spuchlam, bo nerka dostała w kość ) buty są jakieś takie pełne. Jeszcze się mieszczą ale czuje dyskomfort. Kadens a nie masz problemów z opuchnieciami?
Ja dałam sobie ostry wycisk przez ostatnie dwa tygodnie. Wydaje mi się, że w ten sposób chciałam odreagować stany depresyjne, które zaczęły mnie łapać przez długą nieobecność męża... Do tego mały kiepsko śpi wiec i ja mało przesypiam. i tydzień temu dostałam krwotok z nosa, zwrotów głowy itp. Teraz odpuściłam trochę i jest lepiej. Widzę, że delikatnie zarysowują mi się mięśnie i na brzuchu i boczkach tłuszczyku jakby mniej.
25 stycznia 2016, 15:09
kadens a buciki za ciasne w szerokosci czy na dlugosc tez (tzn. uciskaja palce?) bo jak w szerokosci tylko to mozesz je zaniesc do szewca i on ci je lekko rozciagnie, ale na dlugosc nic sie nie da zrobic niesetety... u mnie na odwrot - zawsze mialam rozmiar 39 a od jakichs dwoch lat musze nosic 38! ostatnio wyrzucilam chyba z 6 par butow rozmiar 39 bo nawet z wkladka nie moglam nosic bo czlapaly... jestem bardzo zdziwiona i mysle ze chyba sie rozmiarowki zmienily, bo przeciez nie mozliwe zeby stopa mi sie skrocila hehe ;)
25 stycznia 2016, 18:02
Ja to sie ciesze zatem, ze nosze 35, hahaha. Bo 36 zawsze sa za duze, jak zabudowane to jeszcze ujdzie. Ale szpilki, sandaly, balerinki, tenisowki lekkie - musi byc 35, wchodze nawet w 34:) Teraz przynajmniej po ciazy nie bede musiala wymieniac obuwia w razie problemow:)
25 stycznia 2016, 18:04
A maz wrocil, natasha? Lipa tak zostac z dzieciakiem. Moja siostra tez sama z dzieckiem w wielkim domu w miejscu, gdzie psy tylkiem szczekaja... Jeszcze z 3 tygodnie i wroci, ale ja nie chcialabym tak. Mus to mus, ale mimo wszystko to ciezkie przezycia, zwlaszcza jak ma sie dzieci male.
25 stycznia 2016, 19:43
JabłkoCynamon nie ma go. Cały czas w delegacji. Ale wraca na początku lutego i juz nie wyjeżdża. Za dużo spięć tak na odległość. A poza tym nie jestem robotem i po prostu wymiekam.... Mały kiepsko śpi, starsza zaczyna ostro pyskowac a ja z tym wszystkim sama. Ktoś wpadnie czasem na kawę i tyle. Czwarty miesiąc leci to już wystarczy....
